2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Šta mislite kad idete u kupovinu? Da ste umorni i teški ili da osjećate nalet energije i želju da kupite nešto korisno i ukusno za sebe i svoju porodicu? Ono što odlučite staviti u košaricu određuje vaše zdravlje i životni stil.
Ako ste odlučili biti osoba dobrog zdravlja i puna života, obratite pažnju na dobru hranu. Možete ih pronaći u svim trgovinama, nisu novi, nisu skupi.
Dobra hrana je ona koja sadrži komponente koje blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo i daju mu snagu i energiju u borbi protiv nuspojava. Dokazano je da se oštećenjem ljudskog tijela može izbjeći za 50 do 70% konzumiranjem zdrave hrane i izbjegavanjem štetne.
Teško je sastaviti popis svih zdravih namirnica, priroda nam ih je dala u izobilju, ali evo nekih od njih koje možete pronaći u bilo kojoj većoj prehrambenoj trgovini.
Jabuke - Zapamtite: Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od mene. Jabuke nas štite od napadaja, tumora, snižavaju holesterol i pomažu u sprečavanju nastanka dvije vrste dijabetesa. Jabuke smanjuju rizik od respiratornih bolesti.
Koščasto voće poput borovnica, jagoda i malina pomaže tijelu u borbi protiv starenja i sjajan je antioksidans. Sadrže antocijane koji djeluju antioksidativno, kao i vitamine C i E. Ovo voće je dobar izvor vitamina, minerala, magnezijuma i dijetalnih vlakana.
Krstasto povrće je druga vrsta zdrave hrane koja bi trebala biti prisutna na vašem jelovniku. To su brokula, kupus, rotkvica, prokulica, karfiol, alabaster, senf, repa i drugi. Sve ovo povrće bogato je glukozinolatima i fitonutrijentima koji pomažu u borbi protiv tumora dojke, debelog crijeva i prostate.
Spanać - Kada je Popaju Mornaru bila potrebna energija i snaga, uzeo je dvije zdjele špinata. To je zato što špinat sadrži obilje željeza, koje zapravo daje energiju tijelu nakon konzumacije. Spanać sadrži i oko 13 flavonoida, koji djeluju kao antioksidans.
Špinat je izvor vitamina K, koji je vrlo važan za koštani sistem. Povrće je takođe dobro za mozak i motoričku funkciju tijela. Ostali važni sastojci špinata su vitamin C, beta-karoten i vitamin A, koji je dobar za vid.
Orašasti plodovi i sjemenke su vrlo dobri za srce. Njihova konzumacija pet ili više puta tjedno smanjuje rizik od srčanog udara za oko 60%.
Losos je vrlo korisna riba. Konzumacija lososa dva puta sedmično osigurava tijelu potrebnu dozu omega-3 masnih kiselina. Omega-3 esencijalne masne kiseline sprečavaju isprekidani rad srca.
Turska - četiri unce puretine sadrži 65,1% potrebne doze proteina za jedan dan. Meso puretine sadrži vitamin B, koji je vrlo važan za proizvodnju energije, a ujedno je i pomoćnik u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Preporučuje se:
Mediteranska Prehrana: Uzorak Menija Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti je minimalna, a učestalost raka je samo 10% u odnosu na ljude koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju je jednostavan - mediteranski meni kojeg se Grci pridržavaju i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Kako Koristiti Kvasac Za Zdravlje I Ljepotu?
Od davnina su ljudi koristili kvasac za brojne i učinkovite kozmetičke postupke. Kvasac je pun sastojaka koji su dobri za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju. Pravi prirodni rezervoar hranjivih sastojaka, pekarski i pivski kvasac bogati su vitaminima B, mineralima, aminokiselinama i kvascem.
Osam Namirnica Za Zdrav Gubitak Kilograma
Glavni faktor svake prehrane je veličina i prehrana proizvoda, tj. njegova sposobnost da utaži glad. Ako ste se umorili od povrća, ribe i mesa, evo kako možete diverzificirati jelovnik: Juhe su izvrstan dio glavnog obroka, ali mogu se koristiti i kada samo želite jesti.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrmka, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija nedeljno.
Lofant: Biljka Za Ljepotu, Mladost I Dobro Zdravlje
Lofant se distribuira širom zemlje. Mjestimice je poznatiji kao belladonna, bimbilik, stari sladić i otrovni bršljan. Nalazi se među bukovim drvećem i grmljem, posebno na sjevernim padinama planina. Korisni dio lofanta su lišće i korijenje biljaka starih 2-4 godine.
