2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Banane su izuzetno korisni i ukusni. Sadrže esencijalne hranjive sastojke i vrlo su dobre za probavu, srce, a uz to uz njihovu pomoć možete i smršavjeti. Banane su takođe vrlo hranljive i omiljeni su doručak.
Evo 11 zdravstvene prednosti bananadokazano naukom:
1. Banane sadrže mnogo važnih hranjivih sastojaka
Banane su među najpopularnijim voćem na svijetu. Banane se razlikuju u boji, veličini i obliku. Najčešća vrsta je Cavendish, koja je vrsta desertne banane. Zeleno je kad je nezrelo, a žuto kad je zrelo. Banane sadrže puno vlakana kao i antioksidansa. Jedna srednja banana (118 g) sadrži i kalijum, vitamin B6, vitamin C, magnezijum, masti i proteine. U isto vrijeme, prosječna banana ima oko 105 kalorija.
2. Banane snižavaju nivo šećera u krvi
Banane su bogate pektinom. Nezrele banane sadrže otporni škrob koji djeluje kao topljivo vlakno. Banane mogu pomoći smanjiti razinu šećera u krvi nakon obroka i smanjiti apetit.
3. Banane poboljšavaju probavu
Banana dijeta povezana je s mnogim zdravstvenim blagodatima, uključujući poboljšanu probavu. Banane su prilično bogate vlaknima i otpornim škrobom, a to može poboljšati rad crijeva i spriječiti rak debelog crijeva.
4. Banane vam mogu pomoći da izgubite kilograme
Banane imaju lošu reputaciju povezanu sa gubitkom kilograma. Do danas nisu rađene studije koje bi dokazale ili porekle njihov utjecaj na našu težinu. Međutim, banane imaju relativno malo kalorija. Banana srednje veličine ima nešto više od 100 kalorija. Na taj način banane nam mogu pomoći u mršavljenju jer su niskokalorične, a sadrže puno hranjivih sastojaka i vlakana.
5. Banane pomažu srcu
Kalijum je mineral koji je neophodan za zdravlje srca - posebno za kontrolu krvnog pritiska. Banane su dobar izvor kalijuma i magnezijuma - dvije hranjive tvari koje su ključne za dobro zdravlje srca.
6. Banane sadrže moćne antioksidanse
Voće i povrće su izvrsni izvori dijetetskih antioksidansa, kao što su banane nisu izuzetak. Sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju slobodnih radikala i smanjenju rizika od određenih bolesti.
7. Banane čine da se osjećate sitije
Ovisno o zrelosti, banane sadrže velike količine otpornog škroba ili pektina, a smanjuju apetit i čine da se osjećate sito.
8. Nezrele banane mogu poboljšati osjetljivost na inzulin
Insulinska rezistencija glavni je faktor rizika za mnoge bolesti u svijetu, uključujući dijabetes tipa 2. Nezrele banane dobar su izvor rezistentnog škroba i mogu poboljšati osjetljivost na inzulin.
9. Banane pomažu i bubrezima
Kalijum je neophodan za kontrolu krvnog pritiska, ali i za rad bubrega. A ako nekoliko puta tjedno pojedete nekoliko banana, možete smanjiti rizik od bolesti bubrega i do 50%.
10. Banane su dobre za sportiste
Banane se često nazivaju idealnom hranom za sportiste jer sadrže mnogo minerala i lako svarljivih ugljenih hidrata. Banane mogu pomoći u ublažavanju grčeva u mišićima uzrokovanih vježbanjem.
11. Banane je lako jesti
Ne samo to banane su nevjerovatno zdravi - oni su ujedno i najprikladniji međuobroci i lako se jedu.
Preporučuje se:
9 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Ječma
Ječam je jedna od najčešće konzumiranih žitarica. Bogat je mnogim hranjivim sastojcima i ima impresivne zdravstvene beneficije, od poboljšane probave i gubitka kilograma do smanjenja nivoa holesterola i zdravijeg srca. Evo 9 impresivnih zdravstvene koristi od ječma zbog čega ćete na ovu kulturu gledati drugim očima.
5 Zdravstvenih Blagodati Kurkume
Blagodati kurkume obiluju. Ovaj protuupalni začin može poboljšati vaše pamćenje, ublažiti bolove u zglobovima i još mnogo toga. Blagodati kurkume poznate su tisućama godina, ali u posljednje vrijeme začin je postao vrlo popularan. Uzgajana širom Indije i drugih dijelova Azije, kurkuma je glavni sastojak ayurvedske medicine i glavni sastojak curry u prahu.
5 Nevjerovatnih Zdravstvenih Blagodati đumbira
Postoji jedan razlog zašto je đumbir jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za želučane probleme - stvarno djeluje. Đumbir može učinkovito suzbiti mučninu i povraćanje, pomaže kod brojnih drugih bolesti. Đumbir je prepun antioksidansa koji štite od upala koje uzrokuju bolesti u tijelu, pomažu u poboljšanju zdravlja i tonusa, kaže Tara Gidus, nutricionistica i autorica Flat Belly - recepata za manekene.
Top 8 Zdravstvenih Prednosti Karfiola
Karfiol izuzetno je zdravo povrće s nizom zdravstvenih blagodati. Vidi 8 blagodati konzumiranja karfiola : 1. Sadrži mnoge hranjive sastojke Karfiol ima vrlo malo kalorija, ali puno vitamina. Istina je da sadrži gotovo sve vitamine i minerale koji su potrebni našem tijelu.
Kuhanje Hrane Kod Kuće - Sve Prednosti I Prednosti
Nije uvijek lako za pripremu hrane kod kuće , posebno u užurbanom svakodnevnom životu u kojem živimo. Sasvim je prirodno da većina ljudi sanja o kuvanju kod kuće, ali ponekad okolnosti to ne dopuštaju. Mnoge druge, pak, ne zanima kuhanje i jelo kod kuće jer nisu odvojili vrijeme da shvate prednosti i nedostatke zdravlja iz domaća hrana .
