2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedite u japanskom restoranu i najvjerojatnije ćete uz hranu dobiti zdjelu miso supe. Ova vruća juha miješa japansku juhu zvanu daši, u kojoj se rastvara fermentirana pasta od graha, komadi tofua, nasjeckani luk i ponekad alge. Miso supa je niskokalorična hrana za većinu ljudi, ali ima puno natrija, zato nemojte pretjerivati.
Osnovna hranjiva vrijednost Miso supe
1 šalica miso supe sadrži 66 kalorija. Ova vrijednost u većini slučajeva nije dovoljna za cjelovitu prehranu, čak i ako se pridržavate dijete s ograničenjem kalorija, iako Miso juha može biti jelo koje služi kao dio ručka ili večere. Ova supa ima malo masnoće - 1 gram po porciji. Pomaže u održavanju unosa masti od 20 do 35 posto kalorija u vašoj dnevnoj prehrani. Jedna porcija Miso supa sadrži i 5 grama ugljenih hidrata, 1 gram vlakana i 2 grama proteina.
Šećer u Miso supi
Jedna porcija Miso supe sadrži 4 grama šećera. To se možda ne čini puno, ali doprinosi prosječnoj dnevnoj potrošnji od 22,2 g šećera dnevno koju konzumiraju Amerikanci. Izbjegavajte konzumaciju više od 25 do 37,8 grama šećera dnevno kako biste izbjegli debljanje, bolesti srca i još mnogo toga.
Prednosti Miso supe
Uključivanje Miso juhe u vašu prehranu može vam pomoći da izgubite kilograme. Vodene alge, koje se često koriste, uzrokuju gubitak težine od 5 do 10% u istraživanjima na životinjama, zahvaljujući sastojku algi zvanom fukoksantin, koji utječe na trbušnu masnoću. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdilo da će se ovi nalazi pretočiti u borbu protiv ljudske masnoće, istraživači, koji su rezultate svoje studije predstavili na nacionalnom sastanku Američkog kemijskog društva 2006. godine, rekli su da će morati jesti puno morskih algi svakodnevno kako bi se izazvalo efikasno mršavljenje.
Zdravstvena pitanja prilikom konzumiranja Miso supe
Razmotrite zdravstvene posljedice uključivanja Miso supa u prehrani ako imate srčana oboljenja ili visok krvni pritisak. Jedna porcija supe sadrži 630 mg natrijuma, što je značajan dio preporučene granice od 1500 mg dnevno od Američkog udruženja za srce. Iako Centri za kontrolu i prevenciju bolesti u Sjedinjenim Državama primjećuju da zdravi Amerikanci mogu sigurno unositi do 2.300 mg natrija dnevno, Američko udruženje za srce preporučuje svima da svoj unos drže na nižoj vrijednosti.
Preporučuje se:
Zašto Pileća Supa Liječi?
Svi smo čuli od naših baka da pileća juha pomaže u liječenju prehlade i gripe. To je zaista zato što ovo jelo izuzetno pozitivno djeluje na naše tijelo, povećavajući našu obrambenu sposobnost i računajući nas. Zašto pileća supa liječi ?
Pravila Za Pripremu Dijetetskih Supa Od Povrća
Supe od povrća mogu se jesti i leti i zimi. Jedino ograničenje u njihovoj konzumaciji ovisi o tome koje je povrće svježe i sezonsko. Bilo da je januar ili srpanj, postoje neka osnovna pravila prilikom pripreme ako želite da budu dijetalna. Kada priprema dijetalnih juha od povrća trebali biste pogoditi da se povrće nikada ne prži ili dinsta na masti, niti mu se dodaje nadjev.
Koliko Dugo Supa Vrije?
Supe su jedan od najpopularnijih recepata za dnevni meni. Vrlo su dobre za zdravlje, ne zahtijevaju puno vremena ili posebne kulinarske vještine. Najzdravije su bistre juhe koje se pripremaju od povrća, piletine, ribe ili jaja. Zbog proizvoda u receptima za supe, ova vrsta jela je vrlo zasitna.
Zašto Je Supa Od Leće Tako Korisna?
Leća je vjerovatno najstarija mahunarka koju su ljudi uzgajali prije 6000 godina. Tokom milenijuma pojavljivale su se različite vrste, koje se pripremaju na različite načine. Klasika, međutim, ostaje juha od leće, koja je tradicionalna namirnica na našem stolu.
Hash Supa - Supa Od Jermenskih Tripica
Prema autoru ruske kuharice, Pokhlebkin je jedno od najstarijih jermenskih jela Hash . Ime khash je toliko drevna da ima različita značenja. Danas je najpopularnija tradicionalna juha, koja se u davnim vremenima koristila prvo kao lijek, a kasnije kao hrana siromašnim ljudima.
