2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Što se tiče gubitka kilograma, morate shvatiti da do neuspjeha može doći zbog malih pogrešaka.
Ako svaki dan promijenite jednu stvar, možete brzo postići željeni efekt. Tekst sadrži neke od najboljih strategija mršavljenja, koje su potvrdili stručnjaci u tom području.
Zahvaljujući njima možete poboljšati stanje i izgubiti tvrdoglavu težinu u roku od tjedan dana.
Nedelja
Možda se čini čudnom idejom, ali video zapis o procesu prehrane pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Do ovog zaključka došli su naučnici iz Ujedinjenog Kraljevstva. Dakle - ako postavite kameru telefona prije jela i zabilježite koliko hrane pojedete, izgubit ćete do 5% svoje težine. Ova metoda se oslanja na psihološku postavku da kada vas neko promatra (u ovom slučaju vas samih), nestaje udobnosti jedenja puno hrane. Vodite evidenciju.
Ponedeljak
Svakodnevni unos multivitamina može vam pomoći u suzbijanju gladi. Ova činjenica je također dokazana istraživanjem.
Utorak
Promijenite sportski način rada. Nedavno je utvrđeno da što je manja vremenska razlika između različitih vježbi, brže se gubi težina. Upotrijebite sve mišiće tijela. Trening može uključivati šemu u kojoj se svaka vježba ponavlja 15 puta bez pauze između pojedinih elemenata. Nakon pauze od 20 sekundi, cijeli krug se opet ponavlja.
Srijeda
Utrostručite unos vitamina C. Uobičajeno uzimanje 500 miligrama ili više vitamina C može vam pomoći sagorjeti 30% više masti tijekom vježbanja. U tu svrhu potrebno je na današnji dan pojesti najmanje tri različita proizvoda bogata vitaminom C. U tu svrhu pogodni su agrumi, brokula i dinja. Pokušajte ovo voće i povrće zamijeniti s najmanje dva obroka.
Četvrtak
Pronađite partnera za sportske treninge. To vam ne samo da garantira veće samopouzdanje da ćete trenirati, već vam pomaže i da se brže riješite suvišnih kilograma. Najbolja opcija je baviti se sportom s nekim ko vam je već prijatelj.
Petak
Jabuka na dan ne samo da vam štedi zakazan pregled kod liječnika - ona može oblikovati vašu figuru. Obilni unos niskokaloričnog voća i povrća neizostavan je saveznik u borbi protiv debljanja.
Nutricionisti preporučuju metodu „duga“prema kojoj tokom dana treba pokušati jesti voće različitih boja, poput šarene duge.
Obavezno dodajte borovnice žitaricama sa mlijekom. Za ručak pripremite jela sa mrkvom, paradajzom i paprikom.
Subota
Kad su pod stalnim stresom i napetošću, većina ljudi unosi puno hrane. Smirenost nije povezana s pretjeranom konzumacijom hrane, a ljudi pametnije biraju hranu kad su opušteni i opušteni.
Stoga, kako biste se riješili nepotrebne težine, trebali biste se također pokušati riješiti stresa. Da biste to učinili, možete isprobati sljedeću vježbu joge koja može prigušiti glad:
Stavite desni palac pored desne nosnice, a prstenjak i štene na lijevu nosnicu. Uz njihovu pomoć začepite lijevu stranu i udahnite kroz desnu nosnicu četiri puta. Izdah se odvija i kroz besplatno otvaranje. Primijenite istu vježbu začepivši desnu nosnicu. Ova vježba smiruje opće stanje, a nakon nje teško da ćete razmišljati o raznim ukusnim iskušenjima.
Preporučuje se:
Jesenska Dijeta S Kestenima Izgubi Do 5 Kilograma Za 1 Sedmicu
Kesteni su jedan od najkorisnijih darova prirode. Izvor su kalijuma, kalcijuma, fosfora, gvožđa i mnogih drugih minerala. Uz to sadrže vitamin A, vitamin B-kompleks i vitamin C. To ih čini neiscrpnim izvorom zdravlja i snage. Međutim, ne možemo ne spomenuti da su sjajan način za mršavljenje.
Slabiji Za Jedan Dan? Pogledajte Kako
Dani istovara potrebni su ne samo za održavanje težine, već i za čišćenje tijela. Dan istovara ne znači da morate gladovati. Ima dovoljno proizvoda i prilično ukusnih koji se danas mogu jesti. Međutim, jedno od najpovoljnijih godišnjih doba za ove dane istovara je ljeto.
Korijen Maslačka Liječi Bolesti Za 1 Sedmicu
Korijen maslačka ispostavlja se pravim iznenađenjem u liječenju mnogih bolesti. Njegova primjena je široko rasprostranjena među ljudima koji vole samoliječenje i uglavnom se oslanjaju na narodnu medicinu i bilje. Upotreba korijena maslačka pogodna je za ljude koji ne pribjegavaju raznim antibioticima i lijekovima.
Ozbiljan Pad Cijena Lubenica I Marelica Za Sedmicu
Državna komisija za robne berze i tržišta izvijestila je o padu cijena većine prehrambenih proizvoda za prošlu sedmicu, ali najvidljiviji je pad lubenica i kajsija. Za tjedan dana cijena lubenice pao je za 25%. Ljetno voće se sada prodaje na berzama po 50 stotinki po kilogramu.
