2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijeta ne bi trebala postati hobi jer možete naštetiti svom zdravlju. Ali znamo li šta ne treba raditi? Mnogo se manje govori o glavnim greškama pri dijeti i onome što svakako treba izbjegavati.
- Prije svega - glad nije vaš najbolji prijatelj. Vrlo veliki dio prehrane temelji se na nedostatku hrane. Ako želite potpuno i zdravo mršavljenje, morate mršaviti redovitim jelom.
Možda se čini previše, ali istina je da mnoge djevojke dobivaju anoreksiju zbog stalnog gladovanja koje su podvrgnute i zbog težnje za tankim strukom. S tim u vezi - greška je i jedenje samo jednom dnevno. Na taj način jedete ogromnu količinu hrane i to vrlo brzo.
- Druga glavna greška koja se napravi je slijeđenje pogrešne dijete - čak i ako se točno pridržavate dijete, možda nećete izgubiti ni gram.
U ovom slučaju radi se o pogrešno izračunatom kalorijskom bilansu - da biste izgubili kilograme, vaše tijelo mora imati manjak kalorija, odnosno unositi manje kalorija nego što sagorijevate.
Tako će tijelo nakupljene masnoće koristiti kao izvor energije i vi ćete ih se postepeno rješavati.
- Brzi uspjeh je lažan - da biste smršavili bez opasnosti po vas, morate biti strpljivi. Brzi uspjeh ne mora značiti i trajni uspjeh.
- Sljedeća greška u slijeđenju dijeta je kuhanje. Ako ste odlučili da si pire osigurate potrebne ugljene hidrate, imajte na umu da će vam i pire donijeti kalorije.
Na taj ćete način prekršiti pravilo kalorijskog deficita, što je, kao što razumijete, jedna od glavnih pogrešaka prilikom pridržavanja dijete. U slučaju da želite neku raznolikost u jelovniku, morate biti uvjereni da to neće imati utjecaja na kalorijske vrijednosti.
- Ne ograničavajte se na jedan proizvod - nesumnjivo će jesti samo jabuke. Poanta je u tome da je tijelu potrebna druga hrana i ne biste je trebali toliko ograničavati, jer se možete razboljeti.
- Preporučljivo je izbjegavati takve moderne tablete za mršavljenje. Ako želite učinak, posjetite stručnjaka koji će vam pomoći da sastavite dijetu i počnete aktivnije vježbati.
Preporučuje se:
Uzorak Jelovnika Za 6-tjednu Shred Dijetu
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači smanjiti, strugati. Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu.
7 Super Jednostavnih Načina Da Hranu Duže Držite Svježom
Potpuni hladnjak i svježi proizvodi u njemu - ovo je san svake domaćice. Međutim, to često ostaje samo san. Obično je situacija malo drugačija - znate da imate sve što vam treba za večeru, planirate točno vrijeme potrebno za njezinu pripremu, otvorite hladnjak i vidite da polovica proizvoda više nije jestiva.
Kopar Držite Svježim Nekoliko Mjeseci Bez Smrzavanja
Da li ste kupili puno kopra i želite ga održavati svježim? Nemojte ga zamrzavati! Nudimo vam ideju za svježi kopar bez smrzavanja, a recept je tako lako slijediti. Pokupite kopar iz svog vrta, vrlo dobro operite i osušite - mora biti potpuno suv prije nego što prijeđete na sljedeći korak.
Za Normalnu Težinu Držite Se Dalje Od švedskih Stolova
Bifei su neprijatelj broj jedan prekomjerne težine. Istraživači sa Univerziteta u Minnesoti otkrili su da kada jede švedski stol, osoba pojede 10 posto više hrane nego kada to radi u kuhinji. Zašto se to događa? Kada je na stolu velika raznolikost delicija i specijaliteta, predjela i peciva, pojedete pomalo od svega.
Ne Držite Banane I Paradajz Hladnim
Sve vrste voća već su dostupne na tržištu tokom cijele godine. Zimi si možemo priuštiti da jedemo ljetno voće i obrnuto. Međutim, morate znati kako čuvati voće i povrće. Sljedeće voće možete čuvati u hladnjaku: jabuke, kruške, jagode, višnje, kivi, smokve, grožđe, suve šljive, kajsije.
