Šta Uzrokuje Povećani Apetit Za Slano

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Svatko tko je ikad pojeo veliku porciju čipsa, kokica ili pomfrita zna da je teško odoljeti.

Mnogi ljudi unose previše soli u hranu i apetit za slano to je i dalje čest problem.

Neki ljudi vjeruju da je želja za određenom hranom znak da tijelu nešto nedostaje, ali to obično nije slučaj. Većina apetita povezana je s nezdravom hranom koja nudi malo ili nimalo sitosti.

Apetit za slanu hranu je uobičajena i obično je rezultat faktora kao što su dosada ili stres. Ponekad se želja za nečim slanim može povezati sa zdravstvenim stanjem ili nedostatkom natrija.

U ovom članku razmatramo sedam razloga zbog kojih se možete osjećati neobjašnjivo glad za slanom hranom - uključujući nedostatak sna, prekomjerno znojenje i neke velike bolesti.

1. Stres

Kada nivo stresa poraste, mnogi ljudi žude za svojom omiljenom udobnom hranom. Hrana koju ljudi žele u takvom trenutku često je bogata masnoćom, šećerom ili soli.

Navika konzumiranja takvih proizvoda može smanjiti čovjekovo cjelokupno zdravlje. Članak u Journal of Health Psychology otkrio je značajnu povezanost između nivoa kroničnog stresa, apetita i većeg indeksa tjelesne mase (BMI).

Drugo istraživanje pokazalo je vezu između stresa i povišenih nivoa hormona grelina, koji povećava glad. Rezultati studije pokazuju da grelin može povećati apetit i dovesti do debljanja.

2. Nedostatak sna

Ljudi koji nemaju dovoljno sna mogu češće iskusiti glad za slanim grickalicama. Studija u časopisu Sleep otkrila je da su ljudi lišeni sna manje u stanju da se odupru apetitu za omiljenom nezdravom hranom, što dovodi do debljanja.

Budući da se lišavanje sna može povezati s drugim zdravstvenim problemima, ljudi koji se stalno ne mogu odmoriti možda će htjeti o tome razgovarati sa svojim liječnicima. Poremećaji spavanja, stres i zauzeti rasporedi često su krivi, ali zdravstveni radnik može ponuditi jasnu dijagnozu i potencijalni plan liječenja.

3. Dosada

Jelo iz dosade je emocionalno jelo, slično jelu pod stresom. Da biste utvrdili je li žudnja za soli posljedica dosade ili gladi, korisno je potražiti signale gladi u tijelu. Prava glad se javlja kada ljudskom tijelu treba hrana. Ako osoba nije jela nekoliko sati, mogla bi vladati prava glad.

Ostali znaci gladi uključuju:

• bučan stomak;

• želja da se jede gotovo bilo koja hrana, koja nije specifična;

• želja za jelom, koja s vremenom postaje sve jača.

Ovi znakovi ukazuju na to da je možda vrijeme za jelo. Slana hrana sa visokim udjelom masti rijetko je dobar izbor hrane.

Umjesto toga, treba tražiti nešto zdravije, poput sirovog voća ili povrća. Ova rješenja mogu minimizirati unos soli dok smiruju žudnju za hrskavom i zadovoljavajućom hranom.

4. Pretjerano znojenje

Znoj sadrži sol, pa kad se osoba znoji, nivo natrijuma se smanjuje. Za većinu ljudi lagano znojenje nije razlog za zabrinutost. Nivo natrijuma se ne smanjuje značajno sa svakodnevnim znojenjem i obično je potrebna samo voda za obnavljanje izgubljene tečnosti.

Sportistima, aktivnim sportistima ili ljudima koji rade u vrlo vrućim okruženjima možda će trebati više soli da nadomjesti ono što se izgubi pretjeranim ili dugotrajnim znojenjem.

Kad osoba izgubi previše natrijuma, njeno tijelo može početi žudjeti za soli. Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji rade u vrućim uvjetima 10 sati mogu izgubiti do 15 grama soli, iako to može jako varirati.

