2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Orasi su najkorisniji od svih orašastih plodova i preporučuje se da budu obavezni dio svake cjelovite prehrane. Orasi sadrže najviše antioksidansa u odnosu na sve ostale orašaste plodove.
Uz to, orasi su bogat izvor vlakana, proteina, vitamina i minerala. Zbog svojih vrijednih tvari orasi su na prvom mjestu među orasima kao zdrav prirodni proizvod.
Orasi sadrže visok nivo zaštitnih antioksidansa koji se suprotstavljaju efektima štetnih slobodnih radikala. Orašasti plodovi osiguravaju 8% dnevnog unosa antioksidansa.
Šaka oraha sadrži dvostruko više antioksidansa od ostalih oraha. Naučnici su otkrili da su supstance sadržane u njima između 2-15 puta moćnije od vitamina E, poznatog po svojim antioksidativnim svojstvima.
Antioksidanti su tijelu potrebni jer sprečavaju štetno djelovanje slobodnih radikala koji uzrokuju nepovratne promjene u ćelijama.
Još jedna prednost oraha u odnosu na ostale orašaste plodove je ta što se jedu uglavnom sirovi, što povećava efikasnost njihovih antioksidanata.
Kako bismo upili sva korisna svojstva i maksimalno iskoristili naše zdravlje, preporučuje se konzumacija 7 sirovih oraha dnevno. Termičkom obradom uklanjaju se antioksidativna svojstva orašastih plodova. Redovna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od srčanih bolesti, nekih karcinoma i dijabetesa tipa 2.
Ali i druge vrste orašastih plodova imaju izvrsne hranjive kvalitete. Međutim, imajte na umu da su orasi najkorisniji u odnosu na kikiriki, bademe, indijske oraščiće i lješnjake.
Dodavanje orašastih plodova u vašu prehranu zaista vam može pomoći da održite vitku i vitku figuru. To kažu istraživači s Harvarda, koji su otkrili da su se žene koje su za doručak pojele šaku oraha duže osjećale sitima i za ručak jele znatno manje hrane.
Masnoće u orašastim plodovima su zdrave, nezasićene, pa su dobar izvor proteina, vlakana, kalijuma, magnezijuma i drugih važnih minerala. Orasi su orah broj 1 za srce.
Preporučuje se:
Sol Je Neprijatelj Broj Jedan
Pretjerana konzumacija soli predstavlja mnoge rizike. Sol je preduvjet za kardiovaskularne bolesti, očne bolesti i opće pogoršanje zdravlja. Međutim, to ne znači da bismo trebali izbjegavati sol do kraja naših dana. Fiziološki, natrijum hlorid je vitalni sastojak.
Dobre Vijesti! Broj Djece S Prekomjernom Težinom U Našoj Zemlji Se Smanjio
Broj djece s prekomjernom težinom u Bugarskoj je oko 30 posto, što je manje nego posljednjih godina, rekla je dr. Veselka Duleva, nacionalni savjetnik u Ministarstvu zdravlja. Na okruglom stolu o zdravoj prehrani, stručnjak je također rekao da je djeca koja pate od gojaznosti u našoj zemlji između 12 i 15%.
Cimet Je Neprijatelj Celulita Broj Jedan
Ako se pokušavate boriti protiv kore naranče, bolje zaboravite na skupe kreme i skupe postupke. Pokazalo se da je cimet najučinkovitiji i najbrži način sagorijevanja celulita i gubitka kilograma. Zato, umjesto da trošite novac, radije kopajte po kuhinjskom ormariću po paket cimeta.
Koja Hrana Povećava Broj Crvenih Krvnih Zrnaca?
Stanje u kojem je broj crvenih krvnih zrnaca manji u tijelu poznato je kao anemija. Obično se javlja kod ozbiljnog gubitka krvi, ali može biti i zbog obilnih menstruacija i čira na želucu, što također dovodi do gubitka krvi. Anemiju karakteriziraju slabost, umor, nelagoda i loša koncentracija.
Sol Je Ubica Broj 1
Volite sol, ali znate da je sol loša? Ovaj problem se može riješiti. Već dugi niz godina poznato je da prekomjerna konzumacija soli predstavlja mnoge rizike: preduvjeti za kardiovaskularne bolesti, očne bolesti i što sve ne. Međutim, to ne znači da bismo se trebali lišavati soli do kraja života.
