2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Praznici, osim što su odličan povod za okupljanje s cijelom porodicom, često su i razlog da pojedete više. Međutim, svečana atmosfera, ugodnost, bogati stolovi i ukusna peciva predisponiraju nas da se prejedemo i udebamo nekoliko kilograma viška.
Evo nekoliko savjeta koje možemo slijediti kako se ne bismo prejedali na predstojeći Uskrs i ostale praznike.
Vrijeme prije samog odmora i pravilna priprema i stav su vrlo važni. Ne preporučuje se započinjanje dijeta ili stroga dijeta prije i za vrijeme praznika, jer su šanse za iskušenje vrlo velike. Kad smo u iskušenju, zaključimo da je sve propalo i počinjemo jesti velike količine hrane koju smo sami sebi zabranili.
Ovdje je savjet da tijekom velike praznične kupovine pokušate kupiti samo ono najvažnije. Moramo se sjetiti pravog značenja porodičnih praznika, naime, susreta s voljenima, a ne prejedanja.
Tijekom samog odmora konzumiramo višestruko više od svoje omiljene hrane, a onda dolazi osjećaj težine i kajanja. Stoga tokom dana ne bismo trebali propustiti glavne obroke, posebno doručak, da bismo jeli manje, ali često. To će smanjiti vjerovatnoću prejedanja za večerom.
Tijekom kuhanja ne bismo trebali pretjerivati s začinjenim začinima, jer oni povećavaju apetit. Dobro je da na meniju dominiraju voće i povrće, kao i cjelovite žitarice.
Još jedan savjet je da hranu poslužujete u manjim tanjurima. Svečanu večeru započnite salatom - prvo povrćem, a zatim mesom. To će vam smanjiti apetit i nećete žuriti s glavnim jelom.
Nakon večere uživajte u igrama s djecom, pa ćemo večer završiti tjelesnom aktivnošću.
Preporučuje se:
Kako Se Ne Udebljati Za Vrijeme Praznika
Za vrijeme praznika svi si dopuštaju da jedu puno više nego obično, pa mnogi ljudi užasnuto bulje u vagu nakon blagdanske euforije. Mnogi ljudi koji se udebljaju za vrijeme prazničnih obroka tada idu na teške dijete. Uz pomoć nekih trikova možete spriječiti nakupljanje masnoće tokom praznika.
Na Ovaj Način Se Nećete Prejesti - Korisni Savjeti Za Gurmane
Kad smo siti, želudac signalizira našem mozgu da smo siti . Za prijenos ovog signala potrebno je oko 20 minuta. Tijekom ovih 20 minuta najčešće nastavljamo jesti i dolazimo do točke da se osjećamo prehranjeno. Osim što osjećaj nije ugodan, prejedanje je i izuzetno štetno za naše tijelo.
Kako Izgubiti Nekoliko Kilograma Nakon Praznika? Najbolji Savjeti
Evo opet dolazi sezona praznika, a s njom i banketi, sastanci s prijateljima i porodicom, stolovi ispunjeni raznim ukusnim jelima i puno alkohola. Bez obzira na to koliko smo pažljivi i koliko pažljivo jedemo, uvijek dobijemo nekoliko kilograma.
Kako Se Ne Prejesti - Vodič Za Gladne
Samokontrola zahtijeva puno truda, posebno što se tiče prehrane. Prejedanje je navika koju je teško prekinuti. Vremenom dovodi do debljanja i povećava rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Prejedanje će vas udaljiti od postizanja zdravog načina života i negativno će utjecati na vaše emocionalno stanje.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tokom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne biste naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta koje morate slijediti. Nutricionistkinja profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delikatese treba služiti u fazama kako ne biste opteretili svoje tijelo i ne osjećali se teškim.
