2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Antistresna dijeta uključuje mnoge proizvode koji obiluju vitaminima B, magnezijumom i na kraju, ali ne manje važno vitaminom C. Sve ove tvari izuzetno su korisne za živčani sustav i pomažu u njegovom normalnom funkcioniranju.
Za doručak cijelo vrijeme možete jesti musli, sir, jogurt, piti sok. Neposredno prije spavanja dobro je popiti šalicu čaja od mente ili melise ili lavande.
Također je dobro tijekom režima fokusirati se uglavnom na hranu bogatu celulozom. Stanja stresa značajno povećavaju nivo holesterola. Celuloza, pak, smanjuje brzinu njegove apsorpcije.
Naglasite đumbir, beli luk i limun - pomažu u razrjeđivanju krvi. Kad smo pod stresom, krv se zgusne, što zauzvrat povećava rizik od moždanog i srčanog udara.
Kao i svaka dijeta, i ova ne preporučuje pijenje kofeinskih napitaka, kao ni alkoholnih. Iako osjećamo da nam pomažu u stresu, ovo olakšanje je varljivo - privremeno je, a nakon duže upotrebe stres će se čak i produbiti. Smatra se da su dovoljne dvije sedmice ovog režima.
Prvog dana dijete za ručak možete napraviti salatu od repe, a u osnovi neka to bude riblji file. Za piće - malo voćnog soka. Večera bi trebala uključivati juhu od povrća, kuvanu ribu (možda na pari), kojoj ste dodali puno limunovog soka. Zatim se nagradite desertom - voće je sjajna ideja.
Vaš ručak drugog dana trebao bi sadržavati pileću salatu, boraniju koja ste dinstali i čašu voćnog soka za piće. Večera će opet biti uz ribu, a kao prilog jedite pire od mrkve i krompira, kao i salatu od povrća sa orasima. Za zaslađivanje jedite voćno mlijeko.
Trećeg dana za ručak pripremite kuhanu rižu sa povrćem i pečenom paprikom, za desert - voće. Večera bi trebala biti riba s povrćem, a desert je isti kao i za ručak - voće.
Hrana za sljedeći dan trebala bi biti sljedeća - ručak sa salatom od crvene paprike i uglavnom sočivom. Izaberite varivo od leće ili pire od leće. A za večeru uključite salatu s malo majoneze i u osnovi napravite vlastitu govedinu, prilog uz nju može biti salata od povrća. Desert treba da sadrži bananu.
Peti dan započinje uobičajenim doručkom, a za ručak vam se servira odrezak sa salatom od paradajza i krastavaca, riblja čorba i 1-2 naranče. Večera treba da uključuje riblje polpete (možda i file), omlet od špinata.
Šesti dan dočekuje vas riblji ručak sa salatom, karfiolom začinjenim mliječnim umakom i čašom soka od naranče. Za večeru pripremite goveđi file s gljivama i pire krompirom, a zatim pojedite voćnu salatu.
Sedmi dan uključuje sljedeće namirnice na meniju za ručak - salatu, a zatim rižu, koja je uz morske plodove i desert - šlag sa čokoladom, ukrašenu lješnjacima. Večera vam je napravljena od supe od luka sa krutonima, glavno je riblji file, a za zaslađivanje pojedite malo vrhnja.
Preporučuje se:
Šljive I Grožđice Protiv Stresa
Ako imate klimave živce i naljutite se i na najmanji detalj, suve šljive će vam pomoći. Potrebna vam je 1 čaša suhih šljiva, pola litre crnog vina i začini. Dobro oprati šljive , napunite ih vinom, stavite lonac na štednjak i zagrijte dok se kapice vina ne pojave na poklopcu.
Jabuka - Oružje Protiv Celulita I Stresa
Teško da postoji osoba koja nije čitala ili čula o korisnim svojstvima jabuka. Nije slučajno da se stari ljudi vole prisjećati izreke "Jedna jabuka dnevno i bježite, doktore, dalje od mene!". Zapravo je već dugo dokazano da je jabuka jedno od rijetkih plodova koji sadrže tako korisne sastojke za ljudsko tijelo.
Dinja Protiv Stresa
Dinja je lijek protiv stresa i afrodizijak. Ovo je dokaz da korisno može biti ukusno. Dinja nije samo prekrasan desert, već je i puna korisnih tvari. Kalorijski sadržaj dinje iznosi 30 kalorija na sto grama. To omogućava da se ovo voće koristi za dane istovara.
Karkade Protiv Stresa I Mamurluka
Čaj od hibiskusa pravi se od cvijeća hibiskusa - biljke koja nam je došla iz Indije. Može biti godišnja ili višegodišnja. Među mnogim sortama hibiskusa, najčešći za izradu zumbula je hibiskus roselle. Ova biljka je izvanredna jer se mogu konzumirati svi njeni dijelovi.
Zeleno Zelenilo Protiv Stresa I Depresije
Depresiju i stres, koje često podcjenjujemo, treba pravilno liječiti. Ako ne želite početi uzimati lijekove, pokušajte riješiti svoj problem uz pomoć zelenila. Oboljeli od ovog stanja mogu ublažiti svoje stanje uz pomoć samo zelenog i narančastog voća.
