2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Stvarno Laneno sjeme je nova čudotvorna hrana? Preliminarne studije to pokazuju laneno sjeme može pomoći u borbi protiv svega, od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa do raka dojke.
Neki je nazivaju jednom od najjačih biljnih namirnica na našoj planeti. Postoje dokazi koji sugeriraju da to može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, raka, moždanog udara i dijabetesa. Ovo je prilično težak zadatak za neka sitna sjemena koja se uzgajaju stoljećima - laneno sjeme.
Iako laneno sjeme sadrži sve vrste korisnih sastojaka, zdravu reputaciju duguje uglavnom trojici:
• Omega-3 esencijalne masne kiseline, "dobre" masti za koje se pokazalo da imaju brojne zdravstvene učinke. Svaka kašika lanenog sjemena sadrži oko 1,8 grama biljnih omega-3 masnih kiselina.
• Lignani, koji su poznati kao biljni estrogen i imaju antioksidativna svojstva. Sadrži laneno sjeme 75-80 puta više lignana od ostale biljne hrane.
• Vlakna. Laneno sjeme sadrži rastvorljiva i netopiva vlakna.
Najnovija istraživanja sugeriraju da laneno sjeme može imati zaštitni učinak protiv raka, posebno raka dojke, raka prostate i raka debelog crijeva. U studijama na životinjama, biljne omega-3 masne kiseline u lanenom sjemenu, nazvane ALA, inhibirale su učestalost i rast tumora.
Pored toga, lignani u lanenom sjemenu mogu pružiti određenu zaštitu protiv karcinoma osjetljivih na spolne hormone. Neke studije pokazuju da izloženost lignanima tokom adolescencije pomaže u smanjenju rizika od raka dojke, a može povećati i preživljavanje pacijenata sa rakom dojke.
Lignani nas mogu zaštititi od raka:
• Blokiranje enzima uključenih u metabolizam hormona;
• Ometa rast i širenje tumorskih ćelija.
Neke druge komponente lanenog sjemena također imaju antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti od raka i bolesti srca.
Studije pokazuju da proizvodi koji sadrže biljne omega-3 masne kiseline pomažu kardiovaskularnom sistemu kroz nekoliko različitih mehanizama, uključujući protuupalno djelovanje i normalizaciju srčanog ritma.
Brojne studije pokazale su da dijeta bogata omega-3 masnim kiselinama, koje se nalaze i u lanenom sjemenu, pomaže u sprečavanju očvršćavanja arterija. Dokazano je da lignani u lanenom sjemenu smanjuju stvaranje aterosklerotskih plakova do 75%.
Budući da biljne omega-3 masne kiseline također mogu igrati ulogu u održavanju prirodnog srčanog ritma, mogu biti korisne u liječenju aritmije (nepravilnog rada srca) i zatajenja srca.
Jesti laneno sjeme može vam pomoći kod nivoa holesterola. Male čestice LDL ili "lošeg" holesterola u krvi povezane su s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Dijabetes
Preliminarne studije takođe pokazuju da dnevni unos lignana u lanenom semenu može poboljšati nivo šećera u krvi.
Upala
Dvije komponente lanenog sjemena, ALA i lignani, mogu smanjiti upalu koja prati određene bolesti (poput Parkinsonove bolesti i astme) pomažući u blokiranju oslobađanja određenih proupalnih sredstava.
Vrući bljeskovi
Studija o ženama u menopauzi, objavljena 2007. godine, izvijestila je o tome 2 kašike lanenog sjemena, pomiješano sa žitaricama, sokom ili jogurtom dva puta dnevno smanjuje valunge kod žena.
Iako zdravlje blagodati lanenog sjemena su neosporni, postoje neki nedostaci:
• Jedna od čestih dosadnih nuspojava lanenog sjemena je stolica protiv dijareje, koja ponekad može dovesti do proljeva. Ovaj nuspojava je često povezan sa nešto većim dozama;
• Neki od njegovih korisnika mogu razviti ozbiljne alergijske reakcije sa simptomima kao što su osip, urtikarija, svrab, otok, problemi s disanjem, piskanje itd;
• Neželjeni efekti uključuju probleme sa zgrušavanjem krvi, jer to može negativno utjecati na zgrušavanje krvi;
• Iako je alfa-linolenska kiselina (ALA) zdrava, u nekim slučajevima se ne pretvara u eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA), koje tijelo apsorbira. To se najčešće vidi kod ljudi s bolestima kao što je dijabetes;
• Može laneno ulje takođe smanjiti sposobnost tijela da apsorbira hranjive sastojke;
• Laneno ulje ima kratak rok trajanja (zbog oksidacije) nakon izlaganja svjetlosti ili zraku
• Laneno ulje sadrži fitoestrogene, koji mogu djelovati kao izvorni hormon (estrogen) u tijelu. Stoga ga ne smiju koristiti trudnice i dojilje te one s hormonalnom neravnotežom.
Preporučuje se:
Zdravstvene Blagodati Lanenog Sjemena
Laneno ulje, koje se nalazi u lanenom sjemenu, ima visok nivo nezasićenih masti. Njegova razina je čak blizu nivoa ribe. Jedinstveni sastav lanenog sjemena čini proizvod korisnim za zdravlje i ozdravljenje ljudskog tijela. Laneno sjeme, osim u kuhanju, pronalazi mjesto i u narodnoj medicini.
10 Dokazanih Zdravstvenih Koristi Od Konzumacije Lanenog Sjemena
Stoljećima je laneno sjeme cijenjeno zbog svojih korisnih svojstava u tijelu. Do danas se smatra jednim od tzv. "Superhrana" i jedan je od omiljenih sastojaka na meniju ljudi koji se bore sa prekomjernom težinom. Evo 10 zdravstvene koristi od konzumiranja lanenog sjemena zbog čega ćete je uvrstiti na listu omiljenih namirnica.
Prednosti I Primjena Sjemena Anisa, Potvrđena Naukom
Anis / Pimpinella anisum / je biljka koja dolazi iz iste porodice kao i mrkva, celer i peršin. Može doseći visinu od 1 m i cvjeta malim bijelim cvjetovima. Anis ima specifičan i drugačiji ukus koji se često koristi za dodavanje posebnog deserta i pića.
Veza Između Lanenog Sjemena I Rizika Od Raka
Nedavna istraživanja svojstava lanenog sjemena otkrila su ga kao prehrambeni proizvod koji zaslužuje posebnu pažnju zbog svoje mogućnosti bori se protiv raka . Ovaj je zaključak donesen nakon što je u njemu pronađeno oko 27 sastojaka koji imaju moć borbe protiv ćelija karcinoma.
Prednosti I Rizici Upotrebe Bijele Imele
Što se tiče imele, svi pomisle na poznati božićni grm, ispod kojeg se, kad stanu dvoje ljudi, moraju poljubiti. Međutim, osim ove svrhe, bijela imela se koristi kao univerzalna biljka. Poznat je i pod nazivom alpski izdanci, čarobni znak, drvo Božijeg križa, čarobna (gromovita) metla, pentagram, koji nedvosmisleno govore o velikom značaju bijele imele u prošlosti u legendama i vjerovanjima, kao i u ljekovitim receptima i narodnim receptima živi … Bijela imela je zimzelen
