2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon svake dijete, obično brzo vratimo kilograme i postajemo još teži. Yo-yo efekt je gotovo siguran ako ne započnete pravu dijetu za svoju prehranu. Međutim, većina nas je previše iscrpljena nakon sedmica lišavanja i mučenja da bismo mogli jesti ono što želimo.
Zbog toga brzo zaborave na napajanje i ponovo prelaze na normalnu prehranu. Međutim, ovo je zatvoreni ciklus iz kojeg nema izlaza, odnosno - bolje ne ulaziti u njega.
Pitat ćete kako, a odgovora na ovo pitanje može biti mnogo. Najvažnije je naučiti pametno jesti kako ne biste morali slijediti dosadne dijete. To se lako postiže gledanjem dlana koji će vam reći koliko biste tačno hrane trebali pojesti za jedan obrok.
Svaka osoba nosi svoju mjeru, koja ovisi o veličini ruku, dlanova i šaka - najbolji je dozator naše hrane. Progutajte sve što želite u jednom obroku, ali to ne bi trebalo biti više od vaše stisnute ruke, trebalo bi da udobno stane u dlan.
Kad stisnete šaku, možete dobiti stvarnu predstavu o ukupnoj količini hrane koja vam treba ući u želudac ako ne želite da se udebljate.
Na primjer, ako volite jesti kruh, ali pretjerujete i osjećate da se to ne odražava dobro na vaš struk, rješenje postoji. Ako želite kontrolirati svoju težinu, bez prstiju pojedite dvije kriške integralnog ili raženog kruha veličine dlana.
Ako želite izgubiti još kilogram, smanjite broj kriški na jednu istu veličinu. Ne zaboravite obratiti posebnu pažnju na hljeb koji jedete - trudite se da ne postoje boje, pahuljaste i mekane, jer to znači da to zapravo nije raž ili integralno brašno.
Primjer jelovnika za večeru mogu biti dvije šake povrća s mesom ili mliječnim proizvodima, opet srazmjerne veličini vašeg dlana. Zaboravite na pohane i pržene stvari. Pijte vodu pola sata prije jela i dva sata nakon jela, jer je ovo najbolja opcija za laku probavu.
Preporučuje se:
Ukusan Test - Koliko Ugljenih Hidrata Treba Da Jedemo Dnevno?
Većina dijeta čini da vjerujete da su ugljikohidrati neprijatelji kada pokušavate održati zdravu težinu. Ali genetičari kažu da krekeri mogu imati ključ u količini ove skupine hrane koju možemo pojesti. Svačije tijelo razgrađuje hranu malo drugačije.
Koliko Kalorija Treba Da Jedemo Dnevno
Broj kalorija koje svako od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li udebljati ili izgubiti. Uprkos svemu ovome, svima je potreban balans kalorija koje uzimaju u prehrani i onih koje unose svakodnevno.
Mobilni Uređaj Pokazuje Nam Sastav Hrane
Mnogo složenih riječi koje vidimo napisane na etiketama većine namirnica, kao i lista beskrajnih E-a, sada se mogu čitati i dešifrirati. To će nam biti puno lakše, pogotovo ako smo odlučili da želimo jesti najbolju hranu. Sastav hrane može se čitati zahvaljujući prijenosnom uređaju koji će se povezati s vašim mobilnim telefonom i pružiti informacije o hrani nakon skeniranja njenog sastava.
Šta Nam Pokazuje Označavanje Plastike Koja Se Koristi U Svakodnevnom životu?
Plastični proizvodi izuzetno su česti u svakodnevnom životu. Ni ne shvatamo koliko plastika koristimo, počevši od poznatih najlonskih vrećica, uključujući teflonski pribor za domaćinstvo i završavajući četkicama za zube. Plastika je svuda oko nas u svakodnevnom životu.
Mobilna Aplikacija Pokazuje Nam Najjeftiniju Hranu
Pitate se šta opet skuvati za večeru? Dok hodate do supermarketa, moći ćete konzultirati mobilnu aplikaciju FoodLoop i pronaći najbolje ponude koje su vam najbliže, piše dopisnik EU Reporter-a. Ovaj sistem je postao dostupan zahvaljujući sredstvima EU.
