2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pivski kvasac, zrna pšenice, jetra najbogatiji su proizvodima vitamina B1. Sjemenke suncokreta i sezam također su bogate ovom vrijednom supstancom, toliko potrebnom za ljudsko zdravlje.
Konzumacija sirovih zobenih pahuljica preporučuje se i onima koji žele u organizam unositi vitamin B1. Sirovi orasi sadrže četiri puta više vitamina B1 od termički obrađenih oraha.
Krompir, zreli grah i grašak takođe sadrže vitamin B1, poznat i kao tiamin. Otapa se u vodi u kojoj se kuhaju, pa je dobro koristiti je u obliku umaka.
Vitamin B1 nalazi se i u crnom hljebu, svinjskim mrvicama, pirinču, šparogama, zelenom lisnatom povrću, lješnjacima, sušenom voću. Teleće srce, meso i jetra sadrže ovaj dragocjeni vitamin.
Jaja sadrže i vitamin B1. Postoji nepisani zakon: kada osoba jede niskokaloričnu hranu - salatu, sok, svježi sir i glatko odbija jesti žitarice, počinje pokazivati simptome beriberija.
Brzo postaje razdražljiv, sumnjičav i jasno je da treba promijeniti prehranu. Na svakih tisuću konzumiranih kalorija treba uzeti 0,5 miligrama tiamina.
Vitamin B1 koristan je kod stresa i fizičke aktivnosti, kao i kod poremećaja želuca. Za vitamin je najvažniji za vitamin C. Nedostatak vitamina B1 je široko rasprostranjen.
Nedostatak tiamina (Vitamin B1) uništava živčani sistem, izaziva strahove, postaje razdražljiv, lako se umara, pati od zatvora, bolova u nogama i brže stari, a kod djece rast usporava.
Ako jedete puno ugljikohidrata, trebali biste povećati unos vitamina B1. U praksi to znači da što više džema i tjestenine pojedete, više mekinja, orašastih plodova i zelenila trebate uključiti u svoj meni.
Zeleno povrće, lisnati začini, lješnjaci i sjemenke suncokreta, žitarice i jetra trebali bi biti na vašem stolu svaki dan. Jedite krompir i svinjske kotlete dva puta sedmično.
Preporučuje se:
15 Namirnica Bogatih Vitaminom A
Vitamin A podržava funkciju imunološkog sistema i pomaže u održavanju zdravog vida, zuba, kostiju, kože i noktiju. Takođe pospješuje rast ćelija i igra presudnu ulogu u zdravlju srca, pluća i bubrega. Pružanje hrana bogata vitaminom A .
Hrana Najbogatija Vitaminom E
Svi znamo da je jedno od zlatnih pravila da bismo bili zdravi, energični i sa stabilnim imunološkim sistemom jesti uravnoteženu i cjelovitu prehranu s raznovrsnom hranom bogatom hranjivim sastojcima i vitaminima neophodnim za tijelo. Svi su oni vrijedni i vitalni za našu dobrobit, a danas ćemo im posvetiti posebnu pažnju vitamin E .
Hrana Bogata Vitaminom K
Vitamini se uglavnom dijele na dvije vrste - u masti ili u vodi. Postoji ukupno 13 vitamina, od kojih je 9 topivih u tečnosti, a 4 topivih u mastima. Vitamin K je topiv u mastima, što znači da se akumulira u masnim ćelijama tijela. Njegova glavna funkcija je promicanje zgrušavanja krvi.
Hrana Bogata Vitaminom B17
Podaci o svojstvima, djelovanju i mogućnostima supstance izolirane iz sjemenki gorkog badema datiraju iz 1830. godine, kada su je francuski kemičari izolirali i dali joj ime amigdalin glikozid. Sredinom prošlog stoljeća američki biokemičar Ernst Krebs primio ga je u pročišćenom i koncentriranom obliku, nazvao ga B17 ili laetril, i izjavio da je to vitamin koji je uspješno izliječio rak.
Hrana Sa Vitaminom B6
Našem tijelu su potrebni različiti vitamini i minerali da bi bilo u dobrom zdravlju. Raznolika i zdrava prehrana može nam pružiti potreban unos istih. Vitamin B6 jedan je od najvažnijih za tijelo potreban za pravilno održavanje crvenih krvnih zrnaca, metabolizma, živčanog sustava, imunološkog sustava i mnogih drugih bioloških procesa u tijelu.
