2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Neka medicinska stanja zapravo zahtevaju više natrijuma. Pojasnimo jednu stvar od početka - malo nas je zabrinuto kada se radi o uzimanju više soli (natrijuma).
Većina ljudi unosi odgovarajuće količine natrijuma, ako ne i veće od trenutne preporuke od 2.300 miligrama dnevno, kaže dr. Joy Dubois, nutricionist i registrirani nutricionist.
Uobičajena moderna prehrana danas je poznata po bogatom sadržaju soli. Ali ako se držite racionalnije i uravnoteženije prehrane, teško da ćete uzimati prekomjernu količinu soli dnevno.
Međutim, ako se bilo koji od dolje opisanih uvjeta odnosi na vas ili ako mislite da ste povećali unos soli iz bilo kojeg drugog razloga, prvo pažljivo pratite unos natrija tjedan ili dvije.
Također, pažljivo provjerite na etiketama namirnica sadržaj natrija kako biste izračunali količinu koju svakodnevno uzimate.
Konačno i najvažnije - posavjetujte se s liječnikom prije nego što radikalno promijenite način prehrane i sol koju sadrži.
A kada bi moglo biti bolje konzumirati više soli? Evo šest slučajeva u kojima vas sol ne bi trebala uplašiti.
1. Učestvujte u trci kao intenzivni maraton
Sportistima koji se intenzivno bave duže vrijeme - sat vremena ili više - ponekad je potrebno pojačano unos natrija, kaže Dubost. Može se javiti hiponatremija, koja je kap natrijuma u krvi, što dovodi do vrtoglavice, zbunjenosti, slabosti, pa čak i smrti, objašnjava ona. Iako nije neuobičajeno, hiponatremija se može javiti kada se ljudi tokom znojenja obilno znoje i piju puno vode da se rehidriraju, ali ne vraćaju količinu natrijuma izgubljenu znojenjem u tijelu koja im je potrebna za održavanje važnih funkcija. Ako ste upravo završili iscrpljujući trening, jedenje neke slane hrane može pomoći vašem tijelu da se oporavi.
2. Živite u mjestu s vrućom, prljavom klimom
Još jednom, prekomjerno znojenje može dovesti do pada nivoa natrijuma u tijelu, kaže Dubost. Kao i kod jakog vježbanja, prekomjerno znojenje u nekim slučajevima može dovesti do hiponatremije, objašnjava ona. Ako se zbog vremenskih prilika obilno znojite i osjetite glavobolju ili jaku žeđ, pospite malo soli onim što jedete i možete ublažiti simptome.
3. Imate ovu bolest
Nefropatija s mekim gubitkom oblik je bolesti bubrega koji vašem tijelu otežava održavanje odgovarajuće razine natrija, kaže Lawrence Appel, glasnogovornik Američkog udruženja za srce i profesor medicine na medicinskim institutima Univerziteta Johns Hopkins. Ljudi s ovim stanjem gube višak natrijuma u mokraći i moraju se svjesno potruditi da održe nivo natrija, objašnjava on. Ako ne, rezultat može opet biti hiponatremija, što može dovesti do simptoma kao što su vrtoglavica, glavobolja, slabost ili umor.
4. Ako uzimate diuretike
Nekoliko posebno diuretičkih lijekova može prouzročiti neravnotežu minerala u vašem tijelu povećavajući količinu urina, kaže Dubost. Iako je istina da se diuretici često prepisuju osobama s hipertenzijom, a istina je i da uzimanje previše soli može biti rizično za one s povišenim nivoom BP, mogu biti slučajevi kada bi netko tko uzima diuretike trebao unositi dodatnu količinu natrija.
5. Ako ste stariji i misli su vam zbunjene
Starije osobe, posebno one starije od 80 godina, mogu značajno poboljšati svoju moždanu funkciju povećavanjem unosa soli, pokazalo je istraživanje objavljeno ranije ove godine u časopisu Nutrition, Health and Aging. Istraživački tim otkrio je da su oni koji su konzumirali umjerene količine natrija u nekim testovima za mjerenje funkcije mozga imali bolji učinak u odnosu na odrasle osobe koje su konzumirale manje natrijuma. Važno je napomenuti da je ova studija pripremna. Dakle, iako je moguće da malo dodatnog natrijuma poboljša funkcioniranje vašeg mozga, nemojte se upuštati u prekomjerno dodavanje soli u svoju prehranu dok se ne obratite svom liječniku.
6. Ako patite od ovog rijetkog sindroma
Grupe stanja, zajednički poznata kao Bartterov sindrom, mogu utjecati na sposobnost bubrega da obrađuju sol koju konzumirate. Generalno, previše natrijuma izlučuje se urinom, a nedovoljno se apsorbira u vaše tijelo, kaže Adele. Stanje je rijetko i posljedica je genetskih abnormalnosti. Simptomi sindroma uključuju sve, od povraćanja i pretjerane žeđi do snažne želje za slanom hranom. Opet, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što povećate unos soli.
Preporučuje se:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati pružaju više od polovine ukupnih kalorija dnevno, opskrbljujući tijelo energijom i doprinoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljenih hidrata a dijeta s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali može dovesti i do mnogih neugodnih nuspojava.
Naučnici: Zato Trebate Kuhati S Više Maslinovog Ulja
Teško da postoji osoba koja nije čula za mediteransku prehranu. Slava ove vrste prehrane dolazi iz izuzetnih zdravstvenih blagodati. Prehrana se zasniva na tradicionalnoj za regije Grčke i Italije hrani pripremljenoj na način da ih istovremeno čini ukusnom, hranjivom i zdravom.
Kako Unositi Manje šećera
Višak šećera ima mnogo negativnih učinaka na tijelo. Brojni podaci pokazuju da je odgovoran za pretilost, dijabetes, kardiovaskularne bolesti, rak i zubne probleme. I dok se šećer prirodno nalazi u nekim namirnicama poput voća, dodani šećer pravi je krivac za ove probleme.
Šest Namirnica Koje Su Dovele Do Najviše Smrtnih Slučajeva
Advokat Bill Murley sastavio je listu od šest namirnica koje njegove klijente najčešće šalju u mrtvačnicu. Pozivajući se na vlastito iskustvo, advokat savjetuje da ne dirate ove namirnice, prenosi britansko izdanje Metro. Bill Murley je dodao da se istih šest namirnica ponovo pojavilo u slučajevima trovanja hranom.
8 Slučajeva U Kojima Debljanje Može Biti Znak Ozbiljnijeg Problema
Mjesecima idete u teretanu s istom frekvencijom. Jedite iste zobene pahuljice sa cimetom za doručak, salatu od špinata za ručak i piletinu bez masti za večeru. Pa ipak je nekako nejasno zašto se razmjere vaga i dalje malo po malo povećavaju.
