2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svako od nas se susreo barem jednom u svom životu nesanica, uz tjeskobne i košmarne noći. To se obično događa nakon stresa i prije važnog događaja. Bilo bi lijepo zaspati i povratiti snagu, ali san je zbunjen i u našim glavama se neprestano ponavljaju misli.
Šta raditi u takvim situacijama i šta kada nesanica postane hronična?
Isprobajte jedan od ovih proizvoda prije spavanja ili primijenite narodne lijekove za nesanicu.
Banane - Pored melatonina i serotonina, banane sadrže i magnezijum - relaksant mišića.
Biljni čaj - Biljni čaj deluje umirujuće. Prirodni je protuotrov za nemirno tijelo.
Toplo mlijeko - Ovo nije mit. Mlijeko sadrži triptofan - aminokiselinu koja djeluje umirujuće i kalcij koji pomaže mozgu u radu.
Med - Dodajte malo meda da zasladite mlijeko ili biljni čaj. Količina šećera je stimulativna.
Krumpir - Blago pečeni krompir smrvit će gastrointestinalni trakt i očistiti ga od kiselina koje mogu utjecati na djelovanje triptofana (aminokiseline koja djeluje umirujuće).
Zobena kaša - Zob je bogata melatoninom, izvorom sna. Mala šalica zobenih pahuljica s javorovim sirupom vrlo je ukusna i korisna.
Bademi - Mala šaka ovih orašastih plodova pomoći će vam da zaspite jer sadrže i triptofan i dobru dozu magnezijuma.
Sjeme lana i sezama (sezam) - Kada osjetite tjeskobu, dodajte 2 kašike ovih malih sjemenki u zobene pahuljice prije spavanja. Bogate su masnim kiselinama iz niza omega-3 kiselina - prirodnih stimulansa raspoloženja.
Hleb od integralne pšenice - jedite tost s medom i pijte čaj. Sadrži hormon inzulin koji će pomoći triptofanu da dođe do mozga, gdje se pretvara u serotonin i donosi vam uspavanku.
Kukuruzne pahuljice - Potiču tijelo da proizvodi serotonin. Neurokemijske reakcije učinit će da se osjećate mirno i spokojno, a mliječna mast usporit će probavni proces. Kao rezultat, tijelo zaspi.
Narodna medicina protiv nesanice
• Dobro je uzimati medenu vodu za noć: 1 šolja vode - kašičica meda;
• Odličan lijek je biljni čaj, pripremljen s kamilicom u omjeru 1: 1;
• Kašiku nasjeckanog korijena valerijane prelijte čašom vruće vode, kuhajte 15 minuta na laganoj vatri, a zatim potopite 10 minuta i filtrirajte. Uzimati po 1 kašiku dekocije 3 puta dnevno;
• 50 g sjemena komorača priprema se na laganoj vatri u 0,5 litre vina (Cahors ili crveni port). Pijte 50-60 ml prije spavanja. Bezopasan je i pruža zdrav i dubok san.
Preporučuje se:
Recite STOP Bolovima U Kostima I Zglobovima Pomoću Ove čarobne Biljne Mješavine
S godinama se naše tijelo polako počinje trošiti i pokazuje prve znakove starenja. Jedan od prvih simptoma ovog procesa je bol u kostima i zglobovima. Ova bol obično pogađa naša koljena - jedan od najvažnijih dijelova motoričkog sistema našeg tijela.
Divlji Beli Luk (kvasac) Bori Se Protiv Nesanice I Visokog Krvnog Pritiska
Divlji beli luk poznat je i pod nazivom kvasac, divlji luk, divlji beli luk i drugi. Sličan je vrtnom luku, ali više nalikuje lijepom cvijetu. A njegove su koristi nemjerljive. Ljekovita svojstva posjeduju oba lista divlji beli luk i njegove sijalice.
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalista dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Maslinovo Ulje! Pomoću Ove 2 Metode Saznajte Je Li Stvarna Ili Lažna
Maslinovo ulje jedna je od najzdravijih biljnih masti. Bugari ga sve više preferiraju. Ali je li kvalitetna? Naša nacija je definitivno među najsretnijima. Dijelimo granicu s jednim od najvećih svjetskih proizvođača maslinovog ulja. Ali čak i u Grčkoj, gdje su i najmanje trgovine pune ovog osnovnog poslovnog predmeta, postavlja se pitanje je li proizvod originalan.
Nedostatak Vitamina I Minerala Dovodi Do Nesanice I Lošeg Sna
Igra glavnu ulogu u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju san . Međutim, postoji mnogo razloga - vanjskih i unutarnjih, koji utječu na smirenost i trajanje sna. Postoji direktan veza između sna i vitamina u tijelu, ali je toliko složeno da ga nauka još nije uspjela potpuno razotkriti.
