2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Opće je poznata činjenica da kada idemo na različite dijete i dijete, u pokušaju da smršamo, moramo svom tijelu pružiti razumnu količinu proteina. Čine nas sitima, daju nam energiju za sport i pomažu u sagorijevanju viška masnog tkiva.
Kada je riječ o proteinima, prvo što mi padne na pamet su životinjski izvori proteina. Ali ne bismo smjeli zanemariti važnost i koristi biljnih izvora, koji moraju biti prisutni u našoj prehrani i koji pomažu u gubitku kilograma.
Ako ste nakon dugog promišljanja konačno odlučili ići na strogu dijetu ili dijetu, ovih 10 biljni proteini mora biti prisutan u vašem meniju.
Karfiol
Karfiol je niskokalorično povrćekoji sadrži oko 2 g proteina na 100 g cvjetače. Preporučuje se u režimima mršavljenja, jer je uključen u hranu s negativnim kalorijskim bilansom i dobro zasićuje.
Brokula
Brokula je jedan od najboljih proizvoda za mršavljenje, pa ako slijedite dijetu, dodajte je na svoj jelovnik. Oni su poput karfiola niskokalorični i brzo se zasićuju bez nadimanja. To je zbog visokog sadržaja vode u njihovom sastavu - na 100 g brokule 90,7% vode. Obiluju vlaknima, proteinima i drugim detoksikacionim jedinjenjima. Osim što pomaže u mršavljenju, brokula poboljšava cjelokupno zdravlje tijela.
Slatki krompir
Izvrsna su zamjena za obični krumpir u slučajevima kada želite smršavjeti. Jedna od prikladnih namirnica koja nam daje energiju i hranjive sastojke, uključujući proteine. Ubrzavaju metabolizam kada se konzumiraju u pravim količinama.
Spanać
Špinat se tijelo lako obrađuje i asimilira. Savršeno se slaže sa ostalim povrćem i hranom, bez promjene ukusa. Opskrbljuje tijelo energijom i potrebnim vitaminima i mineralima. Spanać je jedno od povrća s najviše proteina. 100 g sirovog špinata sadrži oko 2,3 g proteina.
Grašak
Zeleni grašak pruža tijelu visokokvalitetne proteine. Pored toga, sadrži mnoge enzime, škrob, vlakna, kalcijum, kalijum, gvožđe i fosfor, vitamine PP, C, A, B. Poboljšava probavu, ublažava zatvor, uklanja žgaravicu. Zbog prisustva joda u grašku, izvrsna je prevencija strume, gojaznosti i ateroskleroze.
Tikva
Bundeva je voćno povrće. Vrijedna je komponenta za mnoge dijete, jer je bogata vlaknima, proteinima, vitaminima A, željezom, cinkom, bakrom. Sadrži malu količinu šećera, ispunjava želudac i suzbija osjećaj gladi. Poboljšava probavu i pomaže u mršavljenju.
Celer / celer
Ne sviđa se svima njezin poseban ukus, ali dokazano je da njegove korisne hranjive tvari donose brojne zdravstvene dobrobiti tijelu. Pomaže u sagorijevanju tjelesnih masti i djeluje na mršavljenje i pročišćavanje. Celer je pogodan za juhe, pireje, jela.
Bamija
Bamija je savršena izvor proteina. Superhrana je za mršavljenje i poboljšani metabolizam, pogodna za bilo koju dijetu. Opskrbljuje tijelo vitaminima K1, C, kalijumom, vlaknima, fosforom, kalcijumom.
Cikla
Cikla je još jedan moćan alat za mršavljenje. Vlakna i proteini u njima pomažu u povećanju sitosti i energije. Cikla je izuzetno dobra za cjelokupno zdravlje, a njenom redovnom konzumacijom organizam pruža veliku dozu vitamina i minerala.
Tikvice
Tikvice imaju izuzetno malo kalorija, a dijeta koja uključuje njihovu konzumaciju sigurno dovodi do gubitka kilograma. Bogati su vodom, vitaminima A, C, vitaminima B, kalijumom i proteinima. Ne iritiraju želudac i tijelo ih lako apsorbira.
Preporučuje se:
Pijenje Vode Pomaže U Gubitku Kilograma
Nedovoljna potrošnja vode jedna je od glavnih prepreka gubitku kilograma. Naše zdravlje ovisi o količini vode koju testiramo. Ako vaše tijelo izgubi dvadeset posto svoje težine u vodi, to može biti fatalno. Naša se krv sastoji od 92 posto vode, a mozak 75 posto vode.
Umjerena Konzumacija Piva Pomaže U Gubitku Kilograma
Sljedeći put kad izađete s prijateljima u restoran, dobro razmislite šta naručiti. Ako ste do sada prestali često piti pivo, kako ne biste stvorili takozvani "pivski trbuh", više se ne možete brinuti zbog toga. Pivski trbuh stvar je prošlosti jer, prema nedavnom istraživanju Amerikanaca, umjerena konzumacija napitka od hmelja može nam pomoći da izgubimo kilograme.
Kako Uboda Pčela Pomažu U Gubitku Kilograma?
Ubod pčele predstavlja masa tijela mrtvih pčela koje su prirodno završile svoj životni ciklus. Tokom prevencije košnica u proljeće, pčelari sakupljaju tijela mrtve pčele . Aktivno se koriste u narodnoj medicini, zahvaljujući izuzetnom sastavu i brojnim korisnim svojstvima podzemlja.
Antioksidanti Nam Pomažu U Gubitku Kilograma
Antioksidanti su ona jedinjenja koja pomažu našem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala. Kao rezultat različitih vanjskih i unutarnjih faktora, naše tijelo je izloženo negativnim efektima slobodnih radikala koji oštećuju naše ćelije. Antioksidanti dolaze kao odgovor na ove štetne faktore i predstavljaju zaštitni mehanizam.
Za štetu Brzom Gubitku Kilograma
Vjerojatno se svako od vas koji ima prekomjernu težinu ikad zapitao zašto ne postoji sredstvo ili proizvod preko kojeg biste smršavili trenutno, trenutno. Međutim, brzi gubitak kilograma je štetan i razlozi za to su znanstveno opravdani.