Elektrolitska pića ili sportska pića mogu se preporučiti ljudima koji predugo vježbaju ili provode duge sate u vrućem okruženju. Ova pića sadrže natrijum i druge elektrolite koji mogu nadomjestiti ono što se izgubi znojenjem.

5. Predmenstrualni sindrom (PMS)

Žena može proći kroz razne fizičke i emocionalne promjene u danima koji prethode menopauzi. Ove promjene su poznate kao predmenstrualni sindrom (PMS).

Želja za hranom, uključujući želja za slanom hranom je čest simptom. Ovi apetiti mogu biti povezani sa hormonalnim fluktuacijama.

Žene koje imaju apetite povezane sa PMS-om mogu potrajati:

• Kalcijum i vitamin B6: Studija iz 2016. godine pokazala je da su žene koje su uzimale 500 mg kalcijuma i 40 mg vitamina B6 imale manje simptoma PMS-a od onih koje su uzimale samo vitamin B6;

• Akupunktura i bilje: Pregled studija pokazao je da su žene koje su koristile akupunkturu i biljne lijekove smanjile simptome PMS-a za 50%;

• Oralni kontraceptivi (kontracepcijske pilule): Kontracepcijske pilule poboljšavaju simptome PMS-a, prema nedavnom istraživanju 2016. Međutim, kontracepcijske pilule mogu imati neželjene efekte i rizike o kojima treba razgovarati sa svojim ljekarom.

6. Addisonova bolest

Addisonova bolest ili nadbubrežna insuficijencija javlja se kada nadbubrežne žlijezde ne proizvode dovoljno hormona. Ovi hormoni kontroliraju reakciju tijela na stres i reguliraju krvni pritisak. Kao rezultat Addisonova bolest može izazvati vrlo nizak krvni pritisak i iznenadna želja za solju.

Pored slanih apetita, ljudi sa Addisonovom bolešću mogu doživjeti:

• slabost;

• produženi umor;

• nizak apetit ili neplanirani gubitak kilograma;

• bolovi u stomaku;

• mučnina, povraćanje ili proliv;

• vrtoglavica ili nesvjestica zbog niskog krvnog pritiska;

• nizak nivo šećera u krvi, zvan hipoglikemija;

• depresija ili razdražljivost;

• glavobolja;

• neredovne ili odsutne menstruacije.

Addison-ovu bolest mogu uzrokovati:

• autoimuni poremećaj;

• tuberkuloza;

• HIV i AIDS;

• određene bakterijske ili gljivične infekcije;

• problemi s hipofizom;

• zaustavljanje dugotrajnih steroidnih lijekova.

Addisonova bolest zahtijeva medicinsku pomoć kako bi nadomjestila hormone koje nadbubrežne žlijezde ne proizvode. U težim slučajevima osoba može dobiti adrenalnu krizu. To se događa kada nivo kortizola u tijelu padne na opasan nivo. Nadbubrežna kriza zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

7. Barterov sindrom

Bartterov sindrom je genetska bolest. Osobe s Barterovim sindromom ne mogu reapsorbirati natrij u bubrezima. Kao rezultat, gube previše natrija u mokraći, što također dovodi do gubitka kalijuma i kalcijuma.

Zbog niske razine natrija, ljudi s Barterovim sindromom mogu žudjeti za soli. Takođe mogu iskusiti:

• sporo debljanje viđeno kod djece;

• zatvor;

• treba često mokriti;

• kamenje u bubrezima;

• nizak krvni pritisak;

• grčevi i slabost mišića.

Ovaj se sindrom obično dijagnosticira u ranom djetinjstvu ispitivanjem urina i krvi.

Slane strasti su često želja za hranom zbog stresa, umora, dosade ili PMS-a. Međutim, stalna žudnja za solju može biti pokazatelj određenih medicinskih stanja.

Ako očigledni uzrok slanih apetita ne možete pronaći ili su mogući faktori rizika za probleme sa bubrezima ili nadbubrežnom žicom, treba razgovarati sa svojim liječnikom.