2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mi ljudi konzumiramo mnoštvo raznolike hrane, ali znamo li što ona zapravo sadrži. Znamo li na šta se fokusirati, a što izbjeći?
Konzumacijom određenih proizvoda možemo prirodno dobiti potrebne tvari za naše tijelo, umjesto da ih uzimamo u obliku tableta.
Fosfor se nalazi u sljedećim namirnicama: mlijeko, žumanjak, kukuruz, orasi, sočivo, meso, hljeb, sir, svježi sir, krompir, alge, grašak i grah.
Magnezijum se može dobiti iz naranči, grejpa, grožđica, graška, pšenice, kukuruza, kupusa, kozjeg mlijeka, datulja, žumanjaka, krompira i luka.
Gvožđe se nalazi u kupinama, borovnicama, žumanjcima, jetri, krompiru, jabukama, šljivama, dinji, karfiolu i bijelim gljivama.
Med se nalazi u marelicama, jetri, sočivu, zobi, repu, heljdi, prosu, raži, grašku, lubenici, grahu, jabukama, divljim i vrtnim jagodama, kupinama, borovnicama, šipku, radiču, grožđu.
Jod sadrži šargarepu, luk, grašak, kupus, paradajz, krompir, beli luk, pečurke, jagode, ananas, banane i alge.
Natrijum se može dobiti konzumiranjem celera, šargarepe, krastavaca, boranije, jagoda, oraha, datulja, žumanca, zobi i sira.
Kalij se nalazi u sljedećim namirnicama: krompir, masline, kupus, luk, paradajz, grašak, grah, med, meso, riba, orasi, šljive, datulje, sok od jabuke, kajsije, grožđice, grožđice i brusnice.
Kalcijum se može naći u mlijeku, siru, bjelanjcima, šljivama, brusnicama, datuljama, kupusu, špinatu, luku i repu.
Hlor se nalazi u bijelom kupusu, karfiolu, paradajzu, špinatu, siru, kozjem mlijeku, žumanjcima.
Mangan sadrži orahe, bademe, metvicu, peršun, soju i žumanjak.
Sumpor se nalazi u karfiolu, bijelom kupusu, luku, šargarepi, hrenu, škampima i senfu.
Preporučuje se:
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu materiju čini oko 90 hemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
Kojih Je Pet Namirnica Pravi Jesenski Užitak?
Jesen je najšarenije godišnje doba, stvarajući prekrasan balans između boja, mirisa i mirisa. Romantika tranzicije koju priroda čini zimi povezana je s idejom kapanja kišnih kapi na prozore i mekog tepiha otpalog lišća. Najjača ideja za ovu sezonu, međutim, dolazi od tople arome i jedinstvenog okusa jesenska jela .
Kojih Je Pet Najzdravijih Namirnica?
Koja je najzdravija hrana? Ovo je pitanje postavljeno hiljadama nutricionista širom svijeta. Do sada nije dobijen jednoznačan odgovor na ovo pitanje. Međutim, ako sumiramo rezultate dugogodišnjih istraživanja, onda možemo razlikovati pet najkorisnijih namirnica .
10 Namirnica Od Kojih Se Debljamo
Prekomjerna težina jedan je od najvećih problema ovih dana. Može čak uzrokovati bolesti poput kardiovaskularnih problema, dijabetesa, visokog krvnog pritiska. Razlog - potrošnja više od potrebne kalorije. Našim je tijelom lakše rukovati se nekom hranom, dok su druge izazov za naše tijelo.
Kojih Je 10 Obaveznih Namirnica Za Zimu
Zima je sezona u kojoj je moguće dobiti nedostatak vitamina u našem tijelu. Tokom zimskih mjeseci nedostaju nam vitamini E, C, D. Nutricionisti savjetuju šta konzumirati kako bi nadoknadili nedostatak u tijelu u vrijeme kada konzumacija svježeg voća i povrća nije tako velika kao u ljetnim mjesecima.
