2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi smo čuli da je doručak najvažniji obrok u danu, ali doručak koji se sastoji samo od krafni i peciva ne bi nam bio od koristi. Istina je takva pun doručak nije samo za djecu.
Iako ste vjerojatno prestali rasti već duže vrijeme, tijelo se neprestano obnavlja, održavajući kožu, kosu i nokte u dobrom stanju, zamjenjujući stara tkiva novim, razbijajući i obnavljajući kosti i održavajući se u najboljem mogućem obliku.
Pitate se kako se sve ovo događa? Zahvaljujući hranjivim sastojcima koje hrana isporučuje. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Nakon duge noći, vaše tijelo ima malo energije, proteina, vitamina i minerala.
Predstavljamo vam 3 dokazana blagodati proteina počinju s danomto će vas natjerati da promijenite svoje trenutne navike.
1. Štiti od hipoglikemije
Doručak, koji uključuje hranu s visokim sadržajem ugljikohidrata, kao što su pereci, žitarice i tost, može povećati šećer u krvi, što će zauzvrat prouzrokovati razgradnju šećera u krvi (hipoglikemija).
Hrana s niskim udjelom ugljikohidrata bogata proteinima održavat će razinu šećera u krvi stabilnom. Uz to, smanjit će vjerovatnoću glavobolje, pospanosti i gladi odmah nakon jela.
2. Povećava sagorijevanje masti
Apsorpcija proteina u tijelu pojačava metabolizam mišića. Pojačani metabolizam mišića potiče tijelo na rad, što znači da sagorijeva više kalorija i brže razgrađuje masnoće.
Ljudi koji nedostaju proteinski doručak, skloniji su prekomjernoj težini ili pretilosti. Tokom dana konzumiraju mnogo više hrane. Preskakanje doručka povezano je s većim rizikom od razvoja hroničnih bolesti poput dijabetesa, metaboličkog sindroma i visokog krvnog pritiska.
3. Održava osjećaj sitosti dugo vremena
Unos doručak bogat proteinima, može pomoći u blokiranju broja hormona gladi, poput grelina, koji dopiru do mozga. Što manje jedete ili si dopustite da se prejedete, bit ćete vitkiji i zdraviji.
Ljudi koji jedite proteine za doručak osjećajte se siti mnogo duže u odnosu na one koji uzimaju istu količinu proteina, ali u drugim obrocima tokom dana.
Preporučuje se:
Najbolji Izvori Proteina
Proteini su neophodan dio svakog obroka. Pomažu u izgradnji tkiva i jačanju mišića, uravnotežuju nivo šećera u krvi i neophodni su. Neophodni su za ljepotu kože, zuba, kose, noktiju i dobro zdravlje. Za razliku od masti i ugljenih hidrata, proteini sadrže azot.
Razlike Između Biljnih I životinjskih Proteina
Jeste li znali da oko 20% našeg tijela čine proteini? Budući da naše tijelo nema prirodne zalihe ovog makronutrijenta, važno je da ga svakodnevno osiguravamo hranom. Izvori su brojni i raznovrsni - osim raznog mesa i ribe, može doći i iz mliječnih i biljnih proizvoda.
Dokazane Dijete Za Mršavljenje
Među najučinkovitijim i testiranim dijetama je Madonnina dijeta. Ovom dijetom pjevačica uvijek održava dobru formu. Dijeta je jednostavna, ali mora se strogo poštivati. Napravljene su dvije liste. Proizvodi s jedne liste mogu se konzumirati, proizvodi s druge liste strogo su zabranjeni.
Dokazane Blagodati Uzimanja Kurkume I Crnog Bibera
Začinima mijenjamo ukus hrane. Činimo ga korisnijim, drugačijim, zanimljivijim. Učinak začina na hranu toliko je jak da se proširio i na druga područja života. Govorimo o falsifikovanju ukusa života uopšte, odnosa među ljudima. Ovaj stav o važnosti začina nije pretjeran.
Dokazane Metode Za Uklanjanje Soli Sa Slanog Lonca
Sol je začin koji je prisutan u svakom jelu. Međutim, tačna doza ponekad može biti premašena. Često se dogodi da dodamo manje soli nego što je potrebno jelu. Naravno, slučaj sa slanim loncem je mnogo ozbiljniji, jer čak i ako smo jelu dodali malo soli, ovu grešku možemo ispraviti neposredno prije jela.
