2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doktorica Lauren Cordane vjeruje da su ljudi danas genetski prilagođeni da konzumiraju ono što su jeli naši preci.
O tome je napisao knjigu, u koju je uvrstio tzv Paleolitska dijeta ili paleo dijeta. Ovaj novi i vrlo savremeni način prehrane, čak i među zvijezdama, pripada proteinskoj prehrani. Razlika je u tome što možete jesti neograničenu količinu povrća i voća.
Glavna ideja dr. Cordanea je vratiti se u davna vremena, što znači da prelaskom na ovaj režim moramo odustati od prerađene hrane i poluproizvoda iz supermarketa.
Kaže se da će vam ova dijeta pomoći da se brzo riješite masnoće, a istovremeno nećete izgubiti energiju, uz to ćete moći bolje spavati i početi se osjećati bolje.
Ne može se konzumirati:
- žitarice;
- Mliječni proizvodi;
- mahunarke;
- Šećer;
- ulje, puter, margarin, možda samo maslinovo ulje;
- krompir;
- korijensko povrće;
- Sušeno voće;
- kikiriki;
- džem ili džemovi;
- alkohol;
- Hrana koja sadrži gluten
Dozvoljene za konzumaciju su sve vrste plodova mora i ribe, kao i mnoge vrste mesa - piletina, ćuretina, patka, guska. Od težeg mesa dozvoljena je svinjetina, janjetina, ovčetina, divljač. Mogu se jesti i zec i govedina. Od mesa je dobro rijetko posezati za janjetinom ili svinjetinom.
Zanimljivo je i da jaja nisu samo dozvoljena, već nema ograničenja u njihovim količinama. Za masti koje nisu gore navedene mogu se koristiti sva ulja (kokosovo, avokado), uključujući mast.
Što se tiče začina, mogu se koristiti sve vrste, ukoliko nisu mješavine, jer je njihov sadržaj često nejasan i mogu sadržavati nedozvoljene proizvode. Voće i povrće su gotovo u potpunosti dozvoljeni.
U ovoj prehrani dozvoljeni su veći dijelovi, jer su glavni obroci meso i povrće. Ovaj režim dobro ide uz vježbanje. Konzumacija voća, povrća, mesa, plodova mora i orašastih plodova daje sve što je tijelu potrebno.
Tokom prve faze dijete, tri vaša obroka trebaju biti otvorena, tj. Možete jesti što želite. Dobro je ne opustiti se - ako vam se jede sladoled, pojedite 100 g. Ovaj prvi nivo traje dva tjedna.
Na drugom nivou možete imati otvorena samo dva dana u sedmici. A ovaj nivo je dvije sedmice. Ako ste postigli željene rezultate, prijeđite na sljedeću fazu - treći nivo. Ovdje je otvoreni obrok jednom u sedam dana.
Imate tri glavna obroka, a možete si priuštiti međuobroke - svježe voće, povrće, orašasti plodovi, neslano sjeme suncokreta i još mnogo toga. Mogu se konzumirati biljni čajevi i kafa bez kofeina.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Paleo Dijeta Je Potpuna Prevara! Udebljamo Se Od Toga
I ne očekujte da ćete izgubiti kilograme paleo dijetom, kaže australijsko istraživanje. Prema studiji, za 8 tjedana s ovom dijetom dobit ćete na težini za oko 15 posto. Osim debljanja paleo dijeta postoji i rizik od razvoja dijabetesa.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
