2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Studije pokazuju da je stres glavni krivac za poremećaje prehrane i probavne poremećaje. Izgleda da užurbani svakodnevni život smanjuje našu sposobnost da jedemo i brzo i korisno. Evo liste od deset namirnica za ublažavanje stresa:
1. Šalica mlijeka ujutro za doručak ili navečer neposredno prije spavanja sjajan je način da svoje tijelo napunite vitaminima B i D i proteinima, a kalcij u njemu služit će kao melem za vaše kosti. Pokazalo se da povećani unos kalcijuma neposredno pre menstrualnog ciklusa kod žena smanjuje manifestacije predmenstrualnog sindroma. Ako ste na dijeti, možete jesti obrano mlijeko.
2. Avokado i banane - Ova dva egzotična voća bogata su kalijumom, koji je izuzetno važan za srce. Hrana bogata ovim mineralom pomaže u prirodnom snižavanju krvnog pritiska.
3. Lisnato povrće imaju visok sadržaj magnezijuma. Magnezijum opušta mišiće i uravnotežuje nivo kortizola, hormona stresa, u tijelu.
Povrće bogato magnezijumom je špinat, švajcarska repa i brokula.
4. Tamna čokolada - Brojne studije pokazuju da konzumacija tamne čokolade može smanjiti nivo kortizola u tijelu. Ne bismo trebali zaboraviti da čokolada sadrži i ugljikohidrate koji uzrokuju da naš mozak oslobađa povećanu količinu hormona serotonina, što pozitivno utječe na naše raspoloženje. Razmazite se bez pretjerivanja.
5. Čaj - Osvježite dan šalicom aromatičnog čaja. Vrsta i marka nisu bitni. Najvažnije je uživati. Imajte na umu da crni čaj i dalje sadrži određenu količinu kofeina, pa izbjegavajte njegovu konzumaciju neposredno prije spavanja.
6. Kiseli krastavci od cjelovitih žitarica - Ako se pitate šta jesti u pokretu između obroka, odaberite slane krekere i krekere od integralnog brašna. Obiluju vlaknima koja će utažiti glad, a ugljikohidrati će opskrbiti vaše tijelo prijeko potrebnom energijom i potaknuti raspoloženje, čineći da vaš mozak proizvodi više serotonina.
7. Šargarepa i općenito žvakanje prhkog povrća izbacuje stres iz tijela. Ne ograničavajte se na mrkvu. Isprobajte celer - bogat je hranjivim sastojcima i vlaknima. Svježe povrće udovoljit će vašoj potrebi za jelom bez opterećenja tijela viškom kalorija.
8. Masna riba - nikada se nećemo umoriti od ponavljanja, masnoća u ribi je korisna. Mononezasićene su, bogate omega-3 masnim kiselinama. Prema studiji koju su proveli istraživači sa Državnog univerziteta u Ohaju, pokazalo se da konzumacija ribe bogate mastima (poput lososa, tune, skuše) smanjuje nivo stresa u tijelu.
9. Nuts - Stres troši energiju i iscrpljuje vašu obranu i tako vas čini ranjivima na viruse i infekcije. Konzumacija badema, sjemenki bundeve ili oraha opskrbit će vaš imunološki sistem vitaminima i cinkom. Dovoljno je samo šačica orašastih plodova dnevno da ojačaju obrambenu sposobnost organizma.
10. Agrumi - bogati su vitaminom C. Ovaj univerzalni zdravstveni vitamin pomaže ljudima da se uspješnije bore protiv prehlade i brže se nose s raznim stresnim situacijama. Istraživači su otkrili da je ljudima koji redovito konzumiraju agrume lakše kontrolirati razinu kortizola, poznatijeg kao hormon stresa, u tijelu.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Stoga se njegova funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Himalajska Sol I Limun Tjeraju Mamurluk
Glavobolja je ozbiljan problem za hiljade ljudi širom svijeta. Njegova etiologija može biti različita i važno je posjetiti liječnika ako vas ovaj problem vrlo često muči. Uzroci, naravno, mogu biti i čisto fiziološki, poput preopterećenja, stresa, alkohola ili klimatskih promjena.
Prevara! Pčelari Nas Tjeraju Umjetno Ušećerenim Medom
Neki od meda koje vidimo na tržištu umjetno su kandirani. Međutim, ljudi ga kupuju zbog zablude da je ušećereni med kvalitetan. Ova izjava zbunjuje potrošače i dovodi ih u zabludu. Prema rečima predsedavajućeg Nacionalnog pčelarskog saveza Mihaila Mihailova, pčelari postižu efekat prisilnog zgušnjavanja pčelinjih proizvoda hranjenjem pčela zaslađivačima ili šećernim sirupom tokom perioda sakupljanja meda.
Ova 3 Ljekovita Recepta S čičkom Tjeraju Gomilu Bolesti
Čička je visoko razgranati grm, bodljikav, crnog i plavog voća kiselog trpkog okusa, koji sadrži obilje vitamina C, šećera, mineralnih soli, organskih kiselina, pektina, tanina i drugih vitalnih tvari. Raste na suvim i kamenitim mestima, duž puteva, u grmlju širom Bugarske do 1000 metara nadmorske visine.
Plodovi Mora Tjeraju Muškarca Da Razmišlja O Seksu
Nakon hladne zime napada nas pospanost i opća slabost, poznata kao proljetni umor. Koža nam je blijeda i izgled je malo izmučen. Da bismo izgledali dobro, trebaju nam vitamini A, B6, C i bioflavonoidi. Poboljšavaju rad imunološkog sistema i pomažu da se lakše podnese fizički napor.
