2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bez sumnje, inteligencija je stvar kombinacije faktora, uključujući gene, životnu sredinu, obrazovanje itd. Ali često ljudima nedostaje činjenica da to uvelike ovisi o pravilnoj prehrani.
Ispostavilo se da je hrana koju jedemo ključ bistrijeg uma, dobrog pamćenja i, kao rezultat toga, uspjeha. Rad mozga, koji je jedan od najvažnijih dijelova tijela, ovisi o proizvodima koje konzumiramo.
Stoga, ako u svoj dnevni jelovnik uključite sljedeću hranu, imate sve šanse postati genij ili barem uživati u korisnijoj uspomeni.
Riba
Rekli smo to stotinama puta, ali nećemo se umoriti od ponavljanja da je riba hrana za mozak. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za rad mozga.
Nezasićene masne kiseline štite naš mozak od demencije.
Stručnjaci preporučuju da riba bude prisutna za stolom najmanje dva puta sedmično, po mogućnosti masnije vrste ribe - skuša, pastrmka, losos itd.
Borovnice
Male borovnice izvrsno su sredstvo za sprečavanje pamćenja od bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti. Njihova redovna konzumacija stimulira rast nervnih ćelija. Odlična su prevencija protiv razvoja Alzheimerove ili senilne demencije.
Leća
Leća je bogata gvožđem, koje igra ključnu ulogu u opskrbi mozga kisikom, a potreban mu je za besprijekoran rad.
Mlijeko
Redovni unos mlijeka izuzetno je važan za mozak, kosti i mišiće. Mlijeko sadrži antioksidans, tzv glutation, koji se bori protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa, uzrokuje čitav niz bolesti.
Jaja
Jaja se moraju nalaziti na listi namirnica koja su dobra za mozak, kao i na vašem stolu. Oni su bogati holinom - vrstom vitamina B koji podržava rad mozga.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Stoga se njegova funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisustvu drugih balansirajućih proizvoda. Sušeno voće Suho voće povisuje nivo šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi uglavnom prerađena hrana, prepuna svih vrsta štetnih sastojaka.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrmka, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija nedeljno.
8 Zdravih Namirnica Koje će Vas Održati Sitima, Zdravima I Vitkostima
Treba odabrati hranu koju jede, bez obzira koliko je to teško. Svakodnevni život je obično previše dinamičan, ali ako želite biti dobrog zdravlja i dobre figure, trebate se pobrinuti za njih. Suprotno vjerovanju da je štetna hrana nešto brzo i lako što vas može zasititi, otkrit ćemo tajnu - ova vrsta proizvoda dizajnirana je da utaži glad, sat vremena, ne više.
