2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sol važan je mineral koji obavlja mnoge funkcije u tijelu. Prirodno, nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući jaja i povrće. Također je glavna komponenta kuhinjske soli koju svi svakodnevno koristimo.
I dok su nesporne zdravstvene koristi ovog minerala činjenica, ograničenje soli u prehrani neophodno u nekoliko okolnosti. Dijeta s niskim sadržajem soli propisana je za različita zdravstvena stanja, uključujući probleme sa srcem, visokim krvnim pritiskom i bolestima bubrega.
Istina je da se sol nalazi u većini hrane koju jedemo - voću, povrću, mliječnoj hrani, iako u mnogo manjim količinama. Najkoncentriraniji su sadržaji u pakiranoj hrani poput čipsa i brze hrane, gdje se dodaje u ogromnim količinama kako bi se poboljšao ukus.
Još jedan faktor koji tome doprinosi povećan unos soli je ukus domaće hrane. Dijeta sa smanjenim unosom soli ograničava upravo ove proizvode, a cilj je uzimati manje od 2-3 grama dnevno.
Da biste dobili jasniju predstavu - kašičica soli sadrži oko 2,3 grama soli.
Dijeta s ograničenim unosom soli preporučuje se posebno osobama sa bubrežnim bolestima. Kada ovaj upareni organ pati, tijelo ne može izbaciti višak soli iz tijela. Kada postanu preveliki, krvni pritisak raste, što dodatno oštećuje bubrege.
Smanjivanje soli preporučuje se i onima koji pate od hipertenzije. Pokazalo se da je ovaj mineral povezan sa značajnim povećanjem nivoa krvnog pritiska.
Prednosti ove dijete su brojne. Pored smanjenja nivoa krvnog pritiska i smanjenja rizika od bolesti bubrega, sada se smatra da smanjeni unos soli može smanjiti rizik od određenih karcinoma, uključujući rak želuca. Pokazalo se da smanjeni unos ovog minerala smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, kao i očnih bolesti.
Kako slijediti dijetu sa smanjenim unosom soli?
Morat ćete napraviti neke promjene u prehrani kako biste u potpunosti isključili pakirane proizvode i potrošnju u restoranima brze hrane.
Kobasice, većina umaka, kiseli krastavci takođe bi trebali biti izuzeti iz režima.
Kod kuće - umjesto da začinite pripremljenu hranu solju, odaberite druge začine koji će vašem jelu dati željeni okus.
Osnova takve prehrane su svježe voće i povrće, orasi, mahunarke, cjelovite žitarice, meso, jaja. Mliječni proizvodi sadrže i sol, pa ih treba konzumirati s oprezom.
I da vas osvijestim tačno koliko soli unosite dnevno, morate pročitati naljepnice i izračunati sami.
Međutim, ako iz prehrane izuzmete štetnu hranu, takva vam matematika neće trebati.
Preporučuje se:
Nevjerovatna Snaga Morske Soli
Od davnina se morska sol koristila u terapeutske svrhe. Za bolesti poput išijasa i reumatizma preporučivale su se kupke s morskom soli, a blagotvorno djeluje i na kožne bolesti, upale i rane. O njegovoj širokoj primjeni postoje legende. Jedna od njih je Afrodita - boginja ljubavi i ljepote, rođena iz morske pjene.
Dijeta Bez Soli
Dijeta bez soli poznata je već desetljećima, a njezinu djelotvornost testirali su mnogi ljudi. Omogućuje vam ne samo oproštaj od suvišnih kilograma, već i jačanje zdravlja. Ova dijeta ne dozvoljava konzumaciju soli. Preporučuje se da se ljudi koji pate od hroničnih bolesti pridržavaju dijete bez soli.
7 Neverovatnih Blagodati Engleske Soli
Nije ih malo blagodati engleske soli , ali oni su malo poznati većini nas. U sljedećim redovima moći ćete pročitati 7 njegovih jedinstvenih svojstava i shvatit ćete koliko blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo kada se pametno koristi. 1.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
