2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Glicin je ne-esencijalna / zamjenjiva / aminokiselina koja je uključena u sastav proteina. Glicin je najmanja aminokiselina, ali je jedna od najvažnijih aminokiselina koje tijelo proizvodi.
Koristi se za stvaranje mišićnog tkiva i pretvaranje glukoze u energiju. Glicin je uključen u biosintezu različitih metabolita u ljudskom tijelu.
Komponenta je kreatina, jezgre purina i uključen je u sintezu nukleinskih kiselina. Pruža dušik za sintezu drugih aminokiselina.
Prednosti glicina
Nesumnjivo najvažnija funkcija glicin je stvaranje mišićnog tkiva i pretvaranje glukoze u energiju. Također je neophodno za održavanje zdravog središnjeg živčanog i probavnog sustava.
Posljednjih godina pokazalo se da glicin štiti od nekih vrsta karcinoma zbog svog antioksidativnog djelovanja.
Glicin koristi ga tijelo za izgradnju normalnih DNK i RNK lanaca. Ova aminokiselina pomaže u sprečavanju gubitka mišićne mase u tijelu povećanjem nivoa kreatina.
Visoka koncentracija glicin nema ih samo u mišićima, već i u koži i ostalim vezivnim tkivima. Gotovo 1/3 kolagena, koji drži vezivno tkivo i kožu u fleksibilnom obliku, sastoji se od glicina. Bez glicina, tijelo neće moći popraviti oštećena tkiva, a koža će ostati stagnirati.
Glicin je aminokiselina esencijalna za zdrav rad probavnog sistema. Podržava sintezu žučnih kiselina koje se koriste za probavu masti.
Smatra se glikogenom aminokiselinom, što znači da pomaže tijelu u opskrbi glukozom. Glicin takođe pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Aditivi koji sadrže glicin, mogu biti korisni u stanjima kao što su hipoglikemija, anemija i sindrom hroničnog umora.
Glicin neophodan je za normalno funkcioniranje centralnog nervnog sistema. Studije pokazuju da može inhibirati neurotransmitere koji uzrokuju hiperaktivnost i maničnu depresiju.
Kada je potrebno, glicin se može pretvoriti u drugi neurotransmiter - serin. Može biti korisno u liječenju shizofrenije.
Neki stručnjaci vjeruju da glicin može igrati vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja prostate. Smatra se da može sprečiti razvoj tumora i melanoma. Kao dodatak prehrani, glicin djeluje umirujuće i antidepresivno.
Izvori glicina
Izvori glicina su brojne namirnice bogate proteinima - riba, meso, mahunarke i mliječni proizvodi.
Unos glicina
Ljudima u dobroj fizičkoj kondiciji nije potreban dodatni unos glicin u obliku dodataka prehrani. Ako je potrebno, glicin se uzima samo pod medicinskim nadzorom.
Nedostatak glicina
Tijelo može sintetizirati dovoljnu količinu glicin, stoga je vjerovatnoća za razvoj nedostatka glicina vrlo mala.
Zbog toga glicin spada u skupinu neesencijalnih (zamjenjivih kiselina), što znači da se može sintetizirati u tijelu.
Šteta od glicina
Studije o djelovanju glicin pokazuju da nema toksična dejstva. Međutim, ljudi sa bolestima bubrega ili jetre ne bi trebali uzimati velike količine aminokiselina bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. U suprotnom može doći do neželjenih komplikacija.
