2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Lubenica je jednogodišnja zeljasta biljka koja pripada porodici bundeve. Lubenica je biljka koja je poznata i voljena širom svijeta. Do danas se ne zna šta je tačno lubenica: voće ili povrće.
U početku lubenica je uzeta u obzir za voće, ali to nije u potpunosti tačno. Struktura i sastav lubenice zaista je vrlo sličan plodu, ali općenito pripada porodici bundeve, a predstavnici ove porodice ne pripadaju plodu. U principu, s tim se može dugo raspravljati, ali istina je da je lubenica izuzetno ukusna i korisna.
Vitamini u lubenici nalaze se u pulpi, kori i sjemenkama, što joj daje prednosti i čini je izuzetno korisnom za tijelo.
Mnogi podcjenjuju blagodati lubenice, vjerujući da se ona uglavnom sastoji od vode i da joj nedostaju vitamini. Zapravo to nije slučaj i vrijeme je da saznate više o njegovom sastavu.
Na prvom mjestu potrebno je obratiti pažnju na vitamin B9 ili folnu kiselinu. Promovira pravilan razvoj ljudskog tijela i poboljšava stanje kože.
Ništa manje važan vitamin, sadržan u lubenici, je vitamin C. Ne postoji nijedna osoba koja ne zna za blagodati njega. Izuzetno je koristan za srčanu aktivnost i pravilan rad srca. Upravo zbog sadržaja ovog vitamina, konzumacija lubenice smanjuje rizik od razvoja astme.
Posebnu ulogu ima vitamin A koji je antioksidans. Pozitivno djeluje na ljudski vid, poboljšava sintezu proteina i metabolizam. Ostali vitamini sadržani u lubenici također su prisutni u velikim količinama (PP, beta-karoten, E, B1, B2, B6).
Ovo povrće sa voćnim karakteristikama bogato je vitaminom B1. Zahvaljujući njemu pomaže u oslobađanju živčanog sistema od nagomilane napetosti i stresa. Poboljšava koncentraciju, pamćenje i čisti um. U slučaju da ste noć proveli vani s prijateljima i predozirali ste se alkoholom, dobra je ideja jesti lubenicu ujutro kako biste rasteretili cijelo tijelo.
Zanimljiva je činjenica lubenica sadrži više likopena od paradajza, uz koji je ovaj antioksidans obično povezan. Upravo zbog njega potrošnja lubenice pomaže u sprečavanju stvaranja ćelija karcinoma i, shodno tome, smanjuje rizik od razvoja ove bolesti. Lubenica vam može pomoći kod problema sa visokim krvnim pritiskom. To normalizuje njegov nivo.
Jede lubenica, osiguravate zagarantovanu hidrataciju cijelog organizma. Plod se sastoji od gotovo 92% vode. Dehidracija pak može dovesti do glavobolje, umora, umora, lošeg raspoloženja - nelagode koju možete lako izbjeći ako pojedete nekoliko komada lubenice. Ovo je ukusan i ugodan način za održavanje hidratacije tijela.
Lubenica potiče bolju probavu. Sadržaj vlakana pogoduje brzom razgradnji i apsorpciji hrane, kao i ukupnoj dobrobiti crijevne flore. Odličan je diuretik i pomaže kod problema s jetrom, bubrežnim kamencima, cistitisom.
Ako imate problema sa holesterolom, jedi lubenicu. To će normalizirati njegov nivo. U slučaju da imate groznicu zbog prehlade ili drugog razloga, jedan od načina da je spustite je sok od lubenice. Grgljanje njime može vam pomoći kod upale i upale grla.
Nastavljamo s blagotvornim svojstvima soka od lubenice koja mogu ublažiti opekline.
Uz vitamine, lubenice sadrže minerale poput kalijuma, natrijuma, kalcijuma, magnezijuma i fosfora. Svaka od njih ima svoje blagodati za ljudsko tijelo. Takav sastav ne bi trebao pokretati pitanja koliko je lubenica korisna. Zahvaljujući kalijumu i magnezijumu, lubenica se puni dodatnom energijom koja vam je potrebna za adekvatno obavljanje svakodnevnih zadataka. Ako niste upoznati i početnik ste u kondiciji i redovnom vježbanju, znajte da je za dobar tonus i energiju poželjno jesti malo lubenice ili soka nakon napornog treninga. Na taj ćete način vratiti magnezij i kalijum izgubljene znojenjem u tijelu. Uz to, sok od lubenice uzet nakon treninga može ublažiti bolove u mišićima ako ste prekomjerno opterećeni.
Zanimljiva je činjenica da je lubenica poznata kao prirodna Viagra. Smatra se da njegova konzumacija kod muškaraca pospješuje dobar protok krvi u genitalijama i bori se protiv problema s erekcijom.
I posljednje, ali ne najmanje važno, spomenut ćemo korisna svojstva lubenicevezano za kosu i kožu. Oni postoje zbog prisustva vitamina A i C u njegovom sastavu. Oni se brinu o svojoj ukupnoj dobrobiti. Vitamin C posebno potiče proizvodnju kolagena koji poboljšava stanje kože, a vitamin A - regeneraciju ćelija.
Kalorični sadržaj lubenice
Zbog niskog sadržaja kalorija (samo 27 kcal / 100 g), preporučuje se lubenica uvrstiti u jelovnik onima koji se žele riješiti suvišnih kilograma. Nije slučajno što su nutricionisti razvili posebnu prehranu s lubenicom.
U posljednje vrijeme naučnici puno govore o prednostima likopena. Ova supstanca može spriječiti razvoj karcinoma. Posebno puno likopena sadrži zrela rajčica, ali nedavna istraživanja pokazuju da lubenica ima mnogo veći sadržaj likopena od paradajza.
Preporučuje se:
Koji Su Vitamini U Jabukama?
Uključeni su u gotovo svaku dijetu jabuke . Osim toga, gotovo svaki nutricionist, liječnik i bilo koji nutricionist preporučuje dnevni unos. Najbolje je što je ukusno voće dostupno svima, za razliku od često promoviranog kao čudesnog egzotičnog voća, koje, iskreno govoreći, ne može stati na mali prst jabuke.
Za šta Je Kopriva Dobra?
Kopriva jedna je od najkorisnijih biljaka koje je priroda stvorila. Prirodni iscjelitelji se često šale da, ako čovječanstvo bude svjesno svojih iscjeliteljskih moći, ne bi sadili ništa osim koprive. Svi dijelovi koprive blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo - korijen, stabljika i lišće.
Šta Je Goji Bobica I Za šta Je Dobra
Goji bobica je plod biljke Licium barbarum. Raste uglavnom u Aziji i jugoistočnoj Evropi. Kaže se da je to hrana dugovječnosti, ljepote, zdravlja i mladosti. Sadržaj vitamina, minerala i aminokiselina u goji bobici šest je puta veći u odnosu na polen pčela.
Acidofilna Pića - Za šta Su Dobra
Mliječni proizvodi su jedan od najomiljenijih od strane miliona ljudi širom svijeta, a također su vrijedan izvor niza važnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima za naše zdravlje. Acidofilna pića nisu previše poznati, ali, s druge strane, tek počinju stjecati popularnost među mladima koji vode zdrav način života.
Za šta Je Mlaćenica Dobra?
Tradicionalno bugarsko mliječno piće - mlaćenica, iako već zaboravljeno, ima neosporne blagodati za ljudsko tijelo. Napitak, sličan kefiru, sadrži oko 3% proteina, 3-4% šećera, vrlo malo masti - oko 0,2 - 0,5% i veliku količinu mliječne kiseline.
