2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Orašasti plodovi su proizvod koji se često uključuje u prehranu, ali u ograničenim količinama, kao i u programe bodybuildinga usmjerenih na debljanje i povećanje njihove veličine.
Općenito, orašasti plodovi su visokokalorični i sadrže zdrave masti. 1/4 šalice orašastih plodova sadrži u prosjeku 200 kilokalorija, od kojih 150 dolazi iz masti. Međutim, izuzetno su korisni za tijelo i cjelokupno zdravlje.
Svaki od orašastih plodova sadrži različit broj kalorija. Najniže kalorije su sirovi orašasti plodovi koji nisu podvrgnuti nikakvoj toplotnoj obradi. Oni su ujedno i najkorisniji jer se u njima nalaze svi vitamini i minerali.
U vezi s hranjivim vrijednostima sadržanim u orasima, treba napomenuti da su orasi dobar izvor bjelančevina i masti koje se nalaze u obliku zdravih nezasićenih masnih kiselina.
Sjeme bundeve sadrži proteine, omega-3 nezasićene masne kiseline, selen, magnezijum i cink, kao i vitamin C i vitamine B. Sjeme suncokreta se pak preporučuje uglavnom u pogledu visokog sadržaja vitamina B1, vitamina B, magnezijuma i bakar.
I općenito - svaka oraha je napunjena, osim kalorijskog sadržaja i izuzetnog buketa blagodati za sve.
Tabela kalorija sadržanih u 100 g orašastih plodova:
Proizvod Kilokalorije na 100 g
Bademi 578 kcal
bademovo ulje 633 kcal
Kalorije brazilskog oraha 656 kcal
kaša 553 kcal
pinjoli 566 kcal
kesten 213 kcal
oljušteni kesten 196 kcal
kesten kuvan 131 kcal
kokos 354 kcal
kokosova krema 330 kcal
kokosovo mlijeko 230 kcal
laneno sjeme 492 kcal
mleveno laneno seme 1 kašika. 37 kcal
lješnjaci 646 kcal
makadamija 718 kcal
pecan 691 kcal
sjemenke suncokreta 570 kcal
kokosov sok 19 kcal
sezam 573 kcal
susamovo brašno 333 kcal
sezamovo ulje 592 kcal
sjemenke bundeve 541 kcal
orašasti plodovi 654 kcal
Kikiriki 567 kcal
pistacije 557 kcal
Puter od kikirikija 588 kcal
maslinovo ulje 884 kcal
kravlji puter 717 kcal
masline 115 kcal
Preporučuje se:
Lako Pecivo Sa Orasima
Od oraha lako možete napraviti ukusne kolače kako biste ugodno iznenadili svoje najmilije. Torta sa makom i orasima "Mravinjak" je vrlo spektakularan. Potrebni proizvodi: 2 kašike maka, 200 grama oraha, 250 grama maslaca, 250 mililitara zaslađenog kondenzovanog mleka, 4 šolje brašna, pola šolje pavlake, pola šolje šećera.
Napravimo Doručak S Orasima
Orašasti plodovi korisni su početak dana jer mozgu daju tvari koje ga napune energijom za cijeli dan. Lješnjaci i orasi su vrlo pogodni u tom pogledu. Pinjole također ne treba zanemariti jer su vrlo korisni za cjelokupno funkcioniranje našeg tijela.
Na Dan Pita S Orasima: Pogledajte Razloge Za Jelo Oraha
12. jula u američkoj bilješci Dan pita sa orasima . Ovom prilikom želimo podijeliti s vama neke zanimljivosti o egzotičnom Američki orah . 1. Pecan je biljka koja pripada porodici Orah. Zbog toga izgled orašastih plodova podsjeća na orah poznat u Bugarskoj.
Obilježavamo Svjetski Dan Kolača S Orasima
Okus komada torta sa orasima ne može se zaboraviti, a danas ne biste trebali propustiti priliku da pripremite i pojedete ovaj kolač, jer 22. avgusta je označen kao Svjetski dan kolača od oraha , poznat i kao pecan. Pecan kolač i pita s orasima izgledaju prilično slične kolačima i podsjećaju na tradiciju južnih država, gdje ih se uvijek poslužuje uz šalicu ledenog čaja.
Šta Kuhati S Orasima
Uz pomoć oraha možete napraviti ukusne slastice za koje nije potrebno puno vremena, a lako ih je napraviti. Najlakše je to učiniti poljupci od oraha , ukusni su i vole ih mladi i stari. Sastojci: 6 bjelanjaka, 100 grama šećera u prahu, pola šolje sitno mljevenih oraha.
