2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Studija preferencija hrane daje zanimljiv rezultat - ljudi jedu nezdravu hranu ne toliko zato što žele uštedjeti novac, već zbog nerazumnih odluka o kupovini.
Istina je da vam ne treba puno novca za zdravu i dobru prehranu, jer su neke od najprikladnijih namirnica zapravo prilično jeftine. Nije teško planirati jelovnik prema sezoni, kao i stvoriti pravila za kupovinu - 90 posto neprerađene i 10 posto prerađene hrane.
O čemu god da razgovaramo, neke od najbanalnijih namirnica zapravo jesu proizvodi koji nam donose zdravlje. Evo ih vječno korisna hrana čija će vam konzumacija pružiti zdravlje, vitalnost i dobro raspoloženje.
Voće
Avokado je voće s blagotvornim djelovanjem na srce - sadrži malo fruktoze i mnogo korisnih mononezasićenih masti, kao i kalij koji pruža vrlo važnu ravnotežu - soli u tijelu. Ovo je voće za koje se može reći da je sigurno uzgajano.
Bundeva sadrži neverovatnu količinu vitamina K, vitamina A, C, E, grupe B, kalcijuma i magnezijuma.
Kivi - ovo je voće pogodno za traženje vitamina C i E, beta-karotena i fitonutrijenata koji štite tijelo od slobodnih radikala. Vlakna, kalijum, magnezijum, fosfor i bakar su još jedan sjajan dodatak njegovim svojstvima.
Nar je odličan antioksidans koji se uspješno bori protiv ćelija karcinoma i smanjuje upalu.
Borovnice štite od dijabetesa tipa 2. Vrlo su pogodne za upale crijeva i bolesti jetre.
Malina ima čitav niz fitokemikalija koje štite od alergija, raka i jačaju imunološki sistem i srce.
Povrće
Kelj sadrži vitamine C, E i A, minerali su cink i mangan, a sadrži i mnogo antioksidansa. Fitonutrijenti su u većim količinama nego što se ranije mislilo. Magnezijum i vitamin K1 važni su za snagu kostiju.
Češnjak je 100% zaista zdrava hrana - Prava je enciklopedija korisnih supstanci, uključujući mangan, kalcijum, fosfor, selen, vitamine B 6 i C, a mnoga njegova ljekovita svojstva zaslužna su za sumpor u alicinu, koji je zbog njegove arome. Proteini, selen, flavonoidi upotpunjuju dugačku listu ljekovitih i nutritivnih sastojaka u belom luku, zbog čega liječi oko 160 bolesti.
Klice su vrlo hranljive i pristupačne, s puno vitamina i minerala. Uzgajaju se kod kuće, vrlo su povoljna hrana.
Kelj ispunjava tijelo vitaminima - K, A, c, ali i mineralima, vlaknima i sadrži 45 flavonoida. Veoma vrijedno povrće u borbi protiv raka.
Njegov rođak zeleni kupus ima sastav sličan kelju i u početnoj fazi liječi upalu.
Spanać će u organizam unijeti mnogo vitamina, minerala, flavonoida s protuupalnim djelovanjem.
Paradajz je najbolji izvor luteina, zeaksantina i vitamina E, A, C, B, od minerala kalijuma, mangana i fosfora, a hranjivi sastojci su drugi korisni sastojci u njima.
Karfiol pruža gotovo sav vitamin C potreban za taj dan, ali i proteine, tiamin, niacin, vlakna, kalijum i mangan, koji takođe mogu zadovoljiti većinu dnevnih potreba za hranjivim sastojcima.
Luk je sljedeće povrće, koje karakteriziraju uglavnom antialergijska, protuupalna i antioksidativna svojstva.
Nuts
Orasi su među njima najkorisnija hranajer su pomagač tijelu, što mu osigurava duži životni vijek, pa čak i pomaže u mršavljenju. Najviše je korisnih masti u orasima, orasima makadamije, a oleinska kiselina je gotovo kao u maslinama.
Meso
Organska piletina ispunjava tijelo proteinima, vitaminima B, ali ne manje važni su selen, fosfor i holin.
Riba
Sardine i divlji losos izvor su omega-3 masnih kiselina, kao i vrijednih vitamina B12, selena, kalcijuma, hlora i drugih hranljivih sastojaka.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana uglavnom se smatra štetnom i treba je zamijeniti samo svježim proizvodima, ali kiseli krastavci zapravo imaju pozitivan učinak na zdravlje, posebno na crijevnu floru. Vitamina K2 nedostaje mnogim ljudima, a kiseli krastavci mogu riješiti ovaj problem. Pogotovo ako je začinjeno maslinovim uljem, čija su korisna svojstva dostupna svima. Ovo je najkorisnija mast na svijetu.
Začini
Među mnogim korištenim začinima s najviše kvaliteta i slično vječno korisna hrana razlikuju se kurkuma, kim i cimet.
Kurkuma sadrži mnogo fenola koji imaju preko 150 ljekovitih svojstava.
Cimet je savršen zaštitnik tijela, jer ima snažno antimikrobno djelovanje.
Kim je vrijedan za probavu, u borbi protiv stresa i oštrine pamćenja.
Preporučuje se:
Najzdravija Pića
Svi već odavno znaju da je voda najzdravije piće. Ako pijete oko litru i po vode dnevno, na ovaj način možete spriječiti mnoge bolesti, smanjiti vjerojatnost ranih bora, pa čak i poboljšati metabolizam! Prilično korisna svojstva, a istovremeno je voda jedno od najjeftinijih pića.
Najogorčenija I Najzdravija Hrana
Gorka hrana ne vole ih svi. Često su neobični i teško ih je progutati. Međutim, oni su najbolji način za poticanje metabolizma. Jedući gorku hranu, pomažete prirodnom čišćenju tijela. Dokazano je da različiti ukusi različito djeluju na različite organe.
Chlorella - Najzdravija Hrana Na Svijetu
Chlorella proizvod je malih zelenih algi. Raste u jezerima i slatkovodnim tijelima u Aziji i Japanu. Naučnici ga već dugo žele pakirati kao hranu za upotrebu u svemirskim letovima, kao i za izgladnjele ljude širom svijeta. Sadrži puno magnezijuma, koji je našem tijelu potreban.
Zašto Je Ekstra Djevičansko Maslinovo Ulje Najzdravija Hrana Na Svijetu?
Prednosti upotrebe masti su prilično kontroverzne. Još uvijek se vode polemike o korisnosti životinjskih masti, masti iz sjemena i gotovo svih ostalih ulja. Jedna od rijetkih masnoća za koju se svi slažu da je zdrava je maslinovo ulje. Ova biljna masnoća, dio mediteranske prehrane, glavna je hrana za neke od najzdravijih ljudskih populacija na svijetu.
Želite živjeti Vječno - Jedite Wakame
Wakame - Ovo su jedinstvene japanske alge dugovječnosti. Za supe, salate i priloge - odgovaraju gotovo svemu. U osnovi, wakame je mješavina raznih algi. Dolazi iz japanske kuhinje, ali je sada raširen u ostatku svijeta. Wakame se smatra jednom od najinvazivnijih vrsta morskih algi.
