2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Uključivanje voća u svakodnevnu prehranu jednostavan je i učinkovit način za održavanje vašeg probavnog trakta u dobrom stanju.
U ovom ćemo vam članku predstaviti sve korisno voće bogato vlaknima koje možete početi svakodnevno jesti kako biste poboljšali probavu.
Maline
Samo 125 g malina sadrži 8 g vlakana, što je gotovo trećina vlakana koja su većini nas potrebna tijekom dana. Uz to, malina ima mnogo manje šećera od većine voća. Odličan su izbor za sve koji nadziru razinu šećera u krvi, kao i za one koji žele sagorjeti višak masnoće.
Jabuke
Jabuke sadrže pektin, za koji je dokazano da pomaže poboljšati probavu, zbog svoje topive prirode i sposobnosti vezivanja za holesterol ili toksine u tijelu. Jabuka prosječne veličine sadrži oko 4,4 g vlakana, što je oko 17% potrebne količine za dan. Štaviše, jabuke sadrže mnoge druge hranjive sastojke, uključujući vitamin C i kalijum.
Sl
Smokve su vrlo ukusno i slatko voće. 150 g suhih smokava sadrži približno 15 g vlakana. Obiluju antioksidansima koji mogu zaštititi od oštećenja ćelija i boriti se protiv stvaranja patogenih slobodnih radikala u tijelu. Svaka smokva pruža dobru količinu elemenata u tragovima kao što su vitamin A, vitamin C, vitamin K i kalijum.
Suhe šljive
Suve šljive su jedne od najpoznatijih voće za poboljšanje probave, zbog njihovog prirodnog laksativnog učinka. Sadrže veliku količinu rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Samo jedna suva šljiva sadrži gotovo 1 g vlakana, što može vrlo brzo povećati unos ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Suve šljive su bogate i magnezijumom, mineralom koji pomaže u ukupnoj probavi opuštanjem mišića u probavnom traktu.
Banane
U banani ima oko 3-4 g vlakana. Banane također pružaju zdravu dozu prebiotika, koji se koriste kao brzi izvor goriva za korisne bakterije u crijevima. Uz to, bogate su još nekoliko ključnih vitamina i minerala. Konkretno, vitamin C, kalijum, vitamin B6 i magnezijum, svi su neophodni za podršku probavi i ukupnom zdravlju.
Preporučuje se:
Kombinacije Voća Za Najkorisnije Svježe Voće
Sokovi su neprocjenjivo blago koje nam je dala priroda. Oni su važan izvor vitamina i elemenata u tragovima. A jeste li znali da najveća količina vitamina i elemenata u tragovima sadrži svježe cijeđeni sok? Ali samo 20 minuta nakon cijeđenja, njihova količina naglo pada, pa je važno sok popiti odmah.
Najkorisnije Jesensko Voće I Povrće
Svi volimo jesenski pokloni , konzumiramo ih svježe, pržene ili kuhane. Za svoju porodicu odaberite zdrave jesenske proizvode bogate hranjivim sastojcima koji jačaju zdravlje cijelog organizma. Pogledajte u sljedećim redovima koji su najcjenjenije jesensko voće i povrće .
Kivi Je Najkorisnije Tropsko Voće
Zanimljivo otkriće otkrili su istraživači u Dallasu. Prema njima, kivi je najkorisnije voće - antioksidanti i vitamini koji se u njemu nalaze, šalju ga u prvi plan najkorisnijeg tropskog voća. Pored toga, ovo voće je bogato luteinom. Kivi je izuzetno korisno voće za kardiovaskularni sistem - može "
Najkorisnije Bilje Za želudac
U proljeće se mladi izdanci trave svuda probijaju, ali ne znaju svi kakve blagodati donose. Čičak i maslačak, kamilica i trputac - sve ove nepretenciozne biljke imaju ljekovita svojstva. Sadrže mnogo vitamina i elemenata u tragovima koji mogu izliječiti tijelo, ublažiti bol, uništiti viruse i smanjiti upalu.
Kada Je Najkorisnije Jesti Voće
Ako ste ljubitelj zdrave prehrane, vjerojatno konzumirate puno voća. No, znate li tačno kada ih jesti kako bi bile najkorisnije za vaše tijelo? Prema stručnjacima za pravilnu prehranu, definitivno je važno u kojem trenutku svog svakodnevnog života uzimamo svoje omiljene banane, dinje, lubenice.
