2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vrućina uspostavlja vlastita pravila života. A da ne biste patili kad je vruće, morate znati ova pravila. U vrućini nutricionisti preporučuju promjenu jelovnika.
Jedite manje peciva i crvenog mesa, usredotočite se na vodu i povrće i puno ćete se lakše prilagoditi ljetnim vrućinama, što uzrokuje ozbiljnu nelagodu.
Prvo pravilo je da ne opterećujete želudac. Vrućina vas provocira da posegnete za hladnjakom jer je pun ukusnih ledenih stvari.
To je upravo ono što ne biste trebali raditi. Velika količina hrane zahtijeva veliku količinu energije da tijelo apsorbira. Umjesto da energiju koristi za vitalne procese, tijelo je koristi za probavu.
Prejedanje dovodi do zagušenja probavnog trakta i narušava njegov rad, a osim toga višak hrane se u bokovima zalijepi u obliku masti.
Ustanite od stola prije nego što se osjetite siti. Drugo pravilo je olakšati svoj meni. Tokom vrućine mora biti uravnotežen.
Otprilike petnaest posto hrane tijekom vrućine trebalo bi da se sastoji od 14 posto proteina - oni su sadržani u piletini, ribi, mliječnim proizvodima. Uz to, trebalo bi biti i masti - oko 12 posto.
Ostalo su ugljikohidrati, ali pokušajte brzo probavljive ugljikohidrate poput peciva i tijesta zamijeniti teško probavljivim - žitaricama, voćem i povrćem, koji stvaraju dugi osjećaj sitosti.
U vrućini je poremećena kiselinsko-bazna ravnoteža tijela u korist "kisele" strane. Stoga su tijelu potrebni mliječni proizvodi i biljna hrana kako bi neutralizirali štetnu kiselost.
Pijte puno vode u vrućini - dvostruko više nego u hladnom vremenu. Voda je posebno bitna za vrijeme vježbanja, kada se čovjek znoji i mora vratiti izgubljenu vlagu.
Preporučuje se:
Stvorili Su čokoladu Koja Se Ne Topi Na Vrućini
Belgijski naučnik Frederic Dipere stvorio je čokoladu koja ima svojstvo da se ne topi na vrućini. Ideja nije došla u njegovu rodnu Belgiju, poznatu po čestim kišama i ne tako toplim temperaturama, već u daleki Šangaj, gdje je bio na naučnoj konferenciji prije pet godina.
Izbjegavajte Pohanje Na Vrućini
Ljetne vrućine uzrokuju procvat gastrointestinalnih infekcija. Da svoj odmor ne bismo proveli u bolnici, moramo biti posebno oprezni šta jedemo i gdje kupujemo hranu. Trovanje hranom nije bezopasno. U novorođenčadi i male djece, kao i kod ljudi s oslabljenim imunitetom, oni su teži i često dovode do komplikacija.
Zeleni čaj Se Hladi Na Vrućini
Najbolji način za utaživanje žeđi je čaj - bio topao ili hladan. Zelena sadrži vitamin P, koji poboljšava cirkulaciju krvi. Crna, zbog kofeina, tonira još bolje. Topli zeleni čaj hladi se na vrućini. Devet minuta nakon ispijanja šalice, pore kože se otvaraju, tjelesna temperatura pada za 1-2 stepena i čovjek osjeća hladnoću.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo šta Jesti, A šta Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stepeni. Nakon početne radosti što je ljeto napokon stiglo, mnogi od nas počinju da se osjećaju loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako ne hidriramo dovoljno dobro tokom najsunčanijih ljetnih sati.
Šta Kuhati Na Vrućini
Vrućina nas potiče da pijemo više vode, da jedemo više voća i povrća, ali ne bismo trebali potpuno zaboraviti na meso i ribu. Pogledajte naše prijedloge za nekoliko ljetnih jela. Paradajz čorba Sastojci: 5 rajčica, 1 krastavac, 2 crvene paprike, stabljika zelenog luka, svežanj peršina, 3 grančice celera, maslinovo ulje, ocat, bosiljak, sol.
