2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kad je hrana u pitanju, suši je bolji izbor od pizze, pržene piletine ili masnog donera. Ali je li to zaista tako? Koliko je zdravo sušeno?
Prema Lisi Moskowitz, osnivačici The NY Nutrition Group, sushi može brzo postati visokokalorična bomba sa visokim udjelom masti. Jedna od dobrih stvari kod sušija je ta što je većina stvari koje jedemo sirove, tako da ne morate brinuti o dodanoj soli, maslacu ili bilo čemu drugom, kaže Moskowitz.
Plus u konzumacija sušija je da mi odlučujemo šta ćemo jesti. Kalorične sastojke lako možemo izbjeći odabirom povrća poput šparoga, krastavaca ili batata, zajedno sa zdravim masnoćama poput avokada.
Ali istina je da je najkorisnija stvar u sushiju riba! Kada naručite losos ili tunjevinu, dobit ćete omega-3 masne kiseline, koje su povezane sa mnogim zdravstvenim prednostima, posebno kada je riječ o zdravlju srca. I veći dio istraživanja pokazuje da omega-3 pomažu u snižavanju krvnog pritiska, holesterola i upale (poznati preteča srčanih bolesti).
Budite oprezni s umacima
Aditivi poput začinjene majoneze, tempure ili ekstra avokada dodatne su kalorije i masnoća. Treba biti oprezan i sa sojinim umakom, jer je izuzetno slan, savjetuje Moskowitz. A uzimanjem previše natrijuma možete povisiti krvni pritisak, povećavajući tako rizik od srčanih bolesti.
Obratite pažnju i na rižu
Riža je jedan od najvećih razloga zašto biste trebali biti oprezni osušen. Sushi može sadržavati ekvivalent cijele šalice pirinča ili oko 200 kalorija i 45 grama ugljenih hidrata, kaže Moskowitz. Zato uravnotežite izbjegavajući jesti suši navečer.
Svaki japanski restoran ima miješanu zelenu salatu, prisjeća se specijalista. Tu je i salata od algi puna antioksidansa; i miso juha, zaista dobar izvor probiotika koji su dobri za zdravlje i probavu, dodaje Moskowitz.
Preporučuje se:
Nekoliko Savjeta Za Zdrav Doručak
Iako nemate naviku doručkovati, postupno počnite educirati svoj um i tijelo da je doručak zaista najvažnija stvar za taj dan. Telo puni energijom koja se lako sagorijeva tokom dana. Preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi svakodnevno čine.
Geranium - Lijep I Zdrav
Svaka žena voli cvijeće i sama ga uzgaja. U svakoj kući postoje različite vrste pelargonije. Uzgajaju se uglavnom zbog prelijepih velikih cvjetova. Međutim, ljudi čak i ne slute da je geranija dobra i za zdravlje. Postoje mnogi ljekoviti recepti s geranijom koji mogu pomoći.
2 Do 4 Jaja Tjedno Za Zdrav Meni
Sporovi o koristima i štetama koje konzumacija jaja donosi ljudskom tijelu već postaju poslovični, gotovo onoliko koliko je dilema prva - jaje ili kokoš. Dakle, u sporovima se rađa istina i među mnogim različitim mišljenjima čovjek ima pravo sam odlučiti šta će prihvatiti kao istinu.
Pet Ideja Za Brz I Zdrav Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Iz tog razloga njegovo preskakanje može dugoročno uzrokovati razne zdravstvene probleme. Sve više i više ljekara širom svijeta uznemireno je što je sve više slučajeva pronalaska prekomjerne količine žučnih kamenaca u tijelima njihovih pacijenata.
Kako Napraviti Zdrav Ledeni čaj
Ledeni caj je slatko, osvježavajuće piće koje se može pripremati tijekom cijele godine, ali je najtipičnije za ljeto. Može se napraviti s raznim ukusima, može se miješati sa aromatiziranim sirupom, s mnogim ukusima, uključujući limun, malinu, lipu, marakuju, breskvu, naranču, jagodu i trešnju.
