2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Možda najpopularnije piće na svijetu je kafu. Milioni ljudi svoj dan započinju šalicom aromatične kafe. Okrepljujuće piće sastavni je dio njihovog svakodnevnog života.
S medicinske točke gledišta, kava ima i pozitivne i negativne strane, ali ljubitelji kofeina trebaju biti svjesni štete prekomjerna količina kafe dnevno. To jetri otežava rad jer je prisiljava da koristi više enzima da je razgradi.
Pogoršava funkciju nadbubrežne žlijezde; remeti san i čini ga nemirnim; oduzima bjelinu zuba; sadrži esencijalna ulja koja remete funkciju krvnih žila. Kofein izaziva ovisnost i uzima više energije nego što daje. Napitak ima diuretička svojstva i zbog toga dovodi do dehidracije.
Smanjivanje potrošnje dobra je ideja za svakoga pretjeri s kafom. Evo nekoliko uspješnih koraka za to.
Ostala pića koja zamjenjuju jutarnju kafu
Najbolji alternativa su zeleni sokovi, kombinacija voća i povrća. Celer, kivi, jabuke ili špinat daju energiju i hranljive sastojke za početak dana.
Potreba za popodnevnim odmorom
Često kafu se troši da bi nas održali budnima. Da bismo bili u formi tokom dana, pauza od najmanje pola sata popodne olakšat će nam veselost i dobro raspoloženje. Bolji odmor od veća doza kofeina. Tako će noćni san biti potpun.
Potreba za više vode
Voda može pomoći u regulaciji doza kofeina. Glavni je izvor energije za tijelo. Dobra hidratacija doprinosi ljudskom zdravlju, aktivnosti i radnoj sposobnosti.
Promjena navika pijenja kafe
Ako je pijenje kave postalo takva norma da započinje buđenjem, a do poslijepodnevnih sati već postoji više od tri šalice kave, nužno je preispitati način na koji konzumiramo kafu.
Kako će to biti izazov, trebali biste započeti s ograničavanjem broja kava na dvije dnevno. Dobro je ispustiti jutarnju dozu. Tada se tijelo odmara i kafu možete zamijeniti čajem ili sokom.
Upotreba oporuke
Ako ovisnost o kafi već je činjenica da od samog početka ne bi trebalo vršiti drastične promjene. To dovodi do neugodnih uslova. Da biste izbjegli glavobolju, umor, nedostatak živaca za obavljanje dužnosti, krenite polako, slijedite preporuke i ako imate poteškoća potražite pomoć stručnjaka.
Konzumirana umjereno, kafa će nam donijeti zadovoljstvo sa svakim gutljajem. Iskoristit ćemo i njegov pozitivan učinak na tijelo.
Preporučuje se:
Kako Smanjiti Apetit
Da li osjećate da u posljednje vrijeme imate zvjerski apetit? Da bi ga smanjili, nutricionisti savjetuju 10-15 minuta prije glavnog obroka konzumiranje čaše mlijeka sa dvopekom ili male kriške integralnog hljeba, šalice čaja s malo svježeg sira, mlijeka s kafom.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos šećera?
Mnogi ljudi osjećaju potrebu da jedu slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kada su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete svom zdravlju. Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši.
Evropljani Su Bili Zatečeni, Smanjili Su Potrošnju Mesa
Podaci Europske komisije pokazuju da se u Europskoj uniji jede sve manje i manje mesa, a najviše svinjsko meso pada, kaže Thassos Hanioti iz EK za poljoprivredu i ruralni razvoj. Međutim, globalno se uočava suprotan trend, zbog čega stručnjaci predviđaju rast izvoza svinjskog mesa.
Kako Dobiti Dnevnu Dozu Kalcijuma Koja Nam Je Potrebna?
Svakodnevno nam je potreban kalcijum za ulazak u naše tijelo. Osim što je osnovni mineral za snagu kostiju, naše ga tijelo koristi za pravilan rad srca, krvi, mišića i živaca. Bez potrebne količine unosa kalcijuma, naše tijelo će ga isisati iz kostiju gdje se čuva.
Uvoz Svinjskog Mesa Za Ličnu Potrošnju U Bugarskoj Je Zabranjen
Oni koji ulaze na teritoriju Republike Bugarske više neće moći uvoziti svinjetina za ličnu upotrebu. Zabrana je izrečena naredbom izvršnog direktora Bugarske agencije za sigurnost hrane (BFSA). Mjera je poduzeta zbog bolesti afričke svinjske kuge.
