2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Božić se bliži punom snagom. Svatko od nas želi izgledati savršeno za predstojeće zabave. Da bi se ovaj san ostvario, moramo započeti danas ili barem - sljedeći ponedjeljak.
Imamo malo vremena do Božića, ali dovoljno je da uđemo u formu. Trajni gubitak kilograma ne postiže se malim porcijama i gladovanjem. Ako tijelu ne date dovoljno hrane, metabolizam će se usporiti i neće moći hranu pretvoriti u energiju.
Stručnjaci savjetuju da jedete često, u malim i odmjerenim porcijama. Na taj će način naše tijelo moći potrošiti svu svoju energiju bez pretvaranja u masnoću. Božićna dijeta ima za cilj pojačati metabolizam, stimulirajući tako gubitak kilograma.
Ponedeljak
Doručak: 3 kašike. musli sa čašom svježeg ili nemasnog jogurta;
10:00: 1 kivi, zdjela jogurta 2%;
Ručak: 1-2 kriške integralnog hljeba, puretina, zelena salata, kriška sira;
16:00: Voćna salata;
Večera: Šaka špageta, 90 g lososa, salata ili dinstano povrće (paprika, špinat, brokula, bundeva ili kupus).
Utorak
Doručak: 3 kašike. zobene pahuljice, 1 šalica svježeg voćnog soka;
10:00: Voćni shake s jogurtom;
Ručak: 1 kriška integralnog hljeba, 1 kašika. sezamova tahini, zelena salata;
16:00: Zdjela voća s jogurtom;
Večera: pečena ili dinstana paprika, pire krompir, kriška sira.
Srijeda
Doručak: 2 kriške tosta s medom, čaša mlijeka;
10:00: čaša svježeg voća s jogurtom;
Ručak: Šaka tjestenine s komadićima tune, 1 kašika. majoneza s niskim udjelom masti, povrće;
16:00: Voće po izboru, kriška tostiranog integralnog kruha;
Večera: 100 g puretine ili svinjetine, pečena bundeva, mala salata od dinstane brokule, paradajza i luka.
Četvrtak
Doručak: 3 kašike. orašasti plodovi, grožđice, sjemenke i mlijeko, čaša svježeg soka;
10:00: Voćni shake s jogurtom;
Ručak: Pečeni krompir sa špinatom i feta sirom, čedarom i malom salatom;
16:00: 4-5 suvih marelica, šaka orašastih plodova;
Večera: morski plodovi, povrće, 3 kašike. Smeđa riža.
Petak
Doručak: 2 kriške pečenog integralnog kruha, 1 banana;
10:00: 1 kivi, jogurt;
Ručak: dinstano povrće, 2 kašike. humus;
16:00: 1 komad torte, pola posude jogurta;
Večera: 100 g pečene ribe, dinstane tikvice i paprika, zelena salata.
Subota
Doručak: Omlet od 1 jajeta i pola zdjele gljiva, kriška integralnog hljeba, pola paradajza, čaša svježeg soka;
10:00: Voćna salata, jogurt;
Ručak: Krem juha od bundeve, kriška integralnog kruha;
16:00: Voće po vašem izboru, šaka orašastih plodova ili kokica;
Večera: 100 g kuvane piletine, kuvana smeđa pirinač, čaša soka.
Nedelja
Doručak: komad torte, svježi sok;
10:00: Voćni shake, svježe voće;
Ručak: Odrezak sa dinstanim povrćem, špinatom;
16:00: Apple;
Večera: Supa od povrća, kriška integralnog hljeba.
Režim se slijedi oko dvije sedmice. Da biste održali učinak dijete, morate i dalje slijediti principe zdrave prehrane.
Preporučuje se:
Čudo! Otkrili Su Koja Je Biljka Besmrtnosti - Ona Ima Ljudski Oblik
Biljna vrsta wu ili raznobojni biber (Polygonum multiflorum) višegodišnja je loza koja raste u planinskim područjima sa hladnom klimom u Kini i Koreji. Poznat je kao trava besmrtnosti zbog mnogih blagodati koje može imati za ljudsko zdravlje.
Miris Božića
Miris božićnih praznika može upasti u vaš dom uz vašu pomoć. Uz pomoć posebnih aromatičnih smjesa koje možete sami napraviti, vaš dom će mirisati na Božić. Tradicionalne božićne aromatične mješavine, koje se stoljećima koriste za miris kuće, sadrže takozvane začine za zagrijavanje zime.
Ideje Za Hranu Za Poklone Ovog Božića
Božićni pokloni su divne. Međutim, često su uzrok stresa i napetosti prije praznika, pogotovo kada moramo odabrati poklon za osobu s kojom se ne poznajemo dovoljno. Takvi su ljudi, na primjer, roditelji našeg partnera, s kojim ćemo prvi put proslaviti Božić;
Ukradeno - Mirisni Ukus Božića
Božić prelijepa je širom svijeta, blista u različitim svjetlima i miriše prekrasne arome. Jedno od mjesta oko kojih u punoj snazi vlada svečano raspoloženje je njemački božićni bazar. Bilo u Minhenu, Berlinu, Dresdenu ili Sofiji, uvijek je zabava u društvu punča ili kuhanog vina, usred mirisa kobasica i cimeta, i naravno kraljevskog galerija .
Oblik šalice Određuje Brzinu Pijenja
Brzina ispijanja piva uglavnom se određuje oblikom čaše, kažu istraživači iz Alcohol Research Group Bristol. Za svoju studiju istraživači su koristili dobrovoljce koji su bili podvrgnuti medicinskim pregledima kako bi dokazali da ne pate od alkoholizma.
