2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svako razdoblje života mora biti određeno potrebom da se udovolje zdravim prehrambenim potrebama.
Obroci od 0 do 1 godine:
Majčino mlijeko - tokom prvih 6 mjeseci majčino mlijeko zadovoljava potrebe svih beba. Nakon šestog mjeseca dojenje treba nastaviti do 2 godine s dodatnim hranjivim sastojcima.
Hranjenje od 1 do 6 godina:
Za razvoj organizma u tom periodu treba uzimati svježi i jogurt, sir, svježi sir itd., Jer su oni bogati kalcijumom. Za jačanje imunološkog sistema treba jesti naranče, mandarine, paradajz, brokulu. Bogate su vitaminom C. Bogate vitaminom C, zelena i crvena paprika mogu se koristiti kao sredstvo za pranje zuba kod beba.
Losos, tuna, masna riba poput skuše i sardina trebaju se konzumirati kako bi se tijelo opskrbilo potrebnom količinom vitamina D. Oni su najbogatiji vitaminom D. 85 grama lososa pokriva dvostruko veću tjelesnu potrebu za vitaminom D. Žumanjak i jogurt također su bogati vitaminom D. Najvažniji izvor vitamina D je sunce. 15-30 minuta dnevno na suncu dovoljno je da se dobije potrebna količina.
Hranjenje od 6 do 12 godina:
Potrebno je jesti crveno meso, žitarice, iznutrice, mahunarke, uljarice, jer su bogate željezom. Važno je jesti proteine da biste dobili mišićnu masu. To su meso, mlijeko, jaja, mahunarke.
Oponašanje - u ovom periodu djeca oponašaju roditelje u smislu zdravih prehrambenih navika.
Obroci od 12 do 18 godina:
Doručak: Studije su pokazale da učenici ovog uzrasta, ako doručkuju ujutro, imaju bolji uspjeh u školi od onih koji preskoče doručak.
Voda: sticanje navike pijenja vode tokom ovog perioda tjelesnog razvoja doprinosi daljnjoj potrošnji dovoljne količine vode.
Prehrana od 18 do 30 godina:
Folna kiselina - tijelo koristi folnu kiselinu za proizvodnju zdravih novih ćelija. Najbolji izvori folne kiseline su jetra, lisnato povrće, mahunarke i ostalo sjeme.
Antioksidativni hranljivi sastojci - osim što održavaju tijelo zdravim i mladim, jačaju i imunološki sistem, povećavaju nivo energije. Možete ih dobiti jedući lubenicu, paradajz, grejp, kajsije, mango, mrkvu, trešnju, trešnju i grožđe.
Prehrana od 30 do 50 godina:
Vlakna - Rizik od karcinoma raste s godinama. Ovdje je vrlo važno jesti slanutak, leću, crveni grah, integralni i višezrnati hljeb, nerafinirane žitarice poput tjestenine i smeđe pirinča, orahe, bademe, sjemenke, svježe i sušeno voće, povrće, žitarice.
Omega-3 - doprinosi proizvodnji energije. Dijetalni program bogat omega-3, uklanja umor, povećava funkcije percepcije, pomaže kod visokog šećera i krvnog pritiska, reumatizma, migrene i kožnih problema. Omega -3 se nalazi u masnoj ribi, orasima, bademima, grahu, soji, slanutku, zelenom lisnatom povrću.
Prehrana 50+
Oslabljenim kostima potreban je kalcijum. Zbog toga biste trebali piti 2-3 čaše svježeg mlijeka ili jogurta svaki dan. Cink - za gubitak kose, kože, kostiju, zacjeljivanje rana potreban je cink. Sadrži se u plodovima mora, bademima, orasima, jajima.
Da bi se smanjio rizik od Alzheimerove bolesti potreban je vitamin D. To se može postići izlaganjem suncu 15-30 minuta ili jedenjem dovoljno masne ribe.
Preporučuje se:
To Je Gospodnje Preobraženje! Evo šta Treba Staviti Na Sto
Danas pravoslavni svet slavi praznik Preobraženje našega Gospoda , koji datira iz prvog stoljeća i smatra se jednim od najznačajnijih kršćanskih događaja. Gozba podsjeća na pojavljivanje Isusa Hrista pred njegovim učenicima - svetima Ivanom, Petrom i Jakovom i na njegovu božansku moć.
To Je Ilinden! Evo šta Danas Treba Staviti Na Sto
Uključeno 20. jula crkva poštuje uspomenu na Sveti prorok Ilija . Jedan je od najvećih pravednika u Starom zavjetu. Osuđivao je poganstvo i bio vjeran vjeri Hristovoj. U starom stilu, bilo je to 2. avgusta, koji se slavio kao Ilinden. Ali iako nije tačan datum, dan svetog Ilije je prilika da pognemo glavu pred podvigom i junaštvom pobunjenika.
Hidratacija Djece: Šta Treba Piti Ljeti?
Hidratacija djece je bitna, posebno ljeti. Vrući sati na plaži ili duga putovanja automobilom mogu prouzrokovati dehidraciju. Hidratacija djece ljeti Ponekad nije lako pomno pratiti hidrataciju djece, posebno ljeti, kada je problem još osjetljiviji.
Kako Konzumirati Laneno Sjeme I Za šta Je Korisno
Lan je biljka koja se dugo koristi za pređu i dijetalna ulja. Odjeća izrađena od nje odlikuje se velikom čvrstoćom i izdržljivošću, visokom higroskopnošću i toplotnom provodljivošću, ekološki prihvatljiva. Sjeme lana koristi se u narodnoj medicini za liječenje i prirodnu terapiju raznih bolesti, kao i u kulinarske svrhe.
Kojoj Hrani Treba Dodati Vlasac?
Luk vlasac je među biljkama koje je najlakše uzgajati, kako u vrtu, tako i u posudama kod kuće. Podnosi sušu i rijetko je podložan bolestima i štetočinama. Za njegovu obradu potrebno je samo sunčano mjesto i tlo bogato hranjivim sastojcima.
