2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Trbuh je jedno od najproblematičnijih područja za većinu djevojaka i žena. Čak i oni koji nisu skloni debljanju, često imaju ispupčen trbuh.
Da biste uklonili višak trbuha, potrebno je ne samo baviti se sportom, već i početi pravilno jesti. U pogledu prehrane - pokušajte se početi ograničavati od štetne hrane - nemojte jesti proizvode od brašna niti smanjiti količinu za najmanje 20% i naviknuti se, a zatim postepeno smanjivati za više.
Odmah uključite proizvode sa složenim ugljikohidratima (svježe i svijetlo voće i povrće poput krompira, šargarepe, repe, bundeve, kukuruza, graška, krušaka, jabuka).
Pazite da vam posljednji obrok bude najmanje sat i pol prije spavanja.
Pijte puno vode (ne drugih tečnosti). Apsolutno isključite unos alkohola.
Takođe, morat ćete se pridržavati određene dijete, odreći se premasne hrane pored brašna, slatkiša i pržene hrane.
Jedite često (do 6 puta dnevno) u malim obrocima. Spisak namirnica treba da sadrži voće, povrće, ribu, dijetalno meso.
Ograničite sol na minimum.
Uz zdravu i racionalnu prehranu, trebali biste vježbati najmanje tri puta sedmično najmanje 30 minuta. Možete sami odabrati šta volite - hodanje, trčanje, skakanje užeta, plivanje, satovi fitnesa, igre na otvorenom.
Ali svejedno biste trebali znati da masnoća postepeno napušta cijelo tijelo, a na kraju i trbuh. Nemoguće je smršati na određenim mjestima.
Preporučuje se:
Kako Očistiti Trbuh
Trbuh je prisutan u mnogim tradicionalnim bugarskim receptima. Nijedan Bugarin nije probao juhu od tripica, koja nije samo lijek za oboljele od mamurluka, već i jedna od divnih juha pripremljenih u našim krajevima. Gotovo svi veliki supermarketi prodaju gotove tripice.
Kako Spustiti Trbuh
Ako imate trbuščić, dobro ga je spustiti ne samo da biste izgledali vitkije, već i da biste se zaštitili od brojnih bolesti. Kod ljudi s trbuhom povećava se rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa. Mnogi ljudi misle da bi, ako prstima uhvate dio trbuha i ispostavilo se da drže dva centimetra masti, trebali smanjiti slatkiše i tjesteninu.
Kako Ukloniti Trbuh
Mnogi ljudi misle da bi se, ako se uhvate za trbuh i osjete dva centimetra masti među prstima, odmah trebali strogo prehraniti. Ali masnoća ispod kože je bezopasna. Mnogo ozbiljniji problemi nastaju zbog masnoće koja okružuje vitalne organe poput crijeva i jetre.
Kako Otopiti Trbuh
Uzroci nakupljanja masti na trbuhu uglavnom su povezani sa lošom prehranom, nedostatkom fizičke aktivnosti, stresom i nasljednim genom. Prehrana . Ne pretjerujte s prehranom, ali nemojte gladovati. Ne propustite doručak. To energizira tijelo i regulira metabolizam.
Želite Li Spustiti Trbuh? Pogledajte Kako
Mnogi ljudi su zainteresirani i pitaju hiljade puta svoje nutricioniste i fitnes instruktore kako se riješiti trbušne masnoće. Da, međutim, postoji sredstvo kojim se to može učiniti brzo i lako, njegov otkrivač bio bi vrlo bogat trgovac. Ukloniti trbušna masnoća Stručnjaci predlažu jedno rješenje, a to je slijediti uravnoteženu prehranu sa smanjenim kalorijama i dovoljno vježbati.
