2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako vam je teško zaspati, vrtjeti se satima u krevetu prije nego što utonete u Morpheusov čeznuti zagrljaj, tada definitivno morate nešto promijeniti u svom svakodnevnom životu. Predlažemo da počnete s hranom.
1. Svježi sir - izvrstan je izvor sporo razgradivih proteina kazeina i aminokiseline triptofana, zbog čega tijelo osjeća potrebu za snom i pomaže u mirnom noćnom odmoru;
2. Kikiriki ili kikiriki puter - Kikiriki je dobar izvor niacina - druge supstance koja pomaže serotoninu u krvi. Relativno su bogate masnoćama i kalorijama, pa se mora paziti na količinu;
3. Grožđe - grožđe je jedino voće koje sadrži hormon spavanja melatonin;
4. Toplo mlijeko - čaša toplog mlijeka prije spavanja može vam pomoći da brže i lakše zaspite. Razlog je taj što mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan. Osim toga, kod mnogih ljudi vrućina djeluje smirujuće. Mlijeko također pruža dobru količinu kalcijuma, pomažući mozgu da regulira melatonin, koji zauzvrat regulira cikluse spavanja;
5. Zobene pahuljice - Mnogi ih jedu za doručak, ali zobene pahuljice pogodne su i za večeru, jer ugljeni hidrati koje sadrže dovode do oslobađanja serotonina u tijelu. Serotonin je hormon koji smanjuje stres. Ti se ugljikohidrati polako razgrađuju, što sprječava noćno buđenje zbog poremećenog nivoa šećera u krvi.
Preporučuje se:
Zobene Pahuljice
Ljudi se sve više vraćaju hrani koja je bila raširena u davnim vremenima. Neke drevne kulture imale su veliku važnost u prehrani stanovništva i dale su neprocjenjiv doprinos čovječanstvu, ali su kasnije nezasluženo zapostavljene i gotovo zaboravljene.
Jedite Zobene Pahuljice Za Zdravo Srce I Izvrsnu Probavu
Zob je vrsta žitarica koja se vadi iz biljke zobi. Proizvod je vrlo popularan i jednostavan za uzgoj, jer nije pretenciozan prema vrsti tla u kojem se uzgaja. Zob prolazi kroz proces mljevenja, a kako bi sačuvao hranjive sastojke, mlin uklanja samo vanjsku ljusku.
Učinite Zobene Pahuljice Ukusnim
Ne želimo postati banalni i ponoviti koliko je važan doručak i koliko su korisne zobene pahuljice. Članci o ovoj boli. Osnove prehrane mogu se nadograditi i produbiti. Sve dok postoji. Svatko od nas treba prihvatiti sve informacije povezane s dobrom prehranom.
Jagode, Med I Zobene Pahuljice Savršen Su Piling Za Kožu
Vođene činjenicom da je većina kozmetike koja se nudi u trgovinama i apotekama posljednjih godina naštetila i zakomplicirala naše probleme kože, umjesto da nam pomaže, sve se više žena okreće prirodnoj kozmetici, kremama i mastima pripremljenim kod kuće.
Zobene Pahuljice Vraćaju Zdravlje
Ovseno mleko koristan je za želudac, jetru i bubrege. Razgrađuje kamenje u žuči i smanjuje holesterol u krvi. Zob vraća snagu, daje energiju, pomaže kod depresije. Pripremiti zob kiselo , ti trebas: - 1 šolja zobena kaša - 5 čaša vode - 1 čaša mleka - Dušo Stavite vodu i zobene pahuljice u šerpu i stavite je na laganu vatru, kuhajte dok ne postane tekući žele.
