2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Slabost mišića može se javiti nakon napornog vježbanja, gripe ili drugih trajnih bolesti, kao i nakon slomljene kosti.
Neki od težih simptoma mogu se javiti kod mišićnih bolesti poput mišićne distrofije, metaboličkih poremećaja poput Addisonove bolesti, neuroloških poremećaja (cerebralna paraliza) i nutritivnih nedostataka.
Uz medicinski tretman, može mu pomoći pravilna prehrana koja uključuje zdravu i uravnoteženu prehranu koja može ublažiti simptome slabosti mišića.
Nuts
Orašasti plodovi su izvor korisnih nezasićenih masti, koje pružaju potrebnu energiju za fizičku aktivnost niskog do umjerenog intenziteta, kao i vitalne hranjive sastojke poput magnezijuma.
Magnezij je potreban za preko 300 hemijskih reakcija u vašem tijelu. Takođe igra važnu ulogu u radu mišića. U njegovom odsustvu može doći do slabosti mišića. Orašasti plodovi bogati magnezijumom su orasi, lješnjaci, pinjoli, bademi, kikiriki i drugo. Ulje kikirikija i badema također sadrže potrebne količine ovog vrijednog elementa.
Voce i povrce
Voće i povrće su najbolji izvori antioksidansa koji jačaju sposobnost tijela da se zaštiti od infekcija i bolesti, uključujući one koje ometaju snagu mišića. Jedenje hrane bogate antioksidansima može pomoći u smanjenju simptoma mišićne distrofije.
Bogato antioksidantima, voće i povrće su agrumi, trešnje, paradajz, lisnato povrće poput brokule, kupusa, prokulice, šargarepe, zimnice i batata. Voće i povrće je takođe izvor kalijuma, u nedostatku kojeg se takođe primećuje slabost mišića.
Integralne žitarice
Cjelovite žitarice izvor su glukoze - glavnog goriva mišićne ćelije. Sadrže složene ugljikohidrate, koji imaju manje utjecaja na šećer u krvi i probavljaju se učinkovitije od jednostavnih ugljikohidrata (slatke žitarice, slatkiši). Primjeri takve hrane su hljeb od cjelovitih žitarica, kvinoja, ječam, divlja riža i zobena kaša. Ova hrana je i izvor magnezijuma.
Riba hladne vode
Ribe nastanjene u gornjim tokovima rijeka bogate su proteinima potrebnim za rast i oporavak mišićnog tkiva. Važan su izvor magnezijuma i omega-3 masnih kiselina. Potonji su neophodni za zdravlje i mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa povezanih s mišićnom distrofijom.
Masno crveno meso i mliječne proizvode sa visokim udjelom masti koji mogu pogoršati upalu zamijenite pečenom ili kuhanom hladnom vodom. Bogati omega-3 masnim kiselinama su losos, haringa, sardine, skuša, tuna i još mnogo toga.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana je dijeta koja osigurava energiju i hranljive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Hroničnog Gastritisa Sa Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporučuje se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, kajmak; nježno nemasno meso; kuvani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi zakrpa; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Sagorijevanje Masti Električnom Stimulacijom Mišića
EMS program sagorijevanja masti stvara stimulaciju na višem nivou uz pomoć kombiniranog vala, koji ciljanom primjenom vježbi na mekim dijelovima tijela povećava potrošnju kiseonika u ćelijama, ubrzava sagorijevanje kalorija i masti. Osim pokretanja cijelog tijela, intenzivni E-fit EMS trening određenih dijelova tijela daje očekivane rezultate.
Luk Se Već Može Koristiti Za Stvaranje Mišića
Prekrivanje ljuske luka tankim slojem zlata čini ih rastezljivima i fleksibilnima poput mišićnih vlakana, prema Los Angeles Timesu i The Independentu. Stručnjaci objašnjavaju da su ćelije ispod ljuske luka povezane na jedinstven način i ostaju fleksibilne i mekane čak i kada se skupljaju.
Trajni Gubitak Kilograma I Izgradnja Mišića Pomoću E-fit-a
Lijepu brojku s 1-2 iznimke ne možemo dobiti na poklon, ali moramo se potruditi da je dobijemo. Ali kako napraviti prvi korak? Naša prva prilika je stvoriti klasični energetski negativni bilans, koji se postiže na 3 načina. Jedan od njih je smanjenje dnevnog unosa energije i povećanje potrošnje energije vježbanjem, kao i kombiniranje oba.
