2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako imate trbuščić, dobro ga je spustiti ne samo da biste izgledali vitkije, već i da biste se zaštitili od brojnih bolesti. Kod ljudi s trbuhom povećava se rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa.
Mnogi ljudi misle da bi, ako prstima uhvate dio trbuha i ispostavilo se da drže dva centimetra masti, trebali smanjiti slatkiše i tjesteninu. Ali ova mast koju možete uhvatiti prstima je bezopasna. Mnogo ozbiljniji problemi nastaju zbog masnoće koja se nakuplja oko vitalnih organa poput crijeva i jetre.
Ako patite od metabolički poremećaj ili neke druge vrste bolesti, budite oprezni s dijetama s malo masnoće.
Ako kalorije koje tijelu daju zasićene masti - puter, kajmak, jaja - povećate kalorijama iz ugljenih hidrata, šećer u krvi može se povećati.
Čučnite svaki dan - što više i češće, to bolje. Ovo će stegnuti ne samo mišiće zadnjice i bedara, već i mišiće trbuha. Da biste uklonili unutarnju masnoću oko svojih organa, morate ojačati sve mišiće.
Trčanje, plivanje i vožnja bicikla korisni su za uklanjanje abdomena jer osim što tope masnoću, povećavaju metabolizam kisika.
Trbušne preše ne tope uvijek trbuh. Uobičajene trbušne preše, kada podignete gornji dio tijela iz ležećeg položaja i pokušate prstima dodirnuti nožne prste, ojačavaju trbušne mišiće. Ali da biste uklonili zaobljeni trbuh, trebate raditi trbušne preše s rotacijama ulijevo i udesno.
Zamamne kekse i kiflice zamijenite suhim voćem i muslijima. Naglasite jogurt, povrće i voće, piletinu, ćuretinu i ribu.
Alkohol vrlo loše utječe na vašu odluku da smanjite opseg struka, pa ćete prvo morati smanjiti šalice.
Ne tražite glupe izgovore poput "svi imaju trbuh s godinama".
Rotiranje obruča značajno smanjuje opseg struka. To pomaže poboljšati tonus kože koja, ako vam trbuh naglo padne, može ulegnuti u ružnim naborima.
Najbolji način za treniranje spuštanja trbuha su 40 trbušnih presa, desetominutna pauza tokom koje rotirate obruč, a zatim dva puta ponovite 40 presa s pauzom koristeći obruč.
Kada želite spustiti trbuh, važno je piti puno vode.
Preporučuje se:
Kako Očistiti Trbuh
Trbuh je prisutan u mnogim tradicionalnim bugarskim receptima. Nijedan Bugarin nije probao juhu od tripica, koja nije samo lijek za oboljele od mamurluka, već i jedna od divnih juha pripremljenih u našim krajevima. Gotovo svi veliki supermarketi prodaju gotove tripice.
Kako Ukloniti Trbuh
Mnogi ljudi misle da bi se, ako se uhvate za trbuh i osjete dva centimetra masti među prstima, odmah trebali strogo prehraniti. Ali masnoća ispod kože je bezopasna. Mnogo ozbiljniji problemi nastaju zbog masnoće koja okružuje vitalne organe poput crijeva i jetre.
Kako Napraviti Trbuh Ravnim
Trbuh je jedno od najproblematičnijih područja za većinu djevojaka i žena. Čak i oni koji nisu skloni debljanju, često imaju ispupčen trbuh. Da biste uklonili višak trbuha, potrebno je ne samo baviti se sportom, već i početi pravilno jesti.
Kako Otopiti Trbuh
Uzroci nakupljanja masti na trbuhu uglavnom su povezani sa lošom prehranom, nedostatkom fizičke aktivnosti, stresom i nasljednim genom. Prehrana . Ne pretjerujte s prehranom, ali nemojte gladovati. Ne propustite doručak. To energizira tijelo i regulira metabolizam.
Želite Li Spustiti Trbuh? Pogledajte Kako
Mnogi ljudi su zainteresirani i pitaju hiljade puta svoje nutricioniste i fitnes instruktore kako se riješiti trbušne masnoće. Da, međutim, postoji sredstvo kojim se to može učiniti brzo i lako, njegov otkrivač bio bi vrlo bogat trgovac. Ukloniti trbušna masnoća Stručnjaci predlažu jedno rješenje, a to je slijediti uravnoteženu prehranu sa smanjenim kalorijama i dovoljno vježbati.
