Orasi Su Orah Broj 1

Video: Orasi Su Orah Broj 1

Video: Orasi Su Orah Broj 1
Video: Kalemljeni orah 2024, Novembar
Orasi Su Orah Broj 1
Orasi Su Orah Broj 1
Anonim

Orasi su najkorisniji od svih orašastih plodova i preporučuje se da budu obavezni dio svake cjelovite prehrane. Orasi sadrže najviše antioksidansa u odnosu na sve ostale orašaste plodove.

Uz to, orasi su bogat izvor vlakana, proteina, vitamina i minerala. Zbog svojih vrijednih tvari orasi su na prvom mjestu među orasima kao zdrav prirodni proizvod.

Orasi sadrže visok nivo zaštitnih antioksidansa koji se suprotstavljaju efektima štetnih slobodnih radikala. Orašasti plodovi osiguravaju 8% dnevnog unosa antioksidansa.

Šaka oraha sadrži dvostruko više antioksidansa od ostalih oraha. Naučnici su otkrili da su supstance sadržane u njima između 2-15 puta moćnije od vitamina E, poznatog po svojim antioksidativnim svojstvima.

Antioksidanti su tijelu potrebni jer sprečavaju štetno djelovanje slobodnih radikala koji uzrokuju nepovratne promjene u ćelijama.

Još jedna prednost oraha u odnosu na ostale orašaste plodove je ta što se jedu uglavnom sirovi, što povećava efikasnost njihovih antioksidanata.

Orah
Orah

Kako bismo upili sva korisna svojstva i maksimalno iskoristili naše zdravlje, preporučuje se konzumacija 7 sirovih oraha dnevno. Termičkom obradom uklanjaju se antioksidativna svojstva orašastih plodova. Redovna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od srčanih bolesti, nekih karcinoma i dijabetesa tipa 2.

Ali i druge vrste orašastih plodova imaju izvrsne hranjive kvalitete. Međutim, imajte na umu da su orasi najkorisniji u odnosu na kikiriki, bademe, indijske oraščiće i lješnjake.

Dodavanje orašastih plodova u vašu prehranu zaista vam može pomoći da održite vitku i vitku figuru. To kažu istraživači s Harvarda, koji su otkrili da su se žene koje su za doručak pojele šaku oraha duže osjećale sitima i za ručak jele znatno manje hrane.

Masnoće u orašastim plodovima su zdrave, nezasićene, pa su dobar izvor proteina, vlakana, kalijuma, magnezijuma i drugih važnih minerala. Orasi su orah broj 1 za srce.

Preporučuje se: