2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ugljikohidrati su glavni izvor energije za naše tijelo. Nalaze se uglavnom u pekarskim proizvodima, slatkišima i tjestenini. Većina ugljenih hidrata sadrži slatko voće (grožđe, banane, datulje) i povrće koje sadrži škrob (krompir, kukuruz), žitarice (pirinač, griz, proso, heljda, zob) i mahunarke (grah, grašak, grah).
Dnevni procenat ugljenih hidrata
Upotreba ugljenih hidrata za hranu - to je apsolutno neophodno za svako ljudsko tijelo. Bez njihove dovoljne količine nemoguć je normalan metabolizam u tijelu, kao ni aktivna fizička i mentalna aktivnost. Druga stvar je da bi količina ugljikohidrata koji se svakodnevno unose u prehranu za različite ljude trebala biti različita. Ako je ovo obična osoba koja ne vježba i ne postavlja si zadatak da smršavi, standardna vrijednost ugljikohidrata je od 50 do 70% dnevnog obroka, a ostatak se dijeli na masti i proteine.
I evo vrlo važnog trenutka! Onima koji žele izgubiti kilograme kontraindicirano je jesti ugljikohidrate noću. "Spori" ili "jednostavni" ugljikohidrati u hrani koja se jede večer prije spavanja apsolutno štete struku i bokovima! Jednostavno nemaju kamo otići i pretvoriti se u vrlo masne nabore.
Christian Dior kaže: "Svaki konzumirani komad ostaje u ustima dvije minute, dva sata u stomaku i dva mjeseca u bedrima." Dakle, prije nego što pojedete nešto ukusno noću, razmislite - isplati li se trenutni užitak vašeg budućeg razočaranja zbog suvišnih kilograma?
Što trebamo znati o brzim ugljikohidratima?
Vrlo je jednostavno - brzi ili jednostavni ugljikohidrati su oni koje tijelo vrlo brzo apsorbira. Sadrže ih sve slatke namirnice, ne samo slatkiši (slatkiši, peciva, keksi, čokolada, med, džem), već i voće (banane, grožđe, breskve, kajsije, lubenice, dinje, trešnje, smokve, grožđice), pića (soda, voćni napitci, slatki čaj, alkohol), slatko povrće (krompir, repa, repa, bundeva), sladoled, kvasac od kruha, bijela polirana pirinač. Ova je lista dovoljno duga, ali princip pozivanja na nju je jedan - ako u hrani ima slatkoće, ona sadrži jednostavne ugljikohidrate.
Brzi ugljikohidrati se uglavnom nalaze u pecivima
Kako bi se osiguralo da se ovi proizvodi ne pretvore u masnoću, ujutro ih treba jesti u malim obrocima. Druga opcija - nakon što uzmete takvu hranu, osigurajte vježbu kako biste sagorjeli potrošene kalorije. Strogom dijetom i fokusiranjem na mršavljenje brzi ugljikohidrati u potpunosti su isključeni iz prehrane.
Naravno, takav izuzetak ne može postati norma. Šećer nam je neophodan kao izvor energije i mentalne aktivnosti. Mnogo je racionalnije pridržavati se principa uravnotežene prehrane i razumne brige o tome šta i kada jedemo.
Preporučuje se:
Brza Hrana Nas Depresira! Pogledajte šta Trebate Jesti
Depresija je pošast 21. vijeka. Mnogo je razloga za to: sukobi u porodici, na poslu, gubitak voljenih itd. No, znanstvenici su zaključili da netočnosti u prehrani mogu uzrokovati depresiju. Australijski ljekari proučavali su grupu dobrovoljaca koji pate od depresivnih poremećaja.
Jednostavna Brza Hrana Amblem Je Kanadske Kuhinje
Vrlo je teško govoriti o tradiciji kanadske kuhinje. Često se naziva anglo-američko-kanadskom kuhinjom. To nije iznenađujuće s obzirom na istorijske korijene naroda multinacionalne Kanade. Kada odete u Kanadu, primijetit ćete da u različitim regijama zemlje lokalno stanovništvo ima različita omiljena jela.
Brza Hrana Polako Ubija Naš Mozak
Brza hrana je na vrhu liste najnezdravije hrane. Novo istraživanje provedeno na univerzitetu australijske države Južni Wales dokazuje još jednu štetu koju ova hrana uzrokuje, naime - negativno utječe na rad mozga. Tokom studije, pacovi su bili podvrgnuti opsežnim opažanjima, kojima se davala samo brza hrana tokom jedne sedmice.
Proteinska, Ugljikohidratna I Neutralna Hrana - Kako Ih Kombinirati?
Pravilnim kombiniranjem hrane izvući ćemo maksimum iz svog zdravlja. Kroz ove kombinacije neprimjetno ćemo smanjiti svoju težinu, a da nas ništa ne ograniči. Zbog toga je važno prvo upoznati proteine, ugljikohidrate i neutralnu hranu. Proteinska hrana - meso (živina, divljač), riba, mahunarke, soja, orasi, svi plodovi mora, jaja, sir, mlijeko i mliječni proizvodi itd.
Krofne I Brza Hrana Spadaju U Najopasnija Oružja Na Svijetu
200 g šećera, 50 g maslaca, 300 g brašna, dva jaja, paketić praška za pecivo i oko litra ulja - ovo je recept najpopularnijeg i najopasnijeg oružja na svijetu. Rezultat je krafna sa 400 kalorija. Prirodne katastrofe, epidemije, čak i glad i rat nisu sposobni ubiti toliko ljudi koliko krafne i brza hrana, prenosi Deutsche Welle.
