Husk

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Jeste li čuli za ljuska? Vjerovatno ne! Ili ste možda jedan od rijetkih ljudi koji znaju što je ovo? U oba slučaja i dalje ćemo pronaći nešto s čime još niste upoznati, pa su sljedeći redovi za vas.

Husk je sjajan način da vratite svoju dobru formu i riješite se suvišnih kilograma. Ovo je bijeli trputac indijskog porijekla, poznat u medicini od davnina. Biljka može riješiti problem prekomjerne težine bez nametanja ograničenja na brojne proizvode.

Husk sadrži vrijedne tvari za tijelo, poput vlakana i topivih vlakana, koje ga dugo drže sitim i uklanjaju osjećaj gladi.

Kao što znamo, vlakna sjajno rade na čišćenju tijela od toksičnih naslaga, snižavanju kolesterola i šećera u krvi. Biljka se preporučuje za liječenje i zatvora i proljeva. Husk ima i protuupalno djelovanje, zbog čega se koristi za duboke rane kojima bi dugo trebalo da zarastu.

Husk-ove zdravstvene koristi

1. Sprečava probleme sa srcem - zbog sadržaja vlakana koji smanjuje rizik od srčanih bolesti.

2. Održava razinu šećera u krvi u tijelu - opet zbog vlakana i njihove sposobnosti da reguliraju šećer u krvi.

3. Značajno smanjuje rizik od moždanog udara.

4. Potiče brzi gubitak kilograma - vlakna pospješuju brzo i dugotrajno zasićenje tijela.

5. Štiti od upala crijeva, kao i od bilo kakve nelagode i iritacije povezane s njima. Djeluje umirujuće i umirujuće.

6. Vodite računa o koži - održavajući je mladom, lijepom, bez akni, mrlja i drugih nedostataka, jer potiče oslobađanje štetnih tvari kroz tijelo, a ne kroz kožu.

7. Smanjuje rizik od bubrežnih i žučnih kamenaca - zahvaljujući kontroli koju ima nad šećerom u krvi.

8. Sprečava hemoroide.

Evo više o tome blagodati ljuske:

Ljuskice ljuske mogu proći kroz vaš probavni sistem, a da ih tijelo u potpunosti ne razgradi ili apsorbira. Umjesto toga, ove mekinje upijaju vodu i postaju viskozni spoj, što ima koristi u slučaju zatvora, proljeva, u slučaju regulacije glikemije, krvnog pritiska, holesterola i gubitka težine.

Ljuske od ljuske koriste se kao laksativ. Djeluju povećavajući veličinu stolice i stoga pomažu u ublažavanju zatvora.

Vremenom je uočeno da mekinje mekinje ublažavaju proljev. Jedno istraživanje pokazalo je da je ljuska značajno smanjila proljev kod 30 pacijenata sa rakom koji su primali terapiju zračenjem. Dakle, ove mekinje pomažu u normalizaciji crijevnog tranzita ako imate problema kao što su zatvor ili proljev.

Dokazano je da dodaci vlaknima kontroliraju glikemijski odgovor na hranu i smanjuju nivo insulina i količinu glukoze u krvi (šećer u krvi). To se posebno odnosi na vlakna topiva u vodi, poput ljuske.

Zapravo ljuska djeluje bolji od ostalih vlakana. To je zato što vlakna ljuske tvore neku vrstu gela i mogu usporiti probavu hrane, što pomaže u regulaciji šećera u krvi.

U jednoj studiji 56 muškaraca sa dijabetesom dobivalo je 5,1 grama ljuske dva puta dnevno tokom 8 sedmica. To smanjuje šećer u krvi dijabetičara do 11%.

U drugoj studiji, ljudi sa dijabetesom tipa 2 primali su veću dnevnu dozu vlakana ljuske (5 grama konzumiranih 3 puta dnevno) tokom 6 uzastopnih sedmica. Ova doza rezultirala je niskim nivoom šećera u krvi tokom prve dvije sedmice studije.

Proizvodi od ljuske povezani su s regulacijom funkcije debelog crijeva i laksativnim djelovanjem, ali i s prevencijom i liječenjem bolesti debelog crijeva kao što su divertikulitis, sindrom iritabilnog crijeva ili upalna bolest crijeva. Smatra se da i ljuska pomaže u gubitku kilograma i detoksikaciji i česta je u dijetama ove vrste.

Učinak ljuske

U slučaju zatvora

Husk favorizira pokrete, a gel kao rezultat kombinacije s vodom ima ulogu omekšavanja i podmazivanja, pogodujući uklanjanju izmeta. Studija objavljena u American Journal of Gastroenterology, sa grupom od 149 pacijenata sa zatvorom, pokazuje da konzumacija 15-30 grama ljuske dnevno, pripremljene prema preporukama, smanjuje zatvor i regulira crijevni tranzit u 85% akutnih slučajeva.

