2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Starost i prehrana usko su povezani, jer svako doba odgovara određenim promjenama u opštem stanju tijela. Ono što je karakteristično za stariji od 60 godina?
U ovom dobu hronične bolesti sve više prate žene. Najčešći zdravstveni problemi dolaze iz srca, slijede kosti, a artritis je široko rasprostranjena žalba. Vrlo često se razvija dijabetes, povišen krvni pritisak prati značajan broj dame preko 60 godina.
Tipične promjene mogu uključivati gubitak pamćenja i depresiju, ozbiljne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Ove prijetnje zahtijevaju drastičnu promjenu prehrambenih navika, jer potreba za omega-3 masnim kiselinama, kao i omega-6 masnim kiselinama postaje sve važnija i presudnija za održavanje ne samo vitalnosti i zdravlja, već i očuvanja ličnosti.
Opet, više nego ikad je važno kako funkcionira probavni sistem, pa unos vlakana i vode treba regulirati i nadzirati.
Teško je postići uravnoteženu i bogatu prehranu sa svim zahtjevima i pratiti sve potrebne parametre za dobro zdravlje, jer je tijelo teže apsorbirati potrebne vitamine i minerale.
Potrebno mu je sve manje kalorija jer fizička aktivnost neprestano opada. Imunitet takođe slabi i sve to mora se uzeti u obzir prilikom jedenja.
Da bi imunološki sistem pravilno funkcionisao, nedostatak cinka ne smije biti dopušten. U tu svrhu orašasti plodovi, sve mahunarke, meso i mliječni proizvodi, kao i cjelovite žitarice trebali bi naći mjesto u svakodnevnoj prehrani.
Vitamin D sve više nedostaje u tijelu, pa bi zato mliječna hrana, masna riba i svinjska jetra trebala biti uključena u jelovnik kako bi se spriječio nedostatak ovog važnog vitamina. To su važne namirnice u dijeta žene nakon 60.
Voće, povrće i čaj pridonijet će dobroj funkciji mozga i hidrataciji tijela. Borovnice su bogate antioksidantima i ne samo da su dobre za mozak, već su i dobre za cirkulaciju krvi. Mliječni proizvodi pružaju potreban kalcijum koji održava čvrstoću kostiju, a zeleno lisnato povrće sa luteinom koji sadrži štiti oči od opasne i česte degeneracije makule u ovom dobu.
Dobro je izbjegavati sol, piti dovoljno tekućine i voditi aktivniji život s više vremena provedenog vani, jer tijelu treba sve više pokreta, zajedno s odgovarajućom hranom.
Preporučuje se:
Pravilna Ishrana Prema Krvnoj Grupi
Osim na hiljade drugih načina na koje možete saznati koja hrana odgovara vama, to se može učiniti i uz pomoć vaše krvne grupe. Za svaku od različitih skupina postoje proizvodi koji se preporučuju i oni koji su vrlo poželjni kako bi se izbjeglo konzumiranje.
Pravilna Ishrana Nakon Anoreksije
Anoreksija je bolest kod koje težina osobe može doseći manje od 20% normalne težine za njegovu dob, spol i visinu. Takođe je poremećena aktivnost nervnog sistema i psihe. Čovek nema stvarnu procenu sebe. Nakon anoreksije, hranjenje je sporo i postepeno.
Pravilna Ishrana žena Nakon 30 Godina
Zdrava i raznovrsna prehrana važna je za tijelo svake osobe, bez obzira na dob. S godinama se hormonska pozadina kod žena mijenja, pa je tada potrebno uzeti u obzir prehrambene navike ne samo zbog vida već i zbog zdravlja. Ishrana žene starije od 30 godina treba da sadrži uglavnom voće i povrće bogato gvožđem kako bi se smanjio rizik od raznih bolesti.
Pravilna Ishrana žena Nakon 50 Godina
Godine nakon 50 za ženu su jedna od najvažnijih u pogledu promjena koje se događaju u tijelu. U prijelaznoj dobi menopauze javljaju se hormonalne promjene koje su teške jer se odvijaju u teškoj pozadini usporenog metabolizma. Promjene su, s druge strane, značajne.
Pravilna Ishrana žena Nakon 40 Godina
Ritam našeg života mijenja se s godinama i to je neizbježno i univerzalno za sve. To dovodi do promjena u potrebama tijela i ne može a da ne utječe na prehranu. Nije slučajno da su četrdesete godine života definirane kao životna sredina.
