2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zimi je vrlo teško pratiti dijetu. Ne morate biti na stalnoj dijeti da biste nadoknadili slatki i masni nadjev.
Jednostavno morate pokušati uravnotežiti prehranu. Zimi je naš interni sat vrlo zauzet. Na rad tijela utječe nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti i niske temperature.
Imunitet slabi, hormonalne funkcije i metabolizam se podvrgavaju određenim promjenama. Zbog toga je obavezno pravilno jesti kako bi se vaše tijelo osjećalo dobro.
Zimi se ljudi manje kreću, što dovodi do smanjene potrošnje energije. Nedostatak dovoljno svjetlosti dovodi do stvaranja manje melatonina, što uzrokuje osjećaj depresije.
Zbog toga mnogi ljudi zloupotrebljavaju ukusnu, ali nezdravu hranu. Da biste se pravilno hranili zimi, morate slijediti neka pravila. Jedite toplu hranu.
Ne zaboravite na juhu, glavno jelo i ukras također trebaju biti topli. Budite oprezni sa slatkišima, a posebno s tjesteninom. Naglasite čorbe i supe od povrća.
Ne zaboravite povrće. Pirjano ili na pari povrće treba biti na vašem jelovniku svaki dan. Ograničite kofein. Pijte biljni čaj.
Zimi prikladan doručak su musli sa toplim mlijekom ili dvije pržene kriške sira. Prije ručka pojedite avokado s malim komadom sira.
Ručak sa supom, mesom za glavno jelo, sa ukrasom dinstanog povrća. Popodne pojedite voće, a za večeru pečenu ribu ili špagete s umakom od paradajza.
Preporučuje se:
Zimski Kokteli
Kuvano vino je među najčešćim zimskim koktelima koji se koriste i za zagrijavanje i za poboljšanje raspoloženja u hladnim zimskim danima. Tajna kuhanog vina je u začinima i vremenu potrebnom za njegovu pripremu. Najbolje je pripremiti ga nekoliko sati prije konzumacije.
Zdravi Tjedni Meni Za Dijabetičare
Živimo u vremenu globalne pretilosti. Statistika pokazuje da između 9 i 30% populacije ima prekomjernu težinu, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Balansiranje težine je neophodno jer višak kilograma predisponira tijelo na osjetljivost na inzulin.
Ukusni Zimski Deserti
U hladnim zimskim danima priuštite si specijalne zimske deserte koji su dizajnirani da poboljšaju vaše raspoloženje. Takav desert je puding od banane s datuljama i umakom od bijele čokolade. Vrijeme pripreme je manje od sat vremena. Za 8 porcija potrebno vam je 150 grama brašna, 1 kašičica praška za pecivo, 125 grama maslaca, 2 jaja, 1 pasirana banana, 150 grama urmi bez koštica, 50 grama sitno sjeckanih oraha, 200 grama bijele čokolade, 1 žlica tečna krema.
Ekonomični Zimski Recepti
Zimi, kada nema obilja svježeg voća i povrća, često pojedemo nešto ukusno, ali istovremeno ne želimo trošiti dodatni novac na skupe proizvode. Uz malo mašte i bez trošenja puno novca možete tokom zimskih mjeseci iznenaditi svoju blisku rodbinu, voljene i prijatelje.
Zdravi Meni Za Vegetarijance
Mnogi ljudi misle da vegetarijanci ne jedu zdravo i da je vegetarijanstvo kao takvo pokret modernog društva. Oboje su potpuna zabluda. Mnogi drevni filozofi i mislioci poput Pitagore, Plutarha, Platona, Sokrata, Seneke i Bude bili su vegetarijanci, svjetski poznati umjetnici poput Leonarda da Vincija i Vincenta van Gogha, pisci, pjesnici, muzičari i mnogi drugi.
