2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Od avokada do vlasca, vlasca i goji bobica, lista superhrane nikada nije bila dugačka kao posljednjih godina. Mnogi od nas troše mnogo svog teško stečenog novca kupujući ih, pokušavajući ostati zdravi. Prateći najnovije modne trendove u zdravoj prehrani, često zaboravljamo da postoje pristupačniji proizvodi koji imaju i super status.
U posljednje vrijeme sve više stručnjaka za prehranu preporučuje da se umjesto teško dostupnih super proizvoda usredotočimo na ribu i morske plodove. Redovnom konzumacijom ove hrane možemo poboljšati ten, održati zdravlje kostiju i zuba, poboljšati imunološki sistem i cjelokupno zdravlje.
Dagnje - doza zdravlja između dvije školjke
Dagnje su sada široko dostupne u supermarketima. Možemo kupiti svježe ili smrznute, očišćene ili ne. Konzumacija ukusnih mekušaca može nam donijeti mnogo koristi. Bogate su cinkom i selenom. Samo jedna porcija od oko 140 grama (oko 20 školjki) pruža tijelu potrebnu dnevnu dozu cinka i antioksidansa selena.
Dagnje također pružaju dvije trećine količine željeza dnevno. To ih čini izvrsnim izborom, posebno za žene u dobi od 19 do 64 godine, jer ih štiti od anemije s nedostatkom željeza. Ova morska hrana takođe sadrži vitamine B2 i B12, fosfor, bakar, jod i veliku količinu omega-3 masti. Kombinacija ovog koktela korisnih supstanci lako prevladava kronični umor, jača imunitet, a prema nedavnim istraživanjima pomaže u prevenciji raka.
Racheshko - afrodizijak i nešto drugo
Rakovi, osim što su vrlo ukusni, izuzetno su korisni. Iako nisu na listi super hrane, one definitivno imaju sve kvalitete da zauzmu neka od vodećih mjesta tamo. Njihovo je meso izuzetno bogato proteinima, a porcija od 150 grama može osigurati trećinu energije potrebne za taj dan.
Izuzetno je bogat kalcijumom, važnim za zdravlje kostiju i zuba. Visok sadržaj željeza u škampima sprečava umor i povećava crvene krvne stanice. Porcija od samo 40 grama osigurava tijelu potrebnu količinu meda za taj dan. Nije slučajno što se škampi smatraju afrodizijakom. Visok sadržaj cinka povećava potenciju i plodnost. Selen sadržan u mesu snažan je antioksidans koji pomaže u uklanjanju štetnih toksina.
Brancin
Sve popularnija riba brancina u našim supermarketima puna je omega-3 masnih kiselina. To ga čini preferiranim izborom za naš jelovnik. Samo 140 grama lubina osigurava tijelu dnevne količine fosfora, selena i kalijuma.
Lubin ima najveću količinu vitamina B1 od svih ostalih riba. Vitalno je za živčani sistem, a istovremeno pomaže i srcu da normalno funkcionira.
Preporučuje se:
Neočekivani Razlozi Zbog Kojih Cijelo Vrijeme Osjećate žeđ
Kad osjetite potrebu da popijete tonu vode, to je obično zato što niste uzeli potrebnu količinu tijekom dana. Ako vrijedno vježbate u teretani ili provodite više vremena na jakom suncu, trebate napuniti vodu koju ste oslobodili znoja. U suprotnom, možete postati dehidrirani.
Da Li Vas Bubrezi Stalno Bole? Uklonite Bol Ovom Domaćom Smjesom
Infekcija urinarnog trakta izuzetno je neugodno stanje, ponavlja se i liječenje traje vrlo dugo. Oni koji su patili od takve infekcije znaju koliko je uporna i bolna. Jedna od najvažnijih stvari za početak liječenja takve infekcije je pijenje puno vode.
Šta Uzrokuje Stalno Podrigivanje
Uporno podrigivanje jedna je od čestih manifestacija želučane dispepsije. Može biti fiziološka - javlja se nakon jela, posebno ako je hrana začinjena, i nakon pijenja gaziranih pića. U tim se situacijama, zbog otvaranja srčanog sfinktera, izjednačava želučani pritisak.
Šta Raditi Sa Stalno Napuhnutim želucem I Plinovima?
Otečeni trbuh i plinovi - neugodno stanje za koje smo sigurni da se svima dogodilo. Ali kako postupiti ako stvari nisu jednokratne, već se stalno događaju? Izbjegavanje određene hrane poput začinjene i mahunarki je opcija, ali je privremeno rješenje problema.
Osjećate Li Se Umorno? Salata I Bit ćete Kao Novi
Svježe salate i zelena salata, pored svoje kulinarske vrijednosti, imaju i niz drugih korisnih kvaliteta. Pomažu u prevladavanju stresa i umora. Sadrže razne mineralne soli, vitamine, elemente u tragovima, lako svarljivu celulozu i specifične biološki aktivne supstance.