Uz dijareju

S druge strane, zbog povećane sposobnosti zadržavanja vode, ljuska može usporiti završni želučani proces i crijevni prolaz, što je korisno u slučaju inkontinencije fekalija izazvane proljevom / tekućom stolicom.

Sa hemoroidima

Prema kliničkoj studiji u uzorku od 50 osoba s hemoroidnim krvarenjem, uzimanje 11, 6 sljepoočnica ljuske dnevno tokom 40 dana rezultiralo je smanjenjem krvarenja u odnosu na placebo (vitamin B), gdje nije primijećeno poboljšanje. Dakle, nakon konzumiranja ljuske dolazi do smanjenja krvarenja i upaljenih hemoroidnih jastuka.

Studija napominje da bi trajanje liječenja trebalo biti duže od mjesec dana - nakon konzumacije tokom 30 dana nisu primijećene promjene, dok su nakon 40 dana liječenja poboljšanja značajna.

Potrošnja ljuske može biti od pomoći u slučaju bolesti nadraženog crijeva, upaljenog debelog crijeva ili ulceroznog kolitisa.

Dodavanje dnevne prehrane sa 10 grama ljuske djelotvorno je za ublažavanje kolitisa.

U gojaznosti

Ljuska se često koristi u dijetama za mršavljenje. Akcija je predstavljena smanjenjem apetita i ubrzavanjem probavnih procesa, daje osjećaj sitosti i smanjuje količinu konzumirane hrane. Uz usvajanje zdravog načina života i uravnotežena prehrana mogu pomoći u gubitku kilograma. Ako se vlakna ljuske koriste za mršavljenje, treba ih jesti najmanje 30 minuta prije jela.

Mehanizam kojim konzumacija ljuske smanjuje apetit, uključuje promjenu glikemijskog odgovora i regulaciju interakcija ugljikohidrata pod djelovanjem crijevnih peptida. To su glavne biokemijske supstance koje kontroliraju osjećaj sitosti.

Kod dijabetesa

Studija grupe od 34 muškarca sa dijabetesom tipa 2 i hiperholesterolemijom pokazala je smanjenje ukupnog holesterola (smanjeno za 8,9%) i LDL-holesterola (smanjeno za 1%) nakon konzumiranja 5,1 grama ljuske dva puta dnevno tokom 8 sedmica u odnosu na placebo. Suprotno tome, nisu primijećene značajne promjene u glukozi u krvi.

Kako treba uzimati ljusku?

Indijanac biljka ljuske uzima se jednom ili dva puta dnevno, u tečnom, dobro otopljenom stanju. Drugi put, koji će vjerovatno biti navečer, treba poduzeti najmanje sat vremena prije spavanja.

Važno je unositi puno vode dok je opskrbljujete svojim tijelom. Husk je siguran za trudnice, djecu, uzimanje 1 kašičice, a prije toga morate se obratiti liječniku i osobama s intolerancijom na gluten.

Nuspojave kod jedenja ljuske

Ako ljuska se ne konzumira tačno, može izazvati neke nuspojave. Osobama s intestinalnom opstrukcijom, otežanim gutanjem, poremećajima jednjaka ili drugim opstrukcijama u probavnom traktu zabranjeno je konzumiranje ljuske.

Udisanje prašine od ljuske može uzrokovati respiratorne probleme.

Ljuska može izazvati iritaciju ili alergijske reakcije u respiratornom sistemu. Neki ljudi mogu imati takve alergije i zabranjeno im je konzumiranje ovih proizvoda.

Pretjerana i dugotrajna konzumacija ljuske može prouzrokovati:

- jak zatvor;

- rektalno krvarenje;

- crijevni problemi;

- problemi sa debelim crijevom;

- povraćanje;

- grčevi u trbuhu;

- dijareja;

- mučnina;

- dehidracija.

Zaključci

Tijekom konzumacije ljuske preporučuje se konzumacija najmanje 2 litre vode dnevno.

Konzumacija treba biti povezana sa uravnoteženom i raznovrsnom prehranom.

Upotreba proizvoda se ne preporučuje u slučaju alergije na bilo koji od spojeva.

Ne prekoračite preporučenu dnevnu dozu.

Ljuska se ne preporučuje za upotrebu kod djece.

Ljusku treba čuvati na hladnom i suvom mjestu, zaštićeno od sunčeve svjetlosti.

Ako se ljuska koristi 7 dana za liječenje zatvora, a ne primijeti se poboljšanje, preporučuje se specijalizirani medicinski savjet.

Potrošnja ljuske ne smije se uzimati s drugim laksativima.

Ne smiju je jesti osobe s crijevnom opstrukcijom!

Mogu li trudnice ili dojilje konzumirati ljusku?

Proizvode od ljuske mogu jesti trudnice ili dojilje za liječenje zatvora, ali u malim količinama, po mogućnosti po savjetu liječnika. Ne apsorbiraju se, stoga ne utječu na fetus ili majčino mlijeko.