2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako svaki dan pokušate jesti više hrane koja je navedena, možda ćete postići sasvim neočekivani uspjeh u kontroli nivoa holesterola, a da ne morate posezati za lijekovima.
Najbolji proizvodi protiv masti:
1. Zobena kaša
Bogate su beta-glukanom - topivim vlaknima koja djeluju poput spužve koja apsorbira holesterol. Da biste ih aromatizirali, u dio zobenih pahuljica možete dodati cimet ili suho voće.
Ovsene mekinje koncentrirani su izvor beta-glukana i lako se dodaju domaćem kruhu, kolačima i drugoj tjestenini.
2. Bademi
Bademi sadrže dva snažna antioksidansa - vitamin E i flavonoide, koji štite LDL holesterol od oksidacije koja prethodi razvoju plaka.
Da biste dobili maksimalnu količinu antioksidansa, jedite bademe cijele, jer je u njihovoj ljusci obilna količina flavonoida.
Dobar način za jelo je miješanje šake badema u jogurt ili dvije kašike bademovog ulja na krišku hljeba.
3. Laneno sjeme
Preporučuje se da se laneno sjeme konzumira samljeveno, jer samo u ovom obliku tijelo može u potpunosti apsorbirati hranjive sastojke u sebi. Može se uspješno kombinirati s jutarnjom porcijom zobenih pahuljica.
4. Beli luk
Ima sposobnost da inhibira proizvodnju holesterola u jetri. Tradicionalna bugarska kuhinja nudi široku paletu mogućnosti kako pripremiti jelo sa belim lukom - najosnovnije je dodati ga raznim juhama, umacima i salatama.
Čak će i pire od krompira dobiti ljepši i zdraviji izgled ako dodate pečeni bijeli luk prilikom pripreme.
5. Hrana koja sadrži fitosterole
Fitosteroli su masti koje se nalaze u biljkama poput voća, orašastih plodova, različitih vrsta sjemenki, kao i u biljnim uljima. Oni ometaju apsorpciju holesterola blokirajući crijevne stanice.
Čak i vegetarijanska prehrana ne sadrži dovoljno biljnih sterola. Stoga, da biste povećali njihov unos, konzumirajte hranu kojoj su dodatno dodani fitosteroli - margarin, biljni sirevi, čokolade, keksi, musli i druge.
Međutim, ove namirnice ponekad sadrže i velike količine zasićenih masti i transmasti, što treba izbjegavati.
6. Jabuke
Jabuke, posebno njihova kora i spoljni dio, bogate su polifenolima - moćnim antioksidantima koji sprečavaju razvoj plaka. Pripremite ih na način koji najviše volite, ali ostavite njihovu koru - za maksimalnu korist.
7. Mahunarke
Derivati graha sadrže određenu vrstu topljivih vlakana koja fermentiraju u debelom crijevu. Tamo se korisne bakterije hrane njime i drugim ugljikohidratima iz mahunarki, stvarajući masne kiseline kratkog lanca koje se prenose u jetru i inhibiraju proizvodnju LDL-holesterola.
8. Soja
Soja sadrži fitoestrogene - hranljive sastojke koji povećavaju broj i efikasnost receptora LDL-holesterola. Ovo poboljšava sposobnost jetre da uklanja holesterol iz krvi.
Preporučuje se:
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerovatno ste primijetili na desetine oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. U stvari, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
Najbolji Lijek Protiv Kašlja Kod Bronhitisa
Predstavljamo vam najbolji narodni lijek za liječenje bronhitisa i kašlja, pomažući ljudima koji kažu da im ništa ne pomaže. Da biste izliječili, pijte smjesu prije spavanja - neka tako i bude eliminirati bronhitis ! Ovaj prirodni lijek treba piti prije spavanja da biste se riješili kašlja.
Najbolji Prirodni Lijekovi Protiv Kamenaca U Bubrezima
Kamenje u bubrezima danas je postalo veliki problem među ljudima svih dobnih skupina. To može biti vrlo bolno stanje kada se kamenje poveća i prođe kroz mokraćni sustav. Bol se naziva bubrežna kolika i traje 20-60 minuta. Teškoće pacijenta sa značajnom veličinom bubrežnih kamenaca tu ne završavaju.
Maslac Se I Dalje Proizvodi Od Nemliječnih Masti
Udruženje aktivnih potrošača osmislilo je studiju koja pokazuje da 9 mjeseci nakon posljednjih inspekcija maslaca na našim tržištima situacija ostaje ista - i dalje jedemo maslac proizveden od nemliječnih masti. Suprotno zakonodavstvu međunarodnog sistema CODEX, neki proizvođači u Bugarskoj i dalje miješaju biljno ulje, otpadnu vodoničnu mast ili mast.
Najbolji Sastojci Za Smoothieje I Sokove Protiv Gripe I Prehlade
Tokom zime gotovo svakodnevno se suočavamo sa gotovo svim vrstama prehlade i bolesti. Da ne biste došli do droge, najbolji način je okrenuti se prirodi. Daje nam sve što je potrebno da bismo bili zdravi. Evo hranjivih sastojaka koji se smatraju najučinkovitijim u borbi protiv bolesti:
