2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Malo ljudi zna da su jaja jedna od najkompletnijih namirnica zbog visokog sadržaja proteina, mineralnih soli, masti i vitamina. Istovremeno, gotovo svi bi se složili da najkompletnija hrana u danu treba biti doručak.
Zato vam nudimo 3 opcije za zdrav doručak s jajima koja nisu visokokalorična, ali zasitna, a ujedno i vrlo ukusna:
Individualni doručak sa sendvičima s jajima
Potrebni proizvodi: 2 kriške integralnog hljeba, 2 jaja, maslac, grumen sira, nekoliko grančica rikole
Način pripreme: Jaja se stave kuhati, prije nego što dobro operu ljuske. Ako želite, možete ih učiniti mekanima, kuhati ih najviše 4 minute i jesti ih žlicom odvojeno od sendviča ili kuhati oko 13 minuta, a zatim ih narezati na krugove na sendvičima. U oba slučaja dobro je da se kriške hljeba tostiraju na tosteru, podmazuju maslacem i prelivaju tankim kriškama sira i nekoliko grančica rikole.
Doručak za cijelu porodicu jaja i špinata
Potrebni proizvodi: 8 jaja, 500 g špinata, 200 g sira, 200 g gljiva, 20 ml mlijeka, sol i biber po ukusu
Način pripreme: Spanać se opere i iseče na trakice, gljive se takođe očiste i sir se zdrobi. U posudu umutite jaja i dodajte špinat, pečurke, sir i mlijeko. Sve pomiješajte i začinite solju i paprom. Smjesa se peče na tavi s neprianjajućim slojem. Možete ga lagano promiješati ili pustiti da ga proso ispeče okrećući ga s druge strane poput palačinke.
Sendviči sa pečenim jajima za 4 osobe
Potrebni proizvodi: 4 kriške integralnog hljeba, 300 g sira, 1 crvena paprika, 1 zelena paprika, nekoliko grančica kopra, 2 jaja, maslac
Način pripreme: U posudi pomiješajte razmućena jaja, sitno sjeckanu papriku, isjeckani sir i sitno sjeckani kopar. Premažite maslacem i maslacem vrh kriški i stavite ih u pećnicu ili na rešetku dok se potpuno ne skuhaju.
Preporučuje se:
Koji Je Najzdraviji Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Čak i ako niste posebno ponosni na svoju figuru i trudite se da stalno gubite kilograme, nikada ne zaboravite narodnu mudrost "Jedite doručak sami, podelite ručak s prijateljem, večerajte neprijatelje"
Ivan čaj - Najzdraviji čaj Na Svijetu
Ivan čaj čudno je ime za naše dobro poznato piće napravljeno od raznih biljaka. Iz imena je odmah jasno da se radi o ruskom čaju, a legenda kaže da je ime dobio po nekom Ivanu, kojeg su često viđali kako bere ovu vrstu tamno ružičaste biljke, odjeven u svoju crvenkastu košulju.
Kako Kuhati Meso Na Najzdraviji Način?
Meso važan je dio našeg svakodnevnog jelovnika. Ne preporučuje se imati meso na stolu svaki dan, ali za uravnoteženu prehranu posebno je važno imati meso najmanje 2 puta tjedno. Naše tijelo je stvoreno da treba jaku i hranjivu hranu, poput mesa.
Doručak S Jajima Za Večeru
Jedna od najpopularnijih grickalica su kajgana, pripremljena u raznim varijacijama. Prema pravilima klasične francuske kuhinje, nema ništa loše u tome da ih pojedete za večeru. Prema nekim najpopularnijim francuskim kuharima Juliji Child i Jacquesu Pepinu, jaja su kamen temeljac za kuhanje.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
