2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Strašni koronavirus brzo se širi kod kuće i širom svijeta. Sve više zemalja poduzima drastične mjere kako bi ograničilo broj ljudi koji su pogođeni. Jedna od najvažnijih preporuka je često i temeljito pranje ruku i ograničavanje socijalnih kontakata.
U panici zbog virusa o kojem se najviše raspravljalo, ne bismo trebali zaboraviti sezonsku gripu i prehladu, koje i dalje vrebaju iza ugla.
Zbog toga je izuzetno važno brinuti se o svom imunitetu, obraćajući posebnu pažnju na hranu koju konzumiramo i u svoj jelovnik uključiti više proizvoda koji bi mogli ojačati našu obranu i zaštititi nas od infekcija i bolesti, uključujući i COVID-19.
Ovdje je najvažnije u ishrana protiv koronavirusa.
Raznovrsna hrana
Na stolu je obavezno imati hranu bogatu raznim hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima. Pogotovo važno za jačanje imunološkog sistema su vitamin C, E, cink i selen. Do njih možemo doći konzumiranjem šarenih salata i svježeg povrća.
Hranu sa probioticima je takođe veoma važno uzimati. Probiotici podržavaju rad crijevnih bakterija, koje igraju glavnu ulogu u tome održavanje jakog imunološkog sistema. Studije pokazuju da one znatno skraćuju prehladu i smanjuju ozbiljnost simptoma.
Izuzetno fermentirana hrana je takođe korisna - jogurt, kefir i kiseli kupus. Oni se brinu za uravnoteženje crijevne flore i jačaju crijevni imuni sistem.
Unos proteina
Proteini su osnovni gradivni blokovi u strukturi mnogih imunoloških ćelija. Njihova uloga u našoj prehrani je vitalna jer pomažu ljudskom tijelu da se obnavlja, raste i razvija. Najbolji izvori proteina su meso, jaja, mahunarke.
Dosta vitamina D
Vitamin D izuzetno je važan za jak imunološki sistem. Naše tijelo se njime puni zahvaljujući sunčevim zracima. Stručnjaci preporučuju izlaganje suncu u podne najmanje 15 minuta. Međutim, u trenutnim uvjetima i zbog preporuka da ne napuštamo domove, na ovaj način ne možemo dobiti dovoljno vitamina sunca. Izuzetak su oni koji imaju dvorišta ili vanjske terase. Zbog toga je poželjno uzimati vitamin D3 u obliku dodatka ili ga dobivati hranom - jedite više gljiva, sojinog i bademovog mlijeka, tofua, zobene pahuljice, jaja, mlijeko, jogurt, losos, tunjevinu, sardine, jogurt kao i sok od narandže.
Češnjak, luk i začini
Uključite u kuhanje tako koristan bijeli luk, luk, začinsko bilje i začine poput ružmarina, timijana i kadulje. Imaju antivirusna, antifungalna i protuupalna svojstva i pomažu u borbi protiv infekcija stimulišući imuni sistem.
Ograničite tjesteninu i slatkiše
Proizvode poput hljeba, tjestenine, keksa, kolača i drugih slatkih iskušenja vole milioni ljudi, ali oni su visoko kalorični i izuzetno siromašni hranjivim sastojcima. Oni uzrokuju upale u tijelu i štete zdravlju crijeva njegujući neželjene bakterije i enzime u crijevima koji suzbijaju sojeve koji podržavaju imunološki sustav.
Nekontrolisana konzumacija nezdrave hrane značajno povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, karcinoma, hiperholesterolemije, hiperglikemije, hipertenzije, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
Preporučuje se:
Može Li Se šafran Koristiti Za Liječenje Koronavirusa?
Uz prijedloge kuge XXI vijeka - koronavirus, za liječenje šafranom , izašlo je iz Bugarske nacionalne asocijacije proizvođača šafrana i organskih proizvoda od šafrana. Organizacija je saopćila da se biljka već koristi u našem južnom susjedu Turskoj, a njen ekstrakt, proizveden na alkoholnoj bazi, koristi se kao dezinficijens.
Učinkoviti Recepti Sa Kupusom Koji će Vas Spasiti Od Ozbiljnih Bolesti
Naš kupus je uvijek pri ruci. Od pamtivijeka se koristi i za hranu i kao lijek. Dovoljno je reći da francuski liječnici savjetuju kupusom 75 glavnih i 30 popratnih bolesti, čak i neke oblike raka. Liječi želudac, jetru, žuticu, slezinu, gornje dišne puteve, bronhitis, glavobolju, aterosklerozu, dijabetes, pretilost.
Ova Kombinacija 5 Jednostavnih Sastojaka Može Vam Spasiti život
Kombinacija 5 sastojaka može vam spasiti život! Ovi sastojci pomoći će u prevenciji mnogih bolesti poput demencije, infekcija, raka i još mnogo toga. Ovaj prekrasan čaj djeluje kao lijek za više od 50 bolesti i sadrži: Kurkuma Ljekovita svojstva kurkume danas su prilično popularna.
Pečeni Luk Vam Može Spasiti život! Evo Kako
Ispostavilo se da pečeni luk korisniji je od sirovog . A znate li zašto? Djeluje snažno antibakterijski, liječi rane, normalizira krvni pritisak i razinu šećera u krvi. Uz to, gubi opori miris i ugodnog je okusa. Vrijedno je jednom probati i luk ćete uvijek ispeći za svoju porodicu.
Soda Bikarbona Može Vas Spasiti Od Kuhinjskog Požara! I Još 10 Njegovih Tajnih Pogodnosti
1. Soda uništava sve mirise, na primjer u zamrzivaču, frižideru, ormariću za cipele, automobilu i košari za mačke. Da biste spriječili pojavu neugodnog mirisa, trebate samo posipati sodu po tim mjestima ili staviti paket soda - ona će upiti mirise.
