2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pijenje dovoljno vode nije samo korisno, već je i neophodno za zdravo tijelo i brz um. Iako su blagodati hidratacije tijela brojne - dobra crijevna flora, meka koža bez bora, gubitak kilograma itd., Ona također pomaže u boljoj kontroli dijabetesa. Na Svjetski dan voda, pogledajmo neke trikove koji će vam olakšati zadatak povećanja dnevnog unosa vode.
Prvo pravilo je napraviti raspored. Utvrdite koliko čaša ili litara vode trebate konzumirati svakog dana i napravite raspored koji ilustrira vaš cilj. U idealnom slučaju, muškarci bi trebali unositi najmanje 2,5 litre, a žene - najmanje 2 litre vode dnevno. Možete izračunati potrebnu količinu vode - formula je 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine.
Tj ako imate 60 kg, pomnožite ih sa 30 i dobit ćete 1800 ml dnevnog obroka. Takođe morate odrediti vrijeme kada ćete piti vodu. Na primjer, možete napraviti praksu da pijete čašu vode prije ili nakon svakog tuširanja, svaki put kada idete u toalet ili svaki put kad ustanete da biste pomicali noge dok radite.
Drugo pravilo je da pijete vodu prije jela. Smatra se dobrom praksom da pijete malo vode prije svakog obroka, jer vam to pomaže da se ne osjećate toliko gladnima, što vas pak štiti od prejedanja. Ispijanje čaše vode otprilike pola sata prije obroka također je dobra metoda za pomoć probavi.
Vodu uvijek držite u blizini. Kad radite, bilo bi dobro držati bocu punu vode na radnom stolu ili je nositi u torbi dok putujete. Ostavite bocu vode blizu kreveta u slučaju da noću budete žedni. Popićete malo više vode ako vam je stalno u vidnom polju.
U gornjoj galeriji naći ćete ostatak naših savjeta koji će vam pomoći da pijete više vode svaki dan.
Preporučuje se:
Jednostavni Trikovi Za Sitost
Nije važno samo ono što jedete, biti sit . Način prehrane je takođe važan. Isprobajte sljedeće trikove i ostanite dulje vitki, zdravi i siti. Pijte 240 ml vode prije jela. Ovo će vam napuniti želudac, što će vam oduzeti najmanje 60 kalorija po obroku.
Jednostavni Trikovi Kako Uštedjeti U Kuhinji
Mjesto s najvećim brojem aparata je u kuhinji. Tamo svaka domaćica oslobađa svoje kuharske vještine, ali rijetko razmišlja o tome kako se upotreba električne energije može smanjiti za nekoliko trikova. Brodovi u mjeri - trebate kupiti posuđe koje odgovara veličini vaših ploča za kuhanje.
Uzorak Zdravog Dnevnog Menija Za Djecu
Prehrambene navike formiraju se u ranom djetinjstvu. Stvaranje zdrave prehrane za vaše dijete dok je još vrlo mlado znači da u budućnosti smanjujemo rizik od raznih hroničnih bolesti. Važno je da roditelji ne prisiljavaju djecu da jedu ako nisu gladna.
25 Načina Za Uklanjanje 500 Kalorija Iz Dnevnog Jelovnika
Gubitak težine zahtijeva ozbiljne promjene u životu. Uostalom, trebate sagorjeti 3.500 kalorija da biste izgubili samo 1 kilogram. Ali ako uklonite sa svog jelovnika 500 kalorija dnevno , možete izgubiti kilogram tjedno i bit će puno lakše.
Čokoladni Trikovi Koji će Jednostavni Desert Pretvoriti U Remek-djelo
Malo tko može odoljeti desertu ili kolaču ukrašenom čokoladom. Čokoladnim trikovima koje vam nudimo možete obična peciva pretvoriti u luksuznu, zavodljivu tortu i dati profesionalni izgled jednostavnim desertima. Obložena ukusom čokolade Napravljen je od biljnog ulja, lako se topi i jednostavan je za nanošenje.
