2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Čovjek iz Njemačke je slasnom prehranom uspio izgubiti 50 kg. Kai Schönewerk je to postigla jedući ukusni doručak sa šunkom i omletom.
38-godišnji novinar je za 10 godina rada pred računarom i neaktivnog života dobio 50 kg. Tako je 2010. već imao 125 kg. Tada je zaključio da je krajnje vrijeme da uzme svoj život u svoje ruke i riješi se viška mase.
Kai je svoju promjenu započeo u aprilu 2010. U knjizi koju je objavio nakon toga, bio je uporan da je najvažnija stvar cijelo vrijeme bila motivacija.
Čovjek je odlučio da ne slijedi određenu dijetu, već jednostavno da sluša šta mu tijelo govori. Odlučio je da se kladi na najvažniji obrok u danu - doručak. Prema mrežama, to je ključno za uspavljivanje metabolizma punom brzinom.
Stoga je Kai zaključio da bi bilo najbolje započeti dan s kajganom i šunkom. Proteini u omletu stimuliraju metabolizam, dulje zasićuju i doprinose izgradnji mišića. A šunka je samo ukusan dodatak.
Jedan od trikova koje je Kai s vremenom naučila je kako smanjiti kalorijsku vrijednost svog doručka, a da ga vidno ne smanji. U tu svrhu koristio je uglavnom proteine. Jedan protein sadrži samo 22 kcal, dok žumanjak sadrži preko 95 kcal. Uz to, većina proteina više zasićuje. Kai si može priuštiti jedan žumanjak za nekoliko proteina. Rezultat je izuzetno hranjiv i ne primjećuje se nikakva razlika.
Među osnovnim principima kojih se čovjek od 75 kilograma i dalje drži je jesti često, ali manje. Nakon doručka dovoljne su dvije ili tri porcije. Pored toga, obavezno je da osoba uzme onoliko koliko namjerava potrošiti. Kai izbjegava masnoće i oslanja se uglavnom na proteine koji su niskokalorični i pomažu u mukama gladi.
Schönewerk takođe ima pravilo za kafu. Prema njegovim riječima, najbolje ga je piti čisto ili sa vrlo malo mlijeka. Ako pretjerate s mliječnim napitkom, akumulirate kalorije koje ne zasićuju, već se lijepe. Kad dodamo šećer, dobivamo kalorijsku vrijednost drugog obroka, što je potpuno nepotrebno.
Preporučuje se:
Ukusna Predjela Sa šunkom
Uz šunku i puno mašte možete pripremiti vrlo ukusna predjela. Predjelo s lisnatim tijestom lako je napraviti, vrlo je lagano i ukusno. Treba vam pola kilograma lisnatog tijesta, 200 grama šunke, 1 jaje. Lisnato tijesto odmrznite, lagano razvaljajte da postane rjeđe i izrežite na kvadrate.
Dijeta Od Breskve: Minus 8 Kilograma Za 2 Sedmice
Blagodati breskve Aromatične breskve pomažu u očuvanju mladosti i ljepote kože jer sadrže puno vitamina A koji pomaže regeneraciji stanica. Breskve se sastoje od 90% vode. Niskokalorične su - 100 g breskve sadrži samo 40 kcal, a čaša soka 60 kcal.
Minus 500 Kalorija Svaki Dan
Uz samo nekoliko trikova možete izgubiti kilogram u tjedan dana bez puno truda. A ako ova vrsta prehrane postane način života, tada će vaši problemi s kilogramima sigurno ispariti. Pokrenite se - to nisu samo zdravlje i energija, to je i dalje minus 5 kg.
Dijeta Minus 60 Topi Prstenove Bez Gladi I Lišavanja
Ljudima koji će uskoro smršavjeti, dijeta u trajanju od 2 tjedna potpuno je nedovoljna. Ako je cilj drastično mršavljenje, prije svega treba vam puno strpljenja i ustrajnosti. Dijetu "Minus 60" kreirala je Ruskinja koja je imala upravo takav problem - izgubila je puno suvišnih kilograma.
Minus 5 Zvonjenja Tjedno
Jednonedeljna dijeta pogodna je za ljude koji su odlučili da izgube puno kilograma u kratkom vremenu. Vrlo je pogodno za one od vas koji se u posljednjem trenutku sjećate da im slijedi odmor na moru. Dijeta ne djeluje na principu odvojene prehrane, već na pažljivo odabranom nutritivnom sastavu i svojstvima prehrambenih proizvoda.
