2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Konzumaciju svježeg voća preporučuju gotovo svi nutricionisti. S jedne strane sadrže puno vitamina, a s druge - pomažu čovjeku da prevlada žudnju za slatkim stvarima. Nedavna istraživanja pokazuju da čak i ljudi sa dijabetesom mogu jesti sve vrste voća, sve dok ne pretjeruju.
To je zbog činjenice da su ugljikohidrati sadržani u voću iz takozvanih sporih šećera, koji zaista vrlo polako povećavaju šećer u krvi za razliku od pravog bijelog šećera. Istodobno, ako slijedite pravilo Prehrambene piramide, vidjet ćete da je voće gotovo u sredini.
To znači da morate biti oprezni oko odabira voća i koliko ih možete priuštiti kao dnevni unos. Na primjer, lako možete napraviti punjeni avokado, ali zbog velike kaloričnosti ne biste trebali jesti drugo voće tokom dana.
Evo tabele s najčešćim voćem i koje voće sadrži koliko kalorija. Tako ćete moći pratiti koje je voće pogodno za redovnu konzumaciju i s kojim treba biti oprezan:
100 g dinje - 27 kcal
100 g ljetnih dinja - 31 Kcal
100 g jagoda ili malina - 37 kcal
100 g limuna - 38 kcal
100 g bundeve - 38 kcal
100 g dunje - 40 kcal
100 g crne ribizle - 45 Kcal
100 g grejpa - 45 kcal
100 g papaje - 48 kcal
100 g naranče / mandarine - 49 kcal
100 g breskve / kajsije - 50 Kcal
100 g kupina - 51 kcal
100 g ananasa - 54 kcal
100 g kivija - 56 kcal
100 g trešnje ili višnje - 62 kcal
100 g borovnica - 64 kcal
100 g jabuka ili krušaka - 64 Kcal
100 g manga - 67 kcal
100 g desertnog grožđa - 69 kcal
100 g smokava / suvih šljiva - 84 Kcal
100 g banane - 92 kcal
100 g avokada - 160 kcal
Kao što možete vidjeti iz ove tablice, nije toliko bitno hoće li voće biti slatkog ili kiselog okusa, da sami razmislite hoće li biti visokokalorično. Iako avokado nije tako sladak, ima najviše kalorija od navedenog voća.
S druge strane, postoje lubenice koje nisu nimalo slatke, ali ispostavlja se da je kalorija u njima najmanje zbog velikog sadržaja vode u njima.
Preporučuje se:
Vino I Praznici: Nekoliko Savjeta Kako Uživati u Njima Zajedno
Veselo, bučno i glamurozno - praznici su ovdje. Sjajno za poklone, kao i zagrijavanje za zdravice. I premda su jela heroji svečanog stola, trebali biste znati - ona su jednako važna kao i pića. Vino je ono bez kojeg ni kamenice ni guščja jetra, dimljeni losos, divljač ili tartufi neće pokazati svoju pravu stranu.
Kako Sagorjeti Kalorije
Kad čujete riječ metabolizam Bolje je razmisliti o tome koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva. Kalorija je mjerna jedinica energije ljudskog tijela. Hrana koju jedemo opskrbljuje nas kalorijama putem proteina, ugljikohidrata i masti. Kako sagorijevate kalorije?
Čajevi U Boji - što Su Oni I što O Njima Trebate Znati
Cvjetni čajevi su vrlo česti ne samo u Kini, domovini čaja, već i bilo gdje drugdje u svijetu. Tako se zovu jer se glavnim listovima čaja dodaje cvijeće poput lotosa, ruže, jasmina, ličija i drugih. U Bugarskoj takve čajeve nazivamo biljnim i ne dodajemo im pravi čaj, već infuziju pravimo samo od njih cvijeće ili bilje koje se uglavnom suši.
Ne Posežite Za Mušmulama Dok Ne Pročitate Ove činjenice O Njima
Kad je riječ o uzgoju voćaka, svi prvo pomisle na sadnice na kojima se rađaju jabuke, kruške, trešnje, trešnje, dunje i drugo uobičajeno voće, a mušmula je nekako izostavljena. I ne bi trebalo biti tako, jer su njegovi plodovi izuzetno korisni za ljudsko tijelo, a štoviše, za njihov uzgoj nije potrebno nikakvo posebno znanje.
Mamei Sapote - Voće Pomoću Kojeg Sagorijevamo Kalorije I Neprimjetno Mršavimo
Vjerovatno nema drugog voća u kuhinji Meksika, Srednje Amerike i Zapadne Indije koje je toliko voljeno kao mamay sapote . Ima kremastu gustinu, obojenu u losos, koja ima ukus kombinacije slatkog krompira, bundeve i trešnje, istaknute medom i vanilijom.
