2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jetra je najveći unutrašnji organ koji u tijelu obavlja više od 500 funkcija. Stoga je vitalno jesti pravu hranu da bi se održala zdrava jetra.
Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može pomoći u održavanju dobre funkcije jetre.
1. Grejpfrut
Ovo gorko limunsko voće sadrži puno vitamina C i drugih antioksidansa za koje je poznato da štite jetru. Ovi antioksidanti pomažu u smanjenju upale i sprečavanju oštećenja ćelija.
Japansko istraživanje iz 2004. godine koje je testiralo efekte soka grejpa na pacove otkrilo je da sok grejpa suzbija oštećenje DNK kod štakora. jetra./stranica
2. Grožđe
Istraživači iz Centra za primijenjena istraživanja lijekova sa Univerziteta u Tabrizu u Iranu otkrili su da ekstrakt sjemenki grožđa poboljšava rad jetre kod pacijenata koji pate od bezalkoholne masne bolesti jetre (NFLD).
Studije na životinjama i ljudima na odjelima za biološke nauke i patologiju na Federalnom univerzitetu u Sao Paulu u Brazilu pokazuju da grožđe i ekstrakt sjemenki grožđa štite jetru od oštećenja, povećavaju nivo antioksidansa i bore se protiv upala.
3. Avokado
Avokado ima zdrav sadržaj masti i bogat je vlaknima, što može pomoći u kontroli težine. Glutation - spoj proizveden iz avokada, funkcionalan je u uklanjanju štetnih toksina iz tijela.
Istraživači su u avokadu pronašli hemikalije koje aktivno smanjuju oštećenje jetre.
4. Orašasti plodovi
Potrošnja orašastih plodova povezana je s poboljšanjem nivoa enzima jetre kod pacijenata s NFLD.
Članak objavljen u World Journal of Gastroenterology objašnjava kako je nizak unos oraha povezan s većim rizikom od razvoja bolesti.
5. Opuncija
Sok i meso opijuma, poznatog i kao bodljikava kruška, često se koriste u tradicionalnoj medicini za liječenje bolesti jetre i čira.
Sažetak objavljen u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci Sjedinjenih Država pokazuje da sok od šipka smanjuje oksidativno oštećenje jetre nakon konzumacije alkohola.
6. Beli luk
Šta je beli luk? Biljka ili povrće? Kako se ova rasprava nastavlja, utvrđeno je da kada se konzumira češnjak, jetra aktivira enzime koji pomažu tijelu da se riješi štetnih toksina. Poznato je i da je bogat jedinjenjima alicinom i selenom koji pomažu čišćenje jetre.
Studije pokazuju da žlica soka od belog luka dnevno može smanjiti tjelesnu težinu i masnoću kod ljudi koji pate od NAFLD-a.
7. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je napunjeno snažnim antioksidantima, ali treba ga umjereno konzumirati. Podaci objavljeni u Svjetskom časopisu za gastroenterologiju pokazuju da konzumacija maslinovog ulja može smanjiti razinu masti u jetri i povećati protok krvi, a istovremeno poboljšati razinu jetrenih enzima.
8. Masna riba
Članak objavljen u World Journal of Gastroenterology pokazuje da masna riba pomaže u održavanju nivoa enzima, bori se protiv upala i sprečava nakupljanje masti. Jesti ribu ima mnogo koristi za jetru.
9. Limuni i limeta
Ovo citrusno voće sadrži puno vitamina C. Oni mogu smanjiti oštećenje jetre. Preporučuje se konzumacija ujutro kako bi se potaknula njegova aktivnost.
10. Borovnice i maline
Ovo malo voće je mekano, sočno i bogato antioksidantima. Antioksidanti su vitalni u zaštiti jetre od oštećenja.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Stoga se njegova funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisustvu drugih balansirajućih proizvoda. Sušeno voće Suho voće povisuje nivo šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Voće I Povrće Koje čisti Jetru
Postoji nekoliko namirnica koje imaju detoksikacijski učinak na jetru, uspijevajući opskrbiti tijelo hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima. Takođe uspijevaju ukloniti sve štetne metabolite iz tijela. Uključivanjem ove hrane u svoj dnevni meni, čišćenje žuči i jetre barem jednom godišnje daje nam dobro zdravlje i funkciju tijela.
Pet Stvari Koje će Utjecati Na Vašu Narudžbu U Restoranu
Nije tajna da kombinacija stvari može utjecati na vaše raspoloženje dok ste u restoranu - tiha ugodna muzika, ljubazni konobari i dobro napravljeni meniji. Na prvi pogled ovo su najvažniji elementi koji bi vam mogli potpuno pokvariti ili učiniti večeru savršenom.
11 Demoniziranih Namirnica Koje Su Zapravo Dobre Za Vas
Možda ste čuli da biste trebali izbjegavajte određenu hranu poput kuge. Međutim, ovi se savjeti često temelje na zastarjelim ili lažnim informacijama o prehrani. Istina je to puno hrana koja se smatra nezdravom , zapravo su upravo suprotne.
