2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Kako odrediti koji vitamini su pogodni za metabolizam nas? To se može dogoditi kada saznamo šta je metabolizam i šta na njega utječe?
Priroda metabolizma
Ako ga moramo definirati na bilo koji način, metabolizam je skup reakcija kojima tijelo regulira svoje osnovne funkcije kao što su: disanje, održavanje tjelesne temperature, aktivnost srca i drugih organa i druge. Drugim riječima metabolizam je brzina kojom naše tijelo hranu prerađuje u energiju. Zato govorimo o sporom i brzom metabolizmu.
Čimbenici koji utječu na metabolizam
Metabolizam i tjelesna težina čvrsto su povezani, jer ako unesemo više energije nego što je tijelu potrebno za obavljanje svojih funkcija, ono se u tijelu skladišti u obliku masti.
Da bi metabolizam bio dovoljno brz da se masnoće ne nakupljaju i potrebno je debljanje, potreban je dobar izbor hrane i vježbanja, najčešće u obliku treninga.
Dobro uravnotežena prehrana povoljno utječe na brzinu metabolizma. Najbolji način za ubrzanje ovog procesa je uravnotežena prehrana. Vitamini igraju važnu ulogu u tome. Neki od njih izvrsno uravnotežuju metaboličke procese. Spomenut ćemo neke od njih. Vitamini koji su najbolji za metabolizam:
Vitamin C - vrlo dobar stimulator metaboličkih procesa je vitamin C. Ne traje dugo u tijelu i mora se stalno dobivati umjetno. To se postiže voćem i povrćem bogatim ovim vitaminom ili dodacima prehrani.
Vitamin B12 - Ovaj vitamin pomaže procesu pretvaranja hranjivih sastojaka u glukozu. Tijelo ga koristi kao izvor energije. Ostali vitamini B također igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima.
Vitamin D - nakon istraživanja utvrđeno je da unos vitamina D daje dobre rezultate u metaboličkim procesima i stoga oni koji to žele ubrzati metabolizam preporučuje se da vaš dnevni unos ne padne ispod 5-10 miligrama.
Preporučuje se:
Kako Ubrzati Metabolizam?
Kada želite izgledati savršeno, metabolizam je važna tema za diskusiju. U stvari, vaš metabolizam je pokazatelj kako vaše tijelo sagorijeva kalorije. Sadrži tri pokazatelja. To su metabolizam u mirovanju ili broj sagorijenih kalorija koje vašem tijelu omogućuju život.
Ponovo Pokrenite Metabolizam
Ako i vi imate problema s kilogramima i pokušavate smršavjeti, ali to ne ide, onda je možda vrijeme da razmislite ponovo pokrenuti metabolizam . Na taj ćete način moći nekako aktivirati metabolizam, što će vam zauzvrat pomoći da lakše i brže postignete figuru iz snova.
Kako Ubrzati Metabolizam
Jednom kad pređete 30. godinu, bilo koja delicija koju pojedete može izgledati poput praćke ili hlača. To je dijelom posljedica usporavanja brzine metabolizma, kao i smanjenja mišićne mase. Međutim, postoje načini kako ubrzati metabolizam i spriječiti neželjeno nakupljanje masti.
Kafa Ujutro Remeti Metabolizam
Gotovo svi dan započinju šalicom kafe. Ovo nije samo jutarnji ritual, već potreba za brzim buđenjem, povećanjem tona i stvaranjem dobrog raspoloženja za dan pred nama. Međutim, prema naučnicima sa Univerziteta Bath u Velikoj Britaniji buđenje kave šteti zdravlju jer negativno utječe na metaboličke procese.
Proizvodi Koji Povećavaju Metabolizam
Jelo za mršavljenje nije tabu. Postoje hrana i piće koje povećavaju metabolizam i tako pomažu bržem i zdravijem mršavljenju. Ono što trebate znati o metabolizmu je da će, što je viši njegov nivo, lakše izgubiti kilograme. Odnosno, spor metabolizam ne pomaže puno u postizanju ciljeva.